Всем привет!) Первый день Атаки прошел хорошо. Меню было такое:
Завтрак:
оладьи из 1.5 ст.л овсяных отрубей, яйца и творога 0%
кофе с молоком
Перекус:
2 крабовые палочки
Обед:
кусок вареного филе курицы + 2 крабовые палочки
Ужин:
2 крабовые палочки
250 грамм нежного творога 0%
кофе с молоком
стакан кефира 0%

Чувствую себя хорошо) Результат на утро был -500 гр) Сегодня как-то тяжелее, но работа отвлекает) Пью молоко 1.5 %, так как обезжиренного нет у нас в магазинах, но использую только в кофе его. Подскажите, как вы избегаете срыва?) Может быть чем-то еще можно перекусывать?) График работы у меня тяжелый, так что готовка — это настоящая проблема) но я стараюсь) Завтра думаю скумбрию запечь)