Итак, этап Атака завершился с результатом 74,8 кг. Итого минус 1600 гр. Неплохо на мой взгляд, хотя всегда хочется большего))


Подробности »

Привет всем, кто сидит на этой диете и прошу принять меня в ваши ряды. На этой диете я сижу ровно месяц и результат минус 8 кг, без особых проблем и походов в зажорск… конечно есть свои нюансы и трудности ( борьба с запорами, кушающая вкусности семья, гости с тортиками и т д) но пока я держусь и результат радует. Немного о себе — зовут меня Алена, мне 31 год, я мама двоих детей. Оправданий мне нет и свои кг я просто нажрала! Любила очень колу и пепси, да и сладости не обходила стороной. За свою жизнь я перепробывала множество диет, но через некоторое время вес возвращался с лихвой… Это первая диета с которой мне не хочется срываться и я намерена продолжать. Муж обещал за сброс 20 кг купить беговую дорожку — иду пока к цели минус 20 кг. Мой начальный вес 119 кг, теперь уже 111 кг. Я записалась на фитнес — тоже помощь в сбросе веса я думаю будет. Договорились с девченками ходить в баню 1 раз в неделю, тоже плюс к диете. Так что буду рада любой поддержке и дельным советам.

Утром вес остался на той же отметке, что и вчера — 75 кг. Стабильность — признак мастерства)))
Либо это из-за того, что я вчера мало ела, либо мало пила.
Но ощущение, что по объемам я все равно таю. По факту —
ОГ 105 см (-3 см)
ОТ 84 (0 см)
ОБ 106 (-2 см)

Отлично! Двигаемся дальше)))


Подробности »

Ура! Новый уровень веса! 75 кг, то есть уже минус 1,4 кг!
Это очень вдохновляет, если учесть, что вес был стабильным и с 76-77 не сдвигался вообще в течение последнего полугода.
Продолжим следовать намеченному плану! :)

Подробности »

Итак в 6:00 — весы показывают 103.6 килограмм. У жены 75.2 килограмм.
Как вы заметили наш вес не сильно изменился. А самое главное не вырос! Ведь мы нарушали диету. Ну конечно мы старались не отклоняться от намеченного, то есть белки и овощи, но все же с маленьким сыном не так просто удержаться от соблазнов… Сейчас у меня белковые дни. Вчера я ел утром яйца вареные в крутую, на обед кусок твердого сыра масдам и вареную куриную грудку, вечером говядина тушеная с овощами. Да самое необычное я стал пить кофе без сахара. Давно, года два назад я пробовал кофе без сахара и молока, и мне оно казалось такой бякой, а сейчас оно просто прекрасно. Очень даже вкусно, а самое главное, что кофе (растворимый) это чистый белок, по крайней мере так на банке написано: белок — 15.9 грамм, жиры 0.3 грамм, углеводы 2.3 грамм.

Сейчас все книги почти исчезли из свободного доступа и в поисках сохраненных копий книг Дюкана на своем компьютере (а я очень бережливая и храню очень много всего на компьютере — плюшкин я) нашла и старый просчет и программу.
Аж за 2013 год. Тогда я начинала с 68 кг. Вернее даже не начинала, а остановилась на этапе расчета программы)))

Третий день, полет нормальный))))

Утром на весах — 75,9 кг! Ура! Пошел прогресс!!! Минус 500 грамм!
Безумно счастлива этому маленькому сдвигу и утвердилась в решимости продолжать свой путь!



Подробности »

Решила обратиться к книжке рецептов Дюкана и скопировать себе некоторые моменты, чтобы не забыть
Хоть это и общеизвестные вещи, но вдруг кому пригодится информация.


Подробности »

Я очень люблю такое сочетание. Поэтому приготовила Дюкановскую вариацию на тему булочки с маком, промазанной маслом и с сыром. Для булочки смешайте 1,5 столовые ложки СОМ, добавьте яйцо, чайную ложку разрыхлителя и чайную ложку мака. Творог пастообразный смешайте со сливочным ароматизатором и сахарозаменитель, взбейте блендером до состояния масла. Булочку отправьтесь печься, как будет готова — разрежьте пополам и промажьте маслом, сверху положите ломтики Дюкановского сыра. С чаем — самое вкусное лакомство.

Готовим кекс по моему рецепту. Разрезаем вдоль и помажем одну сторону кекса масляным кремом из желтка и молока.