Ходила в спортзал — за 2 дня минус кило 200 граммов! Настроение отличное! Сменила amakp037 на Avrora/

Блин, восемь дней на диете, но никак не могу купить овсяные отруби. Наконец-то добрые люди подсказали адресок и спасительница Наталия начала собирать мне бандерольку, точнее, наверное, будет сказать — контейнер. Без этих отрубей туговато! А те, что купила в магазине, что-то не помогают.

Закончился третий день Чередования. Вчера на работе отмечали три дня рождения — была гора фруктов, классных конфет и три очаровательных торта. Кто меня знает, с трудом поверит в то, что я отказалась от этого. Горжусь собой!

Раньше всегда покупала сывороточный напиток с фруктовым соком «Фитнес». Могу ли на этапе Чередование его пить? Состав: молочная сыворотка, концентрированный сок (5% от общего объёма) и подсластители; жир — 0 г, белок — 0,8 г, углеводы — 3,5 г (сахарозы — 0); калорийность — 17 калорий.

Более эффективным для полного человека 5/5 ( 5 белковых дней, затем 5 – белково-овощных). Этот ритм сложный и довольно утомительный.

Ритм 1/1 ( 1 белковый день, сменяемый одним днём белково-овощным). Этот ритм больше подходит для избыточного веса. Вначале он не так эффективен, но после 20 дня догоняет такой ритм, как 5/5. Ритм 1/1 легче в применении, соблюдая его не чувства лишения.

Ритм 2/7 подходит для тех, у кого маленький лишний вес. Это два белковых дня в неделю (понедельник и четверг) и пять дней белково-овощных. Этот ритм эффективный.

Ритм 2/0 – в неделю 2 белковых дня (понедельник и четверг), и 5 дней без диеты, но питание должно быть умеренным и без излишеств. Такой ритм лучше применять тем, у кого есть предрасположенность к целлюлиту или худым в верхней части тела (лицо, плечи, бюст), но с пышными бёдрами.

Ритм можно подобрать самостоятельно.

ощущаю себя такой, когда ложусь спать...=(

девочки, подскажите какой вариант лучше выбрать на чередовании? чем вообще отличаются 1\1, 2\2,3\3, 2\5… я совсем запуталась.

Я нашла только магазинные отруби (ржаные, пшеничные, овсяных не было). Может надо есть те, которые для домашней скотины продают? и как их лучше употреблять? (Меня зовут Марина). Заранее спасибо.

Овсяные отруби – неотъемлемая часть диеты Дюкана. Отруби – это твердая оболочка зерна, считается побочным продуктом мукомольного производства. Эти отруби полезны не только при похудении, но и помогают бороться со многими серьёзными заболеваниями.
Из овсяных отрубей можно приготовить много вкусных и полезных блюд.
Не стоит забывать, что после употребления овсяных отрубей нужно пить много жидкости, чтобы они набухли в кишечнике, таким образом, отдавая все свои полезные вещества.
Порой овсяные отруби сложно купить, ведь они не везде продаются. Не стоит забывать, что овсяные отруби нельзя ничем заменить, необходимо употребление именно их.

Девочки, закончила Атаку (минус 1200, а должно было — 1400). Но я не обращалась к авторам за индивидуальной программой. Смогу ли я и дальше самостоятельно худеть? Где бы посмотреть, что можно и нельзя на каждом этапе отдельно?