Вот и наступил долгожданный день! Последний, 6 день атаки! Весы радуют с каждым днем!). С завтрашнего дня начинаю чередование! Наконец-то! Наверное, лучше выбрать ритм 3/3, т.к. достаточно много надо согнать. Аж 15,3 кг! Но первым делом, что я сделаю на чередовании — слопаю тарелку салата с листьями горчицы, огурцом и яйцом с зеленью… и всё залью кефирчиком!!! НЯЯЯЯЯЯМ!!!
Всем удачи!

Ненавижу болеть летом! Это не только из-за сравнявшейся температуры тела с температурой воздуха, но из-за прекраснейшей погоды, когда все идут кто на пляж, кто в лес с палатками, а кто и в отпуск.
Состояние мое не такое уж критическое, повышенная температура, ломота, нулевое настроение и в хлам больное горло (кашля пока не наблюдаю), но, но… как быть, дюкановцы? Засунуть в себя не могу ничего, кроме жидкого ( и ооооооочень хочется сладкого), а от этого становится еще горше!
Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой? Или все же придется нарушать (а если нарушать, то конкретно)? Беспокоит и то, что утраченные 5 кг с легкостью могут вернуться..

Офигеть! 5 дней! Лично для меня это рекорд! Ни разу не сорвалась, в начале диеты вес мой был 85 кг, а сейчас 82,7! Я очень рада этому и не собираюсь бросать эту диету! Завтра последний день на атаке и я на чередовании!)
Предки — садюги! Вчера приготовили фаршированные перцы и уплетали с жирной сметаной. А я сдержалась!

Девочки, худею уже 4-й день,1-й — на круизе. Стараюсь держаться, читаю ваши блоги для поддержания силы воли: — )) вы молодцы, такие самоотверженные и целеустремленные.Вот вопрос меня мучает, я обожаю фрукты, ну просто жить без них не могу… неужели вы не едите ни 1- й вишенки, ни ложки чернички, ни сливки… как же так? Разве от фруктов полнеют? бананы, виноград, черешню я поняла, а остальные? ответьте, пожалуйста.Я человек в похуданиях не искушенный, никогда особо не вникала, была от природы стройной, пока не родила ))неужели в мясе калорий меньше, чем, например в таком же весе яблок или груш?

на диете вторую неделю. Анализы странные. Сахар повышен. Немного, но я же не ем углеводов! В моче много мочевины, врач сказала от белковой диеты, пересдам через неделю. Вот сахар -опечалил. В субботу пойду к эндокринологу. Билирубин повышен и еще какая-то хрень указывает на проблемки с печенью. Но моя терапевт перестраховщица — погнала к урологу, бактерии в моче. Уролог ничего интересного не увидел, допустимые значения. Надеюсь и с печенью гастроэнтеролог успокоит.

Наверняка найдется очень мало дюкановцев, которые не проходили через стадию застоя или плато. Сколько у вас это длилось? Интересно узнать максимальные сроки и вообще подробности. У меня уже вторая неделя. Вот борюсь, пока безрезультатно. В принципе, КД ожидаю через неделю, вот и жду, что после вес пойдет.

За три дня атаки я рассталась с 4,5 кг, хотя в расчете должна потерять 2,2 кг за 5 дней. Радуюсь, конечно, что вес уходит, но хотелось бы узнать это нормально вообще, если столь стремительно худеть. При этом я не голодаю. Пью много жидкости. И чувствую себя отлично. Не может такого быть, что вес вернется на этапе чередования?

Привет всем, сегодня 4 день атаки, на весах с утра -1,5 кг, я очень рада этому.Еще вчера я приготовила себе мою любимую окрошку: яйца, крабовые палочки, кефир, минералка, укроп, и соль.получилось очень вкусно! думаю завтра начать чередование, желаю всем отвесов

Вчера слегка запереживала на тему того, что второй день подряд весы показали ту же цифру. До этого граммы гуляли туда-сюда, иногда по нисходящей, иногда качельками, а тут вдруг те же килограммы с десятыми. Почему-то голову стукнула мысль: а вдруг и меня плато накрыло? Хотя сама себя успокаивала: какое, ядрёна кочерыжка, плато, это ж всего второй день, а до этого было движение, пусть даже и в разные стороны.
А тут еще как назло дома ужинать пришлось творогом, политым йогуртом. Ну-ну — подумал мой коварный мозг, — сейчас у тебя еще и на фоне творога какая-нибудь гадость случится. А творога я съела много. С голодухи. Потом ходила пузо барабаном.
Я понимаю, мы сейчас с мозгом воюем: он хочет жрать, он хочет арбузика, цезарь-ролла из Мака, покупного салатика, нормального сахара, горошка с кукурузой, картошечки с грибами, шоколадки с орехами, темного пива и прочая, прочая, прочая. Да-да, и тот ароматный поп-корн, который на работе только что вытащили из микроволновки!!! А тут ему в харю куриную грудку да творог обезжиренный. Ладно хоть крабовые палочки не под запретом. Вот он мне и вредит потихоньку, пытается точить.

