Сегодня утром взвешивалась. Вчера мой вес остановился на отметке 71.3. Обычно я провожу парочку контрольных взвешиваний, так как весы у меня электронные, и чтоб уж наверняка был точный результат. Так вот они сегодня 6 раз (!!!) показывали разный результат! Самым низким из которых был 70 кг, а самым высоким 72.6!!! и ещё по три раза мне показало 71 кг ровно и 71.6. В общем, так и не поняла я свой вес… Весы в таком же шоке, как и организм, и тело, и я )

Девочки, скажите, а я так понимаю, что на чередовании нельзя ни гречки ни риса? Умираю, как гречки хочется…

привет, дюкановцы! Ну вот и 4 день атаки… Осталось ещё 2 дня, и первый этап пройден!) не думала. что я так долго продержусь) Первая диета, на которой мне не тяжело) Все остальные диеты я бросала уже через 2-3 дня, результата никакого не было. А здесь прям летаю по квартире!) Во всю гоняю на велике) Занимаюсь боди флексом, всё отлично!) Нужного результата ещё на 3 день добилась). Но я не останавливаюсь!)

Овсяные отруби — 2 столовые ложки ежедневно

К списку всех разрешенных продуктов и пищевых добавок на этапе Атака добавляются новые подгруппы овощей БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, а также ДОПУСКАЕМЫЕ продукты (смотрите ограничения):

РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ
Помидоры
огурцы
редис
шпинат
спаржа
лук порей
стручковая фасоль
Капуста (любая)
грибы (занимают промежуточное место в биологии, поэтому только в БО дни)
сельдерей
укроп
салатные листья (любые)
эндивий
баклажаны
кабачки
перец
морковь (умеренно)
свекла (умеренно)
Соя
фенхель
тыква
репка
брокколи

ОВОЩИ ПОД ЗАПРЕТОМ
картофель
рис
кукуруза
горох
фасоль
чечевица
бобы
авокадо
Артишок (допускается в небольших количествах)

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО — 1 чайная ложка в день в любом виде

СПИСОК ДОПУСКАЕМЫХ ПРОДУКТОВ СО ВТОРОГО ЭТАПА (из списка можно выбрать 2 продукта в день, или 1 продукт в двойной дозе). Употреблять допускаемые продукты можно каждый день, и в БО и в ЧБ. ВНИМАНИЕ! ДОПУСКАЕМЫЕ ПРОДУКТЫ ИЗ ЭТОГО СПИСКА НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ В БЕЛКОВЫЙ ЧЕТВЕРГ ТРЕТЬЕГО И ЧЕТВЕРТОГО ЭТАПОВ — эти дни являются строгой атакой.

Кукурузный крахмал — 1 ст. л. или 20 грамм
Сухое обезжиренное молоко ( до 1,5%) — 3 ст. л
Соевая мука — 1 ст. л. или 20 грамм
Сметана 3% — 1 ст. ложка или 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара 11% — 1 ч. ложка или 7 гр.
Сосиски из птицы 10 % жирности — 100 гр
Щавель — 100 гр (только в БО дни, это исключение в списке дополнительных продуктов)
Соевый натуральный йогурт — 1 шт.
Йогурт с кусочками фруктов 0% — 1 шт.
Белое столовое вино — 3 ст. ложки
Гаспачо — 1 стакан или 150 мл
Масло — 3 капли для жарки
Соевое молоко — 1 стакан или 150 мл
Соевый сладкий соус — 1 ч. л или 5 грамм
Сосиски из птицы — 10% жирности — 100 грамм
Сыр 7% жирности — 30 грамм
Напиток Актимель 0% с сахаром — 1 баночка
Сироп 0% сахара — 20 мл
Ягоды Гожди — от 1 до 3х ст. ложек в день, в зависимости от этапа (1 ложка на чередовании, 2 на закреплении, 3 на стабилизации)

Не забудьте выбрать ритм чередования. Схему выбирайте, которая вам удобна, все равно в месяц получится одинаковое кол-во БО и ЧБ дней. Ее можно менять в процессе диеты. Никогда не увеличивайте ЧБ дни, только БО дни. Помните что цель этого этапа — следовать инструкциям до достижения ПРАВИЛЬНОГО веса. На каждый килограмм уходит в среднем 7 дней. Как только вы достигли этого веса, переходите на следующий этап.

