Сорвалась с диеты на 3 день… и каждый день обещала взять себя в руки, но уже 4 дня не получается( привес огромный… Очень расстроилась и от этого еще сложнее начать снова… Надеюсь, что завтра все получится. Все куплено, все готово… Это все потому что дома сидела эти дни( 4 дня выходных получились… не умею вообще дома худеть. Ужас( а еще друзья верные говорят: все отлично, какие диеты, поехали выпьем, покушаем… бррр( настроения нет.
Утренний завес показывает: 101.7 килограмм. У жены 75.1 килограмм.
Последнюю неделю я веду, не знаю как назвать, диету Дюкана с излишествами, однако вес уходит :). Есть стараюсь каждые 2-3 часа но понемногу.
Из очень приятного — одежда уже висит мешком, как на вешалке. Вчера прорезал новую дырку на ремне, а то брюки при ходьбе спадают :)
Завтраки 08:30
Строго два яйца вкрутую + Черный кофе без сахара (я даже пристрастился к нему) — ничего другого на завтрак не представляю уже. Один раз за неделю, вместо вареных яиц, сделал яичницу с грудинкой (2 яйца и 4 кусочка грудинки).
ПослеЗавтрак 11:00
Кусок зажареной курицы грамм 100-150. + Черный кофе без сахара.
Обед 13:00
100 грамм творога 2% (полпачки). + Черный кофе без сахара.
Полдник 15:00
3 кусочка рыбы жареной (горбуша) ~150 грамм. + Черный кофе без сахара.
Ужин 19:30
(пока с работы доберешся вот и после 18 получается).
Ножка куринная жареная, Бокал красного сухого вина.
Послеужинье 21:00
грамм 50 тульского пряника, 4 кусочка шоколада (на большой плитке такими канавками они разделены), бокал черного ароматного чая без сахара.
И вот так всю неделю. Вот это самое — Послеужинье дает некоторое расслабление — пряник с повидлом и шоколад. вроде и нарушение диеты, а килограммы уходят. Да и больше не хочется, сытость от того, что каждые два часа перекусываешь.
Всем привет!) Первый день Атаки прошел хорошо. Меню было такое:
Завтрак:
оладьи из 1.5 ст.л овсяных отрубей, яйца и творога 0%
кофе с молоком
Перекус:
2 крабовые палочки
Обед:
кусок вареного филе курицы + 2 крабовые палочки
Ужин:
2 крабовые палочки
250 грамм нежного творога 0%
кофе с молоком
стакан кефира 0%
Чувствую себя хорошо) Результат на утро был -500 гр) Сегодня как-то тяжелее, но работа отвлекает) Пью молоко 1.5 %, так как обезжиренного нет у нас в магазинах, но использую только в кофе его. Подскажите, как вы избегаете срыва?) Может быть чем-то еще можно перекусывать?) График работы у меня тяжелый, так что готовка — это настоящая проблема) но я стараюсь) Завтра думаю скумбрию запечь)
оставался фарш (от котлет). Сформировала тефтели. в микру (800Вт) на 5мин.
Ложку томатной пасты размешала в стакане бульона+специи. Залила полу-готовые тефтели (можно чем-нибудь загустить (крахмалом разведённым или камедью), добавить лучок, чесночок...)далее опять 800Вт на 5мин. и готово!
Здравствуйте!) Меня зовут Маша!) И с завтрашнего дня начинаю диету Дюкана!) Мой вес около 76 кг, а рост 174. Активно занимаюсь спортом, но так как с питанием последнее время проблемы, то набрала вес. Очень буду благодарна за поддержку!) В диете привлекло то, что вроде можно не голодать. Когда я стараюсь худеть, то с каждым днем ем все меньше и меньше… Решила попробовать такой вариант питания. Надеюсь, что все получится) Думаю, что на первом этапе буду — 4 дня)) Всех с праздником!)))
Поздравляю всех любителей вкусно кушать и худеть с днем настоящих Женщин! Желаю нам всем красивых фигур, прекрасного настроения и любви!
Уже родные мне единомышленники, девушки-красавицы!
от всего сердца поздравляю вас с наступающим Женским днем!
пусть ваши сердца греет любовь близких, улыбки друзей и весеннее солнышко!
завтра не смогу вас поздравить-едем на природу, на шашлычки)) ураааа! я так ждала весны!
я как вы завтра планируете праздновать и отдыхать??
привет всем! принимайте новичка…Долго я «зрела» до этой диеты. Меня всегда смущало, что она достаточно продолжительна. завтра первый день на диете Дюкана. Девочки, подскажите с чего начать? Составить меню оказалось непросто.
Мой план диеты:
- 1 этап 3 дня.
- 2 этап 36 дней.
- 3 этап 51 дней.
