Оливье
Отварить куриное филе, стручковую фасоль, морковь. Нарезать, с ними нарезать полукольцами лук и корнишоны. Заправить йогуртом с приправами. Подавать и наслаждаться! 
Суп
Варим суп для атаки или ЧБ дней. Режем два корнишона, лук и куриное филе. Провариваем все ингредиенты до их мягкости. Добавляем полторы чайные ложки томатной пасты, укроп. Перчим, солим, доводим до горячей температуры. Оставляем ненадолго постоять и затем принимаемся за трапезу. В зависимости от количества куриного филе и лука рассчитывайте порции. У меня на 200 г филе вышло две порции. 
Оладушки для бутеров)
6 ст.л овсяных отрубей
120гр мягкого обезжиренного творога
Яйцо
Сах. Зам и Соль
Все смешать, на раскалённой без масла сковороде жарить.
Сильно не увлекаться, потому что тут трехдневная доза отрубей))))
И так, начинаем!
Всем привет, моя история банальна, очень давно уже борюсь с избыточным весом, потому что лишние килограммы не кого не красят( Пробывала множество диет, но все не то, либо очень дорого, либо очень голодно… Про диету Дюкана узнала чисто случайно, и долго сомневалась стоит ли?!!! Потом нашла этот сайт и прежде чем зарегистрироваться, неделю просто ознакамливалась со всем тем, что здесь пишут. И сказать честно, он меня впечатлил, много радушных людей, которые делятся своими впечатлениями, эмоциями, трудностями и победами… И так, сегодня 2-ый день моей «Атаки», я надеюсь, вы меня поддержите!!!
Княжна худеют
Первый день атаки
Встала ни свет, ни заря. Жрать-с охота… Белое, белок…
Встала ни свет, ни заря. Жрать-с охота… Белое, белок…
Грустное воскресное утро
14.02.16 — 84,6
Не писала несколько дней, потому что стыдно, стыдно — потому что сорвалась. Сорвалась не потому что очень.хотелось есть или хотелось чего-то вкусного, сорвалась просто потому что была на дне рождении и выпила вина, вино у.же срыв, а после n количества бокалов, захотелось еще и поесть. Но успокоила себя тем, что в этот день я не набрала вес, просто его не сбросила и продолжаю дальше.
Моя подруга лет назад пережила страшную вещь — анорексию, которая дальше вылилась еще и в булимию. Я тогда ее не знала, но от ее рассказов становится жутко. Она сказала мне вещь, над которой я задумалась, то есть я и раньше это знала и думала об этом, но из уст человека с таким прошлым вещи про еду звучат по-другому. Она сказала, что надо просто поменять свое отношение к еде и я задумалась что для меня еда? Еда — средство убить время, заменить людей, которых нет рядом, средство убить скуку или заесть грусть, награждение себе за тяжелый день. А что еда для вас? Вы едите, чтобы жить или живете, чтобы есть? Я стала менять свое отношение к еде, ведь для меня это просто топливо, как суп и котлетки для трактора Мити :)
Я сбилась какой у меня день атаки, в пятницу был четвертый. Подскажите, пожалуйста, что мне стоит предпринять? продолжить как будто сегодня был пятый, учитывая, что суббота у меня вылетела с частью пятницы, продолжать атаку как ни в чем не бывало или начинать все заново?
Не писала несколько дней, потому что стыдно, стыдно — потому что сорвалась. Сорвалась не потому что очень.хотелось есть или хотелось чего-то вкусного, сорвалась просто потому что была на дне рождении и выпила вина, вино у.же срыв, а после n количества бокалов, захотелось еще и поесть. Но успокоила себя тем, что в этот день я не набрала вес, просто его не сбросила и продолжаю дальше.
