Девочки, нужен ваш совет. После праздников с понедельника хочу сесть на диету, и столько страхов и сомнений… Дело в том, что я и раньше сидела на диетах, но больше 3-4 дней не выдерживала ни разу — не могла есть невкусное, несоленое или однообразное.
Дело в том, что я люблю все «вкусненькое» и терпеть не могу полезное — овощи там всякие или каши. Какое счастье, что они не являются основой диеты Дюкана! Но как жить без пирожных, чизкейков, чашечки ароматного капучино, итальянского салатика с руколой? Или руколу можно?

Очень хочу к весне похудеть, дело долгое, на три месяца, надо сейчас начинать. Но ужасно боюсь, что и сейчас не сложится, как с прошлыми диетами. Правда, раздел с рецептами впечатляет и внушает некоторую уверенность, но все равно страшно. Страшно оказаться слабачкой… не справиться…

P.S. Кстати, а желе можно? А кисели? Если можно, буду ими заменять пирожные :)

Всем здравствуйте!!!
Сегодня утром еле втиснулась в джинсы и… прозрела. Пора заняться собой. Интернет мне в помощь, на слуху была диета Дюкана, нашла, занялась изучением, понравилось. Т.к с утра уже пришлось позавтракать запрещённой едой, то начало диеты положу сегодня с обеда.
Возникает много вопросов по поводу еды, а именно составлению меню на день, чтоб и разнообразно и не выходить за рамки разрешённого.

Если у вас произошёл срыв диеты, даже малейший, стоит ликвидировать неприятные последствия срыва. Не стоит отчаиваться и паниковать, придерживайтесь советов и всё будет хорошо. Прежде всего, нужно принять меры предотвращения набора или застоя веса. И вот советы, которые в этом помогут.

1. Следующие 1-2 дня сделайте белковыми.
2. Если срыв произошёл на этапе Атака, то продлите её на 1-2 дня.
3. Уменьшить до минимума употребление соли, она удерживает воду в организме.
4. Необходимо до 2 литров в день увеличить употребление воды и зелёного чая.
5. Старайтесь в эти дни спать больше обычного.
6. Увеличьте время пеших прогулок минимум до 1 часа, чем дольше, тем лучше.

Иногда бывает так, что соблюдая правильно и без нарушений диету, вес стоит на месте. Не стоит паниковать, это обычное явление при диетах, ведь не бывает, чтобы вес только снижался, иногда он всё же стоит на месте. Если у вас всё было без нарушений и нет удержания в организме воды, то вам поможет справиться с застоем веса – зелёный чай. В течение 3-4 дней вместо жидкости употребляйте только зелёный чай (даже вместо воды), можно его пить и горячим и холодным, в любое время суток. К зелёному чаю добавить больше ходьбы, чтобы вновь запустить процесс снижения веса.

Когда вы хотите похудеть, то ходьба намного эффективнее, чем спорт. Хотя многие думают, что спорт лучше для похудения. Нам нужно ходить минимум 20 минут в день, а это заменяет 2 занятия в тренажерном зале. И самое главное, что 20 минут можно не за раз осилить, а за несколько выходов на улицу. Но это касается именно прогулок на свежем воздухе, по дому и в помещении не считается. А так как мы практически каждый день выходим на улицу, то для нас это уже не просто обязательное условие похудения, а наш ритм жизни. Чем больше мы ходим, тем больше у нас шансов на похудение!

Всем, привет))
Пишу сюда, потому, что сайт не дает отправить тему в личный дневник… а с этой темы как раз всё начинается).
Сижу на диете с 19.12.11, весила 57 кг при росте 160 и тонких костях, и вот что забавно на английском дюкановском сайте www.dukandiet.co.uk мой правильный вес был посчитан как 52,5 кг, а на нашем dukan.ru 50,5кг. Причем вводила одинаковые параметры на обоих сайтах. Непонятно следующее, эта разница говорит об учете национальных особенностей или ошибка в расчете на российском сайте. Я-то планировала худеть до 50 кг, и расчет российского сайта ближе к моей цели, но англичане прислали письмо, в котором так и говорилось, что правильный вес на пару кило больше, чем Вы хотели, но его более реально достичь и удержать. Кто-нибудь ещё пытался сравнивать линейки разных стран?
Начало было лёгким: за 3 дня атаки минус 2кг, потом застой в неделю, потом новый год (в который решила не сдерживаться), потом на утро второго дня атаки после новогоднего срыва любимый мужчина заварил сладкий кофе… с сахаром. Причем, поняла-то я это только увидев на дне чашки остатки сахара ) Вчера закончился второй день атаки после сахара. Вес 54 кг ).
Думаю чередовать буду по схеме 1/1. Прочла на этом сайте, что для этой схемы характерен застой в течение 20 дней, спасибо написавшему, ибо кто предупрежден, тот как известно, вооружен)).

У меня маленькая радость, вернее огромная радость. Я смогла удержаться от соблазнов и не сорвалась с диеты. Для меня это огромный плюс, ведь у меня не очень сильная сила воли. Но тут у меня цели и я хочу, чтобы она исполнилась. Я не хочу снова быть толстой и покупать огромную одежду, я уже говорю, как торгашки на рынке. Но это не главное, а главное то, что я уже стала носить одежду меньшего размера, и к лету я смогу носить уже желаемый размер. И одежду смогу покупать красивую и модную. Я собой горжусь, что выдержала соблазны конфетами, мандаринами и всякими запрещёнными вкусностями.
А как справились вы с соблазнами на праздник? А как планируете дальше, ведь ещё будут застолья? Я точно не сорвусь!

привет всем! принимайте новичка… сегодня первый день для ориентирования в море рецептов. а завтра… ой не могу представить...3 дня атаки и вес снизится! все буду писать.

Девчонки, давайте соберем из нашей коллекции рецептов Дюкана самые праздничные, которые не грех и на Новый год приготовить!

Порылась в наших рецептах, выбрала следующее.
Пам-па-ба-бам!!! Встречайте:

Оливье по Дюкану — Новый год все-таки! (Чередование);
Заливное из говядины (Чередование);
Куриный пудинг (Чередование);
Пирог с заварным кремом (Чередование);
Лимонный мусс (Атака);
Буженина в аэрогриле (Атака);
Шашлычок из семги (Атака);
Рулетики из ветчины (Атака);
Салатик с морепродуктами (Чередование);
Десерты (Чередование);
Куриная ветчина (Атака);
Куриные рулетики с ветчиной (Атака);
Несколько вкусных соусов (Атака);
Салат «Сердце» (Чередование);

Добавляйте, что еще будете готовить!

Приходит Новый год. Ура!
Вступает Дракон в свои права.
Пусть этот год станет счастливым,
Войдут в ваш дом тепло, уют,
И с годом кролика торопливо,
Пусть все невзгоды убегут.
Пусть будут в новый год удачи,
Пусть счастье вас, друзья, найдет,
И станет ваша жизнь поярче
В 2012 новый год!