Можно ли диету Дюкана по срокам\правилам питания скорректировать именно для моей проблемы? Я имею в виду следующее. Этап Атака скоро закончится. Затем начнется чередование. И вот тут возникает вопрос, по какой схеме чередовать. Мне надо скинуть 15 килограмм, но верх у меня в принципе и так на уровне, он меня совсем не напрягает, у меня не было проблем ни с талией, ни с животиком, ни с руками. Все, что у меня лишнее, находится на бедрах и ягодицах. Я не лукавлю — действительно все. И вместо того чтобы быть фигурой типа «песочные часы» я выхожу «грушей». Печально, но поправимо.
Какие вы можете дать советы в этом случае?

Мне всегда казалось, что для меня диеты — вещь бесполезная. Равно как и физ.нагрузки. Помню, 4 месяца отходила в тренажерку — трижды в неделю, а толку не было никакого. Помню, сидела на самых разных диетах. Не то, что худела и снова набирала — а даже не худела. Ни капли. Единственное, что мне реально помогло — иголочки в уши, но сейчас нет денег их ставить.

На сей раз я довольна. Начала верить, что диета Дюкана действительно мне поможет похудеть ровно так, как мне нужно. За первых два дня атаки два кило ушло. Привыкла к разрешенным продуктам. Привыкла есть творог без сахара и сметаны. Привыкла курицу готовить на аэрогриле. Еще осталось привыкнуть к йогуртам без фруктовых добавок — и все будет отлично! Привыкла к отрубям (ну тут мне было проще, я раньше обожала есть ложками простые панировочные сухари :)).

После всех этих выводов решила повысить планку, похудеть не на 10 кило, а на 13 примерно. В соответствии с этим заново рассчитала дни всех этапов. Просто сначала цели ставила очень осторожно, чтобы не разочароваться, а сейчас воодушевилась.

Настолько воодушевилась, что возобновила все физические упражнения, которыми раньше дома занималась. По часу каждый день.

В общем, вот что я скажу. Это работает. Остальное сделает сила нашего желания и вера. Я здесь не говорю «сила воли», потому что по всем правилам симорона (а я симоронщица, да-да) сила воли — это насилие над организмом, я говорю — сила нашего желания. Будем здоровы ;)

посоветуйте как лучше сделать. Сегодня последний день атаки. Всего 6 было. Съела шоколадку. прибавить еще один день атаки?

На каком этапе можно будет есть гречневую кашу без масла и вареный рис? Потому что я их очень люблю, и в принципе, ни ту, ни другую крупу ничем никогда не заправляла, просто варила, солила и ела.
Также вопрос про суши и роллы. Можно ли их есть? Если да, то на каком этапе?

Если верить генератору, мой идеальный вес больше того, к которому я стремлюсь на два кило. Ну что же. Попробуем-с. Мотивация есть — и очень сильная. Потому что мне совершенно непонятно, по какой-такой причине я поправилась на два килограмма за последний месяц, если учитывать, что я занимаюсь дома спортом и ограничиваю себя в жирной пище, в масле, конфетах, сладостях и тортиках уж точно. Видимо, придется принимать радикальные меры. Так что с этого дня вступаю на путь борьбы. Любая борьба начинается с Атаки, хех :)
Успехи пока что есть. Никогда не думала, что простые куриные грудки на аэрогриле под майораном и мелко рубленым чесноком могут быть такими вкусными. И что творог можно есть без сахара и сметаны, если запивать его кофе. Да, кофе с сахарозаменителем. Но это можно.
Посмотрим, что будет дальше.
Крепимся.

UPD: новая цель и новая картинка:

Блин, у меня на работе сладостей — горы просто! Сегодня две шоколадки подарили) Я «Nuts» понюхала, понюхала… эхх… и маме отдала :) Здорово, что могу сдерживать себя, сила воли все же есть :)

Вот и заканчивается мой второй этап. Завтра последний день. Честно говоря, на весы не вставала с первой недели Чередования. Т.к. вес стоял на месте, страх. Сейчас решилась… и пожалела(((( — 0 кг! Не понимаю, по одежде и внешне вижу, что похудела. Может у меня весы прилипли к этой дурацкой отметке!!! И что делать? Может дальше продолжать чередование?

Просмотрев списки разрешенных продуктов на этапах атака и чередование, я нигде не нашла ссылки на фрукты. А с ними как быть?
я вот чай с лимоном люблю. И яблоки.
просветитие, плиз=)

итак, подитожу прошедшие 3 дня атаки, сегодня 4.
Конечно, ожидать чего-то сверх, глупо.Но я не сдвинулась с мёртвой точки вообще.
И меня преследует ощущение, что я ем много и не то.
В основном рацион мой состоит из кофе с молоком, творог, яйца, рыба (копченая скумбрия, селёдка-однократно), говядина, кура.
Смущает меня еще и то, что я ем после 6вечера.
Вес на сегодня 76.5кг из79кг. Сброс не ощущаю вообще.
Возможно такие ощущения связаны с приближающимися критическими днями и приёмом гормональных контрацептивов.
Бросать не буду, атаку точно пройду.А там и овощи присоединятся-)