Моя подруга лет назад пережила страшную вещь — анорексию, которая дальше вылилась еще и в булимию. Я тогда ее не знала, но от ее рассказов становится жутко. Она сказала мне вещь, над которой я задумалась, то есть я и раньше это знала и думала об этом, но из уст человека с таким прошлым вещи про еду звучат по-другому. Она сказала, что надо просто поменять свое отношение к еде и я задумалась что для меня еда? Еда — средство убить время, заменить людей, которых нет рядом, средство убить скуку или заесть грусть, награждение себе за тяжелый день. А что еда для вас? Вы едите, чтобы жить или живете, чтобы есть? Я стала менять свое отношение к еде, ведь для меня это просто топливо, как суп и котлетки для трактора Мити :)
Я сбилась какой у меня день атаки, в пятницу был четвертый. Подскажите, пожалуйста, что мне стоит предпринять? продолжить как будто сегодня был пятый, учитывая, что суббота у меня вылетела с частью пятницы, продолжать атаку как ни в чем не бывало или начинать все заново?
Завтрак отдай врагу, а ужин съешь сам. Да еще и спортом займись потом.
Известный врач Лео Бокерия высказался за то, что завтрак — это как раз та часть ежедневного рациона, которая если и должна быть, то максимально легкой, обед — средней калорийности, а ужин должен быть полноценным, но не поздний. И после ужина должно быть время на физические упражнения. По наблюдениям врача, люди, соблюдающие подобный режим питания — долгожители. Какой завтрак у Вас?! И часто ли Вы занимаетесь спортом после ужина.
чередование -первая неделя позади.
Утро в 7:40 — весы показывают 105.8 килограмм. У жены 76.0 килограмм. Я больше недели не вел свои записи в дневнике, все какие то срочные дела мешали мне это сделать.
один минус, поскольку я все время был занят, положенные по диете прогулки мы не делали.
В день рождения тещи, каюсь, я нарушил диету, но не сильно, жена удержалась. Был большой стол со всякой вкуснятиной, а передо мной как назло поставили самое вкусное, всякие конфеты торты, вафельные трубочки с кремом. Я держался — ел только мясо и чай без сахара, но когда гости начали нахваливать вафельные трубочки с кремом, которые испекла жена, слюноотделение усилилось, сила воли ослабла, короче я съел одну трубочку. Позор мне! Жене респект, трубочки и правда вкусные.
Основной наш рацион на этой неделе был такой.
Завтрак
Жареное яйцо с жареной грудинкой. Чай черный (стакан 0.5л).
Обед
Или куриная ножка, или пачка обезжиренного творога и чай. Один раз сделал фаршированные кабачки с фаршем тушеные в духовке.
Ужин
Или куриная ножка, или пачка обезжиренного творога и чай и бокал вина. Иногда корейская морковь, колбаса ливерная, и еще купил в магазине банку рататуя (это кабачки с морковкой обжаренные).
В общем более менее все вкусно, но значительного снижения веса за неделю не произошло. Виной тому а) отсутсвие прогулок б) я слишком много ем. Так что, дальше надо опять устроить пару тройку белковых дней. По диете одна неделя чередования дает потерю одного килограмма. Мне осталось скинуть 33 кило, это 33 недели или 7 месяцев. Жене 16 кило, это 16 недель или три месяца.
И еще одно примечание. Как видно по фотографии, у меня был большой живот, который часто еще и очень сильно болел, потому что его пучило. Частенько бывала отрыжка и отвратительный запах изо рта по утрам. Первое улучшение — мой живот сдулся, теперь он вовсе не огромный как раньше, как следствие нет отрыжки, и еще одно следствие мне подходит теперь моя старая одежда. До похудения ремень на брюках я застегивал на последнюю дырочку, а теперь на 4-ую от последней! Нет больше отвратительного запаха по утрам изо рта. Надо бы сделать новую фотку.
один минус, поскольку я все время был занят, положенные по диете прогулки мы не делали.
В день рождения тещи, каюсь, я нарушил диету, но не сильно, жена удержалась. Был большой стол со всякой вкуснятиной, а передо мной как назло поставили самое вкусное, всякие конфеты торты, вафельные трубочки с кремом. Я держался — ел только мясо и чай без сахара, но когда гости начали нахваливать вафельные трубочки с кремом, которые испекла жена, слюноотделение усилилось, сила воли ослабла, короче я съел одну трубочку. Позор мне! Жене респект, трубочки и правда вкусные.
Основной наш рацион на этой неделе был такой.