Ан нет тебе! Ну и что, что творога переела! 600 граммов за день долой! Очередная победа над цифрой: нет больше 67 кг, теперь в целых другие цифры. Сегодняшний утренний результат — 66,7 кг
Сегодня день БО. Поставила размораживать грибочки (доедаем результаты «тихой охоты» прошлого года). Вечером пожарю Юшке картошечки с грибами. Ну и надо придумать, что сделать с моей порцайкой. Может, сварганю какие-нибудь курино-грибные котлетки, а может и банальную яишенку с грибами. А может наконец-то использовать к грибам купленный тофу — зачем-то я ведь его разыскала с трудом на прилавках, купила…

В общем, цифры побеждаются. Идем дальше.
Читать дальше »

Девочки, я думаю эта тема уже не раз обсуждалась, но все-таки думаю не плохо будет узнать о физиологических причинах происхождения того, что мы называем “дядя Жора“:

В похудении много парадоксов, и один из них заключается в том, что для того, чтобы похудеть, иногда надо есть, даже если есть не хочется.
Обычно это касается утренних часов, т.е. завтрака, который многие полные люди пропускают.
Часто можно увидеть такую картину.
Полный человек, не поев с утра, полдня ходит с пустым желудком и втайне радуется: “Вот как я правильно делаю! Я совершенно без усилий не ем, можно сказать, голодаю! И мне это приятно, и я, конечно, худею! Какой я молодец, нашел безболезненный способ голодать и худеть — для этого надо просто отказаться от завтрака!“.
Однако уже к обеду накапливается чувство голода, в результате человек начинает есть и уже не может остановиться до самой ночи. Переевший и отяжелевший, он с ужасом осознает количество съеденного, и начинает себя укорять разными непотребными словами.
Ругая себя за слабохарактерность, он дает себе слово, “отныне ничего лишнего“.
Поэтому…, просыпаясь с утра и не чувствуя голода, он с радостью понимает, что кажется найден прекрасный способ сбросить последствия вчерашнего обжорства — надо просто поменьше есть сегодня.
Поэтому он не завтракает, ходит с пустым желудком до обеда и втайне радуется, что “как приятно ничего не есть, я совершенно безболезненно голодаю и при этом, конечно, худею.“
Но к обеду накапливается чувство голода и вечером наступает жор…
В общем, все это повторяется изо дня в день, из года в год. В результате такого крайне неравномерного питания вес только увеличивается.
Вывод: вечерний жор — следствие неравномерного питания в течение суток.
А т.к. именно вечерний жор в большинстве случаев и становится причиной набора веса, мы можем утверждать, что лишний вес — следствие неравномерного питания в течение суток.
Для избавление от лишнего веса нужно переходить на РАВНОМЕРНОЕ питание.
Иногда достаточно просто начать есть по утрам (завтрак и ланч), и лишний вес начнет уходить.
Это, конечно, кажется странным. “Как такое может быть?“, — может спросить кто-то — “Если я и так переедаю, то добавление завтрака и ланча только увеличит количество съеденного...“
На самом деле парадокс заключается в том, что добавление завтрака и ланча УМЕНЬШАЕТ общее количество съеденного за сутки. Добавление завтрака и ланча (т.е. перекуса в 10:00 — 11:00 часов) позволяет избавиться от переедания.
Вывод: ни в коем случае нельзя допускать чувство голода, т.к. именно голод провоцирует последующее переедание.
Чем же опасно чувство голода? Чувство голода вызывает понижение в крови уровня гормона лептина. Лептин — голос жировой ткани — гормон, воздействие которого на гипоталамус вызывает ощущение сытости.
При голодании уровень лептина в крови снижается, и ощущение сытости исчезает, в результате человек начинает поглощать пищу. И он поглощает пищу до тех пор, пока уровень лептина не возрастет до нормы.
Проблема в том, что уровень лептина в крови возрастает постепенно, а пища съедается быстро. И пока уровень лептина в крови медленно растет, человек способен съесть намного больше того, что ему необходимо.
Иными словами, если Вы переедаете и не можете остановиться — не стоит себя ругать за несдержанность. Ваше переедание обусловлено низким содержанием лептина в крови, в результате чего гипоталамус не дает команды о наступлении сытости. А какой смысл ругать себя за нормальное поведение гормональной системы…
Вы ведь не ругаете себя за ускорение сердцебиения, когда поднимаетесь по лестнице. Вы ведь не ругаете себя за то, что в жаркий день тело покрывается потом.
Все это действие гормонов, о котором нужно просто знать и использовать это знание себе на благо.
Чтобы избежать переедания можно использовать различные способы, позволяющие продлить время приема пищи — многократное пережевывание, медленная еда, перерывы в процессе смены блюд и т.д. Чем длительней прием пищи, тем меньше Вы съедите до момента повышения лептина в крови (т.е. до момента наступления сытости).
Но главный прием, который позволит избежать переедания, — любыми средствами не допускать чувства голода, используя для этого завтрак, ланч и перекусы в течение дня.
И это второй парадокс похудения: вопреки распространенным заблуждениям, голод — мешает сбрасывать вес, т.к. неизбежно приводит к уменьшению уровня лептина в крови, а значит и к последующему перееданию.
Похудение без голодания — это именно то, чему и предстоит научиться каждому, кто хочет постройнеть. Надо научиться сбрасывать вес так, чтобы не голодать. Сбрасывать вес с комфортом.
Многим людям, психологически истерзанным голоданиями и диетами, это кажется неосуществимым — “Как можно сбрасывать вес с комфортом?“ — изумляются они — “… Ведь, похудение требует бесконечных моральных усилий и абсолютной беспощадности к себе!...“
А между тем комфортное похудение — это единственный путь обрести стройность.
Любой другой способ — голодания, диеты, изнеможение на тренировках и т.д. — приведет только к личностному кризису из-за физической невозможности продолжать эти действия длительное время.
Комфортное похудение — это вообще не способ похудения. Это приведение своего пищевого поведения к норме, это здоровый приятный образ жизни, при котором стройное спортивное тело является естественным результатом Вашей повседневной жизни.