Не могу остановиться, отписалась… топик о соли сваяла… думаю, надо и о себе))). Активность форума в последнее время оставляет желать лучшего, так ведь можно и улучшить!!! (относится ко всем). Представляете — все сварганили мы б по топику!.. вот любо было бы… Аль писать не о чем?!!!

да ведь и не о чем… особо на закрепе (но это и прекрасно — жизнь течет-вес не растет, слава богу). Девчата, не знаю кто что контролирует (кто срывы считает, кто нет) — для меня показатель — вес! Это не значит, что я готова нажираться… но и не считаю за срыв мелкие соблазны, к которым все же начала прикасаться (орешки, 3 кусочка горького шоколада, картофель в борще… да-да-да, думала этого и не будет, но как-то вот пересмотрела свое возрение (кстати Влад своим постом подействовал — вот прочитала о его результатах, а у него они показательны — согласна / что диету мы твори сами, смотрим что подходит для тебя, что нет/. Все что написала — это для закрепа и лично мое (никакого нет давления, каждый закрепляется как может).

ну уж вкратце об итогах — ПВ мой — 60.300 (достигнут был 59.800) — в отпуск уехала через 1.5 недели с весом 60.700 (по приезду 62.400, на другой же день — 60.700). Сегодня и уже 3-4 дня — 60.200.
хотелось бы и на закрепе сбрасывать, дойти к 58.000. Посмотрим — буду сообщать и дальше))). Вам всем удачи (на всех стадиях!!!, а особо тем кому надо сбросить много — это правда дорогого стоит!))). Терпения!)))

Вот Юлия затронула вопрос о соли, поэтому решила в топик вынести вопрос…

Речь о том — полезна ли соль?!

я (хотя поборница соленого — люблю энто дело) считаю что нет! Все что нужно нам для жизнедеятельности уже есть в продуктах, нами употребляемых. Какое — то отклонение от нормального образа жизни (беременность к примеру) соль допускает, может быть и больше нормы (если не ошибаюсь норма — не более 5 гм, с учетом содержащейся в продуктах) — там понятно плод забирает…

Вообщем, покопалась в тырнете…

Читать дальше »

И вот я на Закрепе! немножко не «дожала» вес до того, который рекомендовал мне калькулятор Дюкана: он предлагал 57.8, я перешла на Закреп с 58.4. Но я сама виновата: если бы не срывалась несколько раз самым возмутительным образом, уже бы давно весила столько, а может и меньше. Тем не менее, весом 58.4 я очень довольна, а перейти на Закреп решила, т.к. сильно заболели с дочкой, сидим дома, я от ребенка никуда отойти не могу, т.е. никаких прогулок. Спорт нельзя даже дома — после болезни с высокой температурой высок риск осложнений на сердце. так что вес встал. а аппетита, хоть и нет особо, но и сил чередовать дни тоже нет. Оставшиеся полкило, как поправимся окончательно, сгоню спортом — уверена! Вроде и немного сбросила: 4.5 кг, а как легко стало, живота нет, ножки тонкие, легкие — красота! А Закрепление я даже диетой считать не могу — это так просто, так приятно есть мясо/рыбу с овощами КАЖДЫЙ день! каждый день — 1 яблоко с чаем (боооже, какие же эти яблоки сытные!!!), я даже пока пиров не хочу, ни макарон, ни картошки, так мне хорошо!

Здравствуйте! Я на этапе атаки уже 4 дня, осталось ещё 2. За первых 2 дня я сбросила 2 кг, но на 3 день мой 1 сброшенный кг вернулся (хотя я следую всем рекомендациям). То есть получается, что за 4 дня атаки я сбросила всего 1 кг. Была ли у кого-то такая ситуация? Пожалуйста подскажите что не так и что делать!!!

Всем привет! Вот решила отчитаться.
Мой рост 163 см.Начальный вес 78,7 кг.За месяц чередования + 5 дней атаки ушло 5,3 кг.
На сегодняшний день мой вес 73,4 кг.Стремлюсь к 65 кг.

Да и не плохо, не спеша худею, получаю удовольствие.

Всем привет! Итак вопросы: 1. Прочла в рекомендациях, что желатин должен быть 0 ккал. Желатин — белок, а даже в нем есть калории. Или я что-то не понимаю. Критично ли употреблять в пищу обычный желатин.
2. Йогурты с фрукт. наполнителями. Нашла 0,3% «Альпенгурт», с кусочками фруктов, НО в составе сахара присутствуют: фруктоза и сахароза (ок 10г на 100г продукта). Можно ли употреблять такой йогурт на чередовании?
3. Кофе. Многие дамы говорят, что кофе задерживает воду в организме. Действительно ли это так? Кто-то сталкивался с проблемами употребляя кофе?
Всем огромное спасибо за ответы и рекомендации!))Худеющая Гаргулья.

