а так и будет, если днем не будете кушать нормально — организм будет требовать свое вечером

организм надо настроить на дневной прием пищи, даже если поначалу через не хочу ;)

Если в течение дня кушать и кушать белки, то вечером легче сдержаться.

А что за дюкановские блинчики? может побольше отрубей добавить или кефира поменьше? погуще смесь сделать? Так то вроде все переворачивается (почти все утром отруби едят, я оладушки тоже пеку по утрам, попробуйте к вечеру испечь, если жор нападает — перебьет хоть и все же выпечка). Не срывайтесь?! Немножко потерпите — а там уже чередование, допы появятся, крахмал, СОМ, йогурты с фруктами- вот самое то для вкусняшек)))

Надо заставлять себя есть днём, иначе вечером может быть срыв. Я по себе знаю, я тоже днём практически не ем, а вот вечер для меня пытка. Я обязательно готовлю десерт на вечер и перекусы. Но всё равно стараюсь днём в себя запихнуть еду. Понимаю, что нужно плотно завтракать, но мой завтрак это чашка кофе с молоком и это обычно только в 10-11 утра, до этого занята домашними делами и ребёнком.

Я на атаке ела мясо, отруби купила где-то на 4-й день, начинала вообще без них. И я тоже вечером обычно кушаю, почти перед сном, потому что приезжаю домой не раньше 10 часов. Так вот, я готовила себе из куриного белого мяса с грудки такие типа тефтельки — добавляла в куриный фарш яйцо, чуть соли, иногда луковичку и каких-нибудь травок — и ложкой на сковородку керамическую. Потом их с чаем-кофе или молочком-кефирчиком, очень сытно, и практически чистый белок. Соли, правда, я совсем мало добавляла. Худела чётко 1 кг в день, была на атаке 5 дней. А если ещё отруби туда добавить, так вообще получится ленивый пельмень)))