За вчерашний вес скинуто 600 гм (набрано же в праздник 800), решила и второй день объявить ЧБ. Так то особо и не ощущается, все же не 5 дней… Но раз организм достаточно легко расстается с граммами, значит процесс не нарушился. (само собой это не повод чтобы грешить и дальше, но все же и не ахти какое горе).

А еще радость — пришла посылочка из здешнего магазина, там обезжиренное сухое молоко, какао и всякие вкусности (вечером после работы посмотрю и че-нить сварганю).

Держаться на ЧБ днях мне помогают куриные кексики (просто вареную курицу как-то совсем грустно кушать). Беру одно яйцо, курицу перемалываю, 2 ложки пшеничных отрубей размоченные в молоке — от запоров так же неплохо, соль, специи, много мелко нарезанной петрушки, лук — все это перемешиваю и в силиконовые формочки в духовку). И вкусно — и сытно.))) Где-то вот так получается:



Молоком я вообще развожу фарш до жидкого состояния (они тогда нежнее получаются, мягче). Пробуйте)))

Я конечно еще не все поняла, но усиленно пытаюсь не есть то, что нет в списке.Очень хочу фруктов, яблок, но… держусь))С утра 2 яйца, в обед вареная курица, а ужин запоздал(, залила отруби кефиром и еще хочу с творогом.Не знаю правильно или нет??? Когда лучше есть отруби? Что можно еще придумать в дни атаки???

После долгих раздумий и попыток сбросить вес, пришла я к диете Дюкана.
Сегодня первый день атаки, немного пугает тот факт, что в течение недели не смогу поесть овощей, но не в овощах счастье, а в красивой фигуре без жира.
Исходные параметры: при росте 164 см, я вешу 87 килограммов.
При условии того, что я не сорвусь и все сделаю, как надо, к концу мая следующего года буду весить 69,4 килограмма!
Отчет через неделю.

Добрый день.
Две недели на диете, минус 6 с небольшим кг. Ой девочки, считаю себя героем. Вес мой не маленький, когда начинала был 120 с большим хвостом. Решилась я записаться в фитнес центр, благо лето и скидки в таких клубах сейчас ну очень приятненькие. Вынашивала идею две недели (тот у кого вес большой меня поймет). Комплексы видимо с детства, а вдруг смеяться надо мной будут, куда такая корова приперлась и т.д. и т.п.Решилась, под покровом ночи (клуб круглосуточный), дождалась пока с ресепшн уйдут красивые и накаченые дяденьки и тетеньки, пришла покупать абонемент на год, девушка на ресепшн никаких недоуменных глазок не делала, что несомненно порадовало. Входит в мой абонемент и тренажерный зал и фитнес и финская сауна в неограниченных количествах. Довольная собой уехала на дачку, сбросла там килограмчик. Сегодня рано утром, (будильник на 5.30) пошла в тренажерный зал. Недоуменный взгляд молодого человека на ресепшн, типа вы не ошиблись????.. Думаю, ну и ладно, пошли все в… опу, моя жизнь, пусть сейчас мне стыдно и неудобно зато потом буду красивая, пошла заниматься. Результат — пот градом, завтра встану на весы посмотрю на результат. Как в дополнение ЧБ день. Отмечу что никогда физической нагрузкой не занималась и тяги к этому благородному делу у меня никогда не было. Я молодец! :-)

