С 1 октября на Атаке-5 дней потеряла 3 кг.
уже 7дней на круизе 2/2 и вес ушел всего 1 кг.
А вообще 4 кг за 2 недели -неплохо. Продолжаем.

Сегодня 20.10 вес 85,7, а начинала с 90,2кг.
Стимул для продолжения есть.
Поэтому продолжаем

Девочки, здравствуйте
Давно не была на сайте, с трудом получилось войти — всё поменялось как-то, не могу даже сообразить, как вошла)))
Я вот что-то не худею, расслабилась, наверное. Никак не могу сдвинуться с 74 кг., а по графику-то уже надо-бы… да… 17.10 должно было быть 67 — это мой правильный вес. В принципе, в 74 мне, конечно, гораздо лучше, чем в 90, может поэтому и позволяю себе всякие отступления. А что, талию-то видно, вот. И ноги, оказывается у меня есть, в смысле выше колена, раньше то их сложно было рассмотреть из-за пузика, сидя совсем не видно, а стоя только в зеркало. Это я себя так успокаиваю, и оправдываю всякие черносливины, яблочки и (О, СТЫД!!!) конфетки шоколадные. А ещё отчётность началась, это у бухгалтеров, которые уже вышли из репродуктивного возраста, такие критические дни, без шоколада возможен нервный обморок, точно вам говорю.
Вот обещаю торжественно при всех, никаких нарушений, и чтоб через неделю 73. И точка.

Всем доброго дня, многие знают, как тяжело уходят лишние килограммы после беременности, я испробовала многое и нашла наконец -то решение — заменить сахар на сахарозаменитель, добавляю его везде, где должен быть сахар, причем я выбрала сахарозаменитель со стевией или сукралозой, отзывы о нем очень положительные, в итоге я за месяц похудела почти на 3 кг и чувствую себя прекрасно. Вот, делюсь радостью, теперь готовлю десертики исключительно на сахзамах, кладу туда: творожок 1%ый, овсяные отруби, немного ягод.

После 5 месяцев чередования уже месяц пребываю на закреплении. Что сказать? Отруби потребляю не каждый день — то не хочется, то некогда, но по возможности стараюсь, хотя от них уже тошнит и приходится есть их через силу. В целом стараюсь не нарушать, но выходит, как выходит. Бывает, что за неделю ни разу ни одного пира и поедания крахмалосодержащих блюд, а бывает, два дня подряд… С переходом на этап закрепления пропало безумное желание сожрать чего-нибудь запрещенное. Наверное, потому, что я знаю, что могу себе это позволить раз в неделю и мне этого достаточно. А есть что-то жирное, жаренное на масле и прочее уже просто кажется неправильным и никакого желания не вызывает. За месяц закрепления ушел еще килограмм. Итого -19кг. Еще один лишний так и «сидит», но мне и с ним неплохо))) Так что всё замечательно! Теперь даже не верится, что эти 19 кг были во мне, если честно. Надеюсь, что больше они ко мне не вернутся, а я этому всячески буду способствовать. Жаль, фотками хвастануть не могу — старалась толстухой не фоткаться, а надо было бы до диеты хоть разок запечатлеться. В диету не особо верила, вот и не стала, о чем теперь жалею. Желаю всем удачи в достижении правильного веса! Верьте в себя и всё получится!

Сегодня я решила побаловать себя куриным шашлычком на пару и салатом с креветками, эти оба рецепта я придумала на ходу. И так для шашлыка на пару понадобилось:
Куриное чахохбили без кожицы, соль, приправа кавказская, приправа для шашлыка, паприка, лук репчатый, ацидофилин, зелень.
Курицу присолила на вкус, добавила специи и лук кольцами, налила немного ацидофилина, можно кефира. Потом поставила на 30 минут настояться.

Время приготовления где-то 40 — 50 минут.

