1. Красный болгарский перец. Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт.

2. Морковь. Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод. Также, можно похрустеть редиской

3. Овощной суп-пюре. Это необходимое количество овощей, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление.

4. Каша из овсяных отрубей. Отлично утоляет голод. Посыпьте кашу корицей и сахзамом для аромата.

5. Травяной чай. Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Только убедитесь, что в нём нет кофеина. Можно добавлять имбирь.

6. Белковый коктейль. 1 стакан обезжиренного молока, 2 яичных белка, 1/2 пачки обезжиренного мягкого творога 0%, сах.зам по вкусу — (три пакетика Фитпарада), 1 ст.л. СОМ — по желанию.
Взбить все ингредиенты в блендере.Прекрасно заменяет ужин — сытно, вкусно и быстро. Также, подойдет и стакан кефира 0%, с корицей и сахзамом.

7. Зеленый смузи. пучок шпината, 1 огурец, 2-3 стебля сельдерея, пучок кинзы, 1 стакан воды, соль по желанию.
все перемолоть в блендере. Энергия на весь день