Для начала резюме моей ситуации: рост 175, начальный вес ~70, «идеальный» — 63,9.
К сожалению, на атаке нужный тон диете не задала (не начиталась достаточно, не закупилась всеми необходимыми продуктами, было немало небольших, но все же, ошибок). Чередование пришлось продлить на полтора месяца, чтобы достичь нужного результата. Очень медленно и нехотя уходили килограммы. В итоге… после 3-х месяцев диеты… дойдя до 64,7 — 65,2 (500 гр стабильно туда-сюда прыгают, я уже даже не беру в расчет такие изменения), я приняла решение перейти на закрепление — устала!
У меня перед глазами был пример мамы, которая на месяц раньше достигла почти «идеального веса» (по схеме Дюкана она скидывала на пару-тройку кг больше, чем я) и перешла на закрепление. На закреплении она не специально скинула еще пару кг, теперь ее вес ниже «идеального».
В общем, примером мамы я и вдохновилась, перейдя на закрепление. Планы у меня были такие же — я была уверена, что тело захочет самостоятельно избавится от «остатков» лишнего.
Закрепление мое по плану длится 2 месяца (если честно, считала примерно, потому как начальный вес не зафиксировала). Прошел месяц — половина. Изменений в весе нет ни-ка-ких. Пиры у меня были о-о-очень аккуратные (ни пиццы, ни суши, ни тортиков, ни бургеров...) раза 2, и затягивались на полдня, так как то были именно праздничные дни с продолжительным застольем. Крахмалосодержащие, а именно — пату, впервые за все время диеты съела только вчера. То есть, закрепление мое предельно аккуратное… видимо, я все же побаиваюсь.
Кстати, насколько это правильно? Я имею в виду, пир и крахмалосодержащее блюдо — это же обязательная часть диеты? Чтобы возвращать организм к привычной схеме питания. Возможно, я делаю ошибку, лишая себя этих элементов?...
Остался еще месяц закрепления. Пирами и крахмалосодержащими теперь официально можно баловаться 2 раза в неделю. Другое дело, что я и по одному разу не ввела в привычку, так что не буду шокировать организм.
И вообще, где мой идеальный вес???
В принципе, я довольна своим внешним видом. Я похудела на размер, могу уверенно носить обтягивающую одежду, от животика почти ничего не осталось. Конечно, есть еще над чем поработать, но, думаю, здесь скорее дело спорта.
Девушки, возможно ли «догнать» идеальный вес на закреплении? Как активизировать работу?

Кстати, идеальный вес появился на весах лишь однажды, и то — случайно! Скромно поужинав салатиком часов в 8 вечера, я протанцевала нон-стоп всю ночь и легла спать около 6-ти утра. Вот тогда на следующий день весы показали «63,9». Ну, собсна, счастье длилось до завтрака, как вы понимаете :)

Милые дамы, буду очень благодарна вам за любые мысли касательно всего вышесказанного. Мне сейчас очень нужны советы и идеи единомышленников!

Вчера был жесткий срыв от жесткого жора. Жор продолжается, пытаюсь побороть его! за день +1 кг! это меня останавливает… Придется посидеть на атаке пару дней

Что-то я расфлудилась о празднике в чужой ветке...))) Решила и в своей черкнуть пару строчек.

Прошедший день рожденья принес 800 гм плюсом. Все обжорство было запланировано, ну как-то вот не смогла я своей несгибаемостью и упорством «радовать» окружающих. Было весело и вкусно))). В субботу будет месяц моей диеты. Да вчерашнего срыва убыль составляла (4 кг 300 гм). Сегодня значительно меньше. Постараюсь к субботе вернуть утраченное… Спасибочки за поздравления!))) И успехов всем нам хорошим!)))

Ой, не зря, не зря яблоки фигурируют во всех сказках, мифах и легендах, как запретный плод… Вспомним хоть Змия-искусителя и Еву, или золотое яблоко Эриды… Ну так вот, к чему веду… НЕ УДЕРЖАЛАСЬ Я! Вчера мамка купила потрясные красные (можно сказать, что даже бордовые) яблоки… Смотрела я на них… смотрела… Весь день ходила мимо… И тут… час ночи… Пошла попить… И не удержалась… Позор мне… Вместо сегодняшнего БО устрою себе белковый день…

Не знаю что получится, но хочу попробовать.Надоумила подруга, да и результат я увидела.Заинтригована))Ну что-ж, вперед!!!

Подскажите а можно принимать L-карнитин перед тренировкой? Сегодня последний день Атаки, на Чередовании например? и как влияет диета во время спорта, кардио, бассейн и т.д.? есть повышенная усталость, утомляемость?