Получилась такая вкуснятина, я своему будущему мужу дала попробовать, он сказал: «а я тоже такое хочу,...». Мясо действительно было великолепное, мягкое, сочное и пахло маринадом как шашлык.Так что если кому понравится рецепт, дерзайте!!!
И вот еще одно блюдо дня, даже не знаю как его обозвать, наверное творожно-креветковый салат!!!:)))
Понадобилось: однородный мелкий творог как паста грамм 100 (много не надо, все равно не сьедите, оч сытный салат получается), яйцо, укроп, креветки крупно нарезанные, даже можно целые, чуть чуть соли, если хотите.( я добавляла). Фото не очень удачное, но я выложу!


Один совет, если будете экспериментировать этот салат, то положите побольше креветок и зелени и по меньше творогу. Я с творогом переборщила, в следующий раз сделаю как надо. И еще я думала, а ято если добавить чесночок или лук, совсем другой вкус будет.:)))
Ладно, итак на сегодня у меня:
утро — чай зеленый, крабовые палочки, овсяные отруби,
перекус — вчерашняя уха пол тарелочки,
обед — шашлык на пару,
перекус — творожный-креветковый салатик,
ужин — шашлык на пару,
перед сном за 2 часа кефир.
Сегодня наверно буду готовить к завтрашнему дню. Хочу испечь хлеб и приготовить что-нибудь этакое.

Первый день атаки я решила сделать рыбным. Очень люблю рыбу и считаю ее полезней чем мясо. Купила свеже-мороженную скумбрию (до этого ела только копченую), порезала на кусочки пока она совсем не растаяла и немного присолила их. На дно пароварки выстелила фольгу, потом выложила кусочки, на них сверху посыпала порезанный полукольцами лук, перец горошком, лавровый лист и выдавила немного чесночка.

Пароварку включила на 20 минут, потом добавила немного зелени и еще минут 10. Вот что получилось:

Очень вкусная и сочная рыба, а самое главное очень сытная. Да, после того как она готова, дайте ей впитать весь сок и остынуть.Холодная она намного вкусней.
Еще в этот день я сварганила уху, что бы день был ну совем рыбным, ведь жидкое есть тоже нужно. Уху готовила на простом карасе. Бульон, лук, укроп, и кусочки рыбы без костей

Итак мой рацион на сегодня составил:
Утро — 1 яйцо, зеленый чай, овсяные отруби.
Перекус — уха пол тарелочки.
обед — уха, скумбрия на пару.
ужин — скумбрия на пару.
перед сном — стакан кефира.
А так же в течении дня пила 2 литра воды.

Может кому будет интересно хочу вести ежедневно фотоотчет своих блюд. Мне это поможет и будет легче. А так же раз в неделю отчет по весу. Скажите как вставлять фотографии?

Хочу присоединиться к многочисленной группе поклонников диеты дюкана. Меня зовут Оля я вешу 95 кг при росте 1.65. это ужас. как я могла докатиться до такого??? Мне 25 лет, детей нет. Хочется нормальной полноценной жизни, в которой нет вечного дискомфорта, стеснения и неуверенности в себе. Хочу все поменять, все координально.Надоело!!! Очень много диет перепробовала, но потом переходила к обычному питанию и вес возвращался снова прихватив с собой бонус еще в пару киллограмм. Так и дошла я тихим сапом до этих ненавистных 95 киллограмм. У меня и так склонность к полноте, да и еще эти многочисленные диеты, колебание веса, потом срывы… вообщем села я на дюкановское питание со вчерашнего дня, сегодня сижу получается 2 й день чувствую себя пока замечательно, правда наверное это только начало.хочу на атаке просидеть 7-10 дней так как нужно сбросить 30 кг. потом планирую чередование или 3/3 или5/5. как вы думаете это реально? Я уверена что это будет тяжело, особенно эти белковые дни.Но я постараюсь, обязательно постараюсь. Тем более у меня в апреле свадьба, я хочу быть самой красивой невестой в красивом и миниатюрном платье. Это мой стимул!

Вот как-то странно получается. Днем кушать вообще не охота. А вот ближе к вечеру начинается жор какой-то. Кушать хочется нереально. Причем хочется чего-то запретного. Пробовала блинчики дюкановские приготовить, не получается, почемуто не могу их перевернуть, все развалились. Как бы не сорватся