Ну вот и прошел четвертый день атаки. Сегодня я что-то обленилась готовить и выдумывать, сварила на весь день супчик из морского языка с яйцом и крабовыми (вместо лапши)с зеленью, очень кстате понравилось (этот рецепт краем глаза видела). И желудочек доволен и я вся на подрыве, даже не хочется ничего лишнего. Еще творожок обезжиренный поела, кофеек попила, оладушки вчерашние 2 шт, и норм.Чувствую себя уже немного облегченной хотя даже не знаю сколько у меня за последние два дня отвес, решила взвеситься только на последнем дне в атаке. А это будет 19.10.

а вот и мой супчик:

девчонки, подскажите, может кто сталкивался с лечением красных растяжек на своем опыте? Некоторые пишут что уже ничего не поделаешь, а где-то слышала что от красных еще можно избавиться, или хотя бы сделать их в будущем менее заметными.! Плиззз! откликнитесь.Может какие нибудь рецепты или методы есть! Я знаю что белые это навсегда, а так не хочется чтобы они побелели и все тогда!!! С уважением одна из дюкановок!)))

Сегодня третий день атаки начался с чашечки кофе без сахара, потом дела, дела, дела… В перерывах дел пришлось перехватиться чашечкой зел. чая и крабовых палочек. И то пару штук, потому что почувствовала что они какие то сладкие, прочитала состав, и ахнула они содержат сахар. Как бы это не отразилось на моих отвесах.
Сегодня с утра, не выдержала взвесилась, была где-то 95,3 а стало 93,8. Не плохой результат я считаю.
Ладно что-то я отошла от темы, рассказываю дальше, прибилась я домой после суматошного дня только где-то в 17:00, пока приготовила, пока туда сюда, короче поела полноценно только в 19:00.Сегодняшняя вечерняя трапеза состояла из «грудки ароматной» и «оладушек нежных». На завтра останется чуть чуть. Чтобы всегда еда под рукой была, голодать нельзя, поэтому готовить лучше с вечера.
Итак, напишу рецепт ГРУДКИ АРОМАТНОЙ. Придумала как всегда на ходу, хотелось чтобы курица приготовленная мною была необычного вкуса, а то приедаться начнет.
Для этого понадобиться куриная грудка, перец горошком, кефир, лук, чеснок, смесь ароматная, петрушка целая(ее не надо резать).
Грудку режим мелкими кусочками, солим, поливаем немного кефиром, добавляем резанный лук (только потом его не едим), немного чеснока, смесь ароматную(можно другую любимую вашу приправу.) даем немного настояться. на поддон пароварки выкладываем целую петрушку, делая как будто бы ковер для мяса, потом выкладываем грудку сверху посыпаем немного перца горошком, готовим где-то 30 минут.




Рецепт «оладьи нежные» я взяла с сайта дюкандиет. Только я его изменила.
Кефир обезж. – пол стакана,
отруби – 7,5 ложек,(четырехдневная норма)
яйцо – 1 штука,
соль – 0,25 ч.л.,
сода – 0,25 ч.л.,
зеленый укроп – по вкусу.
Кефир греем в микроволновке 30 секунд, потом выливаем в миску и добавляем соду, перемешиваем и добавляем яйцо, соль и муку. Затем всыпаем нарезанный зеленый укроп и выпекаем на сковороде без масла.
Оладушки получаются очень ароматными и нежными.
У меня получилось 8 оладушек, то есть на один день по 2 оладушка. т.к в день можно съедать на атаке только 1,5 ложки отрубей. Можно этот рецепт уменьшить еще в 2 раза, чтобы на 2 дня, а то на 4 дня это много, что с оладушками будет через 4 дня. Так что я поделилась с мужем, себе оставила на завтрак еще 2 шт. к чайку. Они мне понравились тем что они пыщные, нежные, и очень зщаменяют хлеб.Если отруби смолоть в муку будет еще лучше.
Вот мои оладушки




До завтра!!! Всем удачных выходных!!!!!))))

Пришла с гимнастики, устала как черт… Смотрю футбол — болею за наших. Забили мячик наши на 6 минуте, (это мне рассказали) и ведь португальцам!))) Так хочется чтобы наши выиграли!