Завтрак
Жареное яйцо с жареной грудинкой. Чай черный (стакан 0.5л).
Обед
Или куриная ножка, или пачка обезжиренного творога и чай. Один раз сделал фаршированные кабачки с фаршем тушеные в духовке.
Ужин
Или куриная ножка, или пачка обезжиренного творога и чай и бокал вина. Иногда корейская морковь, колбаса ливерная, и еще купил в магазине банку рататуя (это кабачки с морковкой обжаренные).
В общем более менее все вкусно, но значительного снижения веса за неделю не произошло. Виной тому а) отсутсвие прогулок б) я слишком много ем. Так что, дальше надо опять устроить пару тройку белковых дней. По диете одна неделя чередования дает потерю одного килограмма. Мне осталось скинуть 33 кило, это 33 недели или 7 месяцев. Жене 16 кило, это 16 недель или три месяца.
И еще одно примечание. Как видно по фотографии, у меня был большой живот, который часто еще и очень сильно болел, потому что его пучило. Частенько бывала отрыжка и отвратительный запах изо рта по утрам. Первое улучшение — мой живот сдулся, теперь он вовсе не огромный как раньше, как следствие нет отрыжки, и еще одно следствие мне подходит теперь моя старая одежда. До похудения ремень на брюках я застегивал на последнюю дырочку, а теперь на 4-ую от последней! Нет больше отвратительного запаха по утрам изо рта. Надо бы сделать новую фотку.
Я решил похудеть
Добрый день!
Я решил похудеть. Мой текущий вес 112 килограмм. Рост 1 метр 73 сантиметра. Идеальный вес к которому надо стремиться 68-70 килограмм. Лишний вес который надо скинуть 42 килограмма.
При подъеме по лестнице на третьем этаже появляется отдышка, на четвертом я уже просто задыхаюсь.
Проблематично найти одежду. Те же брюки — что бы найти брюки моего размера надо обойти пол города и то не факт, что найдутся. Последние свои брюки я вообще покупал в другом городе.
Два года назад пробовал диету с раздельным питанием и ограничением калорий. Добрался со 116 килограмм до 90. Потом последовал срыв. И я вернулся текущее состояние.
Недавно я посмотрел ролик Артемия Лебедева где он рассказывает про диету Дюкана. В общем он вселил в меня новую надежду. И я пускаюсь в новое плавание с целью достичь своего идеального веса. Свои приключения я буду писать в этом дневнике который назову — Я худею по Дюкану.
Рассказал о диете жене и она решила худеть вместе со мной, но фотографироваться не захотела. Буду просто указывать ее достижения, рядом со своими. Ее стартовый вес 80,2 кг. идеальный вес 58-60 кг. Ожидаемый сброс веса 20 килограмм.
смотрю здесь очень много дам, прошу вашей поддержки и советов!
Я решил похудеть. Мой текущий вес 112 килограмм. Рост 1 метр 73 сантиметра. Идеальный вес к которому надо стремиться 68-70 килограмм. Лишний вес который надо скинуть 42 килограмма.
При подъеме по лестнице на третьем этаже появляется отдышка, на четвертом я уже просто задыхаюсь.
Проблематично найти одежду. Те же брюки — что бы найти брюки моего размера надо обойти пол города и то не факт, что найдутся. Последние свои брюки я вообще покупал в другом городе.
Два года назад пробовал диету с раздельным питанием и ограничением калорий. Добрался со 116 килограмм до 90. Потом последовал срыв. И я вернулся текущее состояние.
Недавно я посмотрел ролик Артемия Лебедева где он рассказывает про диету Дюкана. В общем он вселил в меня новую надежду. И я пускаюсь в новое плавание с целью достичь своего идеального веса. Свои приключения я буду писать в этом дневнике который назову — Я худею по Дюкану.
Рассказал о диете жене и она решила худеть вместе со мной, но фотографироваться не захотела. Буду просто указывать ее достижения, рядом со своими. Ее стартовый вес 80,2 кг. идеальный вес 58-60 кг. Ожидаемый сброс веса 20 килограмм.
смотрю здесь очень много дам, прошу вашей поддержки и советов!
юмор )))