посидела почитала тут я дневники, ответы и совсем в тупик зашла.
пишут что нам сахар категорически воспрещен, но вот я покупаю молочку полностью обезжиренную, но там все равно есть от 10 до 14 гр сахара, причем везде, я искала вначале ноль жира и ноль сахара но такое не нашла. нашла ноль жира только. обошла не один магазин. так почему же все пишут что нам абсолютно запрещен сахар. конечно покупая другой продукт, если я вижу что есть выбор с сахаром и сахара 0% я беру именно нулевой. а вы покупаете именно все 0 % жира и 0% сахара???
второй вопрос, на чередовании появились разрешенные продукты которые можно употреблять 2 раза в день, их можно употреблять только в белково-углеводный день или в белковый тоже? ведь в разрешеннных продуктах в основном углеводы.
третий вопрос я совсем уже запуталась читая множество форумов, как вы считаете, лучше употреблять углеводы в первой половине дня или во второй тоже все ок????
четвертый не менее важный вопрос, читая рецепты я вижк как многие пишут взяла овсянной или пшенной муки и положила и тп, далее я перемолола сама через мясорубку из отрубей, а разве нам нельзя просто купить готовую муку овсянную и пшенную??? мне вот лень все это перемалывать, поэтому до сих пор так и ничего не готовила такого)))

еще вроде о чем-то думала но если что потом спрошу)

у меня вес стоит, либо становиться больше, уберу на пару тройку дней творог, посмотрим что будет. ем все правильно, но готовлю по дюканавским рецептам всякие печенюшки и тортики может я их слишком много употребляю????
насторение никакое из-за всего этого. но ведь если другие похудели и у меня должно получиться. br />
все равно буду сидеть на этой диете пока не похудею!!!
но что с делать с застоем и привесами уже не знаю, ем пью все правильно. тренировочки, а я чувствую себя будто кг 65 вешу.
и еще чувствую постоянную усталость, вроде и витамины пью.

Вчера ходила на фитнес, тренировалась с тренером. Удивительно, но даже занимаясь не в полную силу, мне стало нехорошо. ДА что уж там!!! ФИГОВО мне было, честно говоря. Комок подошёл к горлу, было ощущение тошноты. Тренер сказала, что вероятнее всего упал уровень сахара в крови. Продолжала тренировку уже на полу, не с силовыми тренажёрами, а на статику, растяжку…
Зато в сауне я потела как никогда! Видимо без сахара и жира поры раскрылись и процесс отпотевания пошёл на славу!!!
Вот теперь у меня дилемма — как же быть в спортзале, не упасть бы в обморок!?

Всё те же проблемы с одеждой блин. Как — то похолодало и я решила одеть что-нибудь из штанишек. Джинсы уже не ношу, потому как уже даже с ремнем смотрятся они на мне нелепо. Вспомнила про брюки, которые ещё до декрета носила года 3 назад. Еле нашла!!! Думаю, уж сколько времени прошло, должны подойти. Вот реально смех сквозь слёзы — они с меня падают даже в застегнутом виде! Оч приятно, но в чем на улицу-то идти? Сначала было жаль вещей, которые не налазили уже, теперь жалко то, что уже велико. Вот и пойми меня — и так плохо, и так нехорошо…

Итак. Сегодня второй день круиза. Вчера съела на обед вкуснейшую штуку — креветки терияки с овощами гриль и зеленым гарниром Мидори. И вкусно и по диете))) Креветки готовятся на гриле с добавлением (небольшим) соуса-терияки. Очень вкусно! Я и сама дома иногда таким балуюсь (только с курицей).
Вечером была встреча с друзьями по форуму (не дюкановскому). Удалось устоять от тортика))) Вместо него у меня был леденец без сахара (специально брала в отделе для диабетиков) с зеленым чаем.
Итак, на сегодняшний день у меня 84.1. Круто)))
Сегодня у меня на обед «горячий салат» — кусочки запеченной курицы вперемешку с овощами. И вкусно, и сытно. Завтра думаю куриные котлетки сделаю. Или куриный рулет (кстати, это вкусней)

уже четвертый день на атаке. все нормально. вес вроде уходит. вот только сегодня съела три ягоды из ворень, думаю вечером побегать и не скажется это. а так получается, что по утрам не кушаю, только вода, т.к. не успеваю собираться, а потом обедаю и к ужину съедаю йогурт или курочку! мои вроде меня поддерживают, мамы помогает мне, хотя наверное не думает что это все сработает!!! у меня не электронные весы, думаю для удобства и точности, что касается граммов, купить электронные!