Привет всем! У меня 6-й день, последний день Атаки. Уже последний!
Вчера не стала писать, работы было много, и домой приехала в одиннадцатом часу ночи уставшая, как собака, сразу легла спать, даже кушать не стала. Меню на день планировалось такое же, как в 4-й день, говядины готовила большой кусок, нам на два дня хватило. Только не получилось поужинать.
Сегодня на завтрак выпила кофе и потом еще съела кусок говядины. На обед у меня с собой куриный бульон с куском филе. На перекусы опять крабовые палочки. Ужинать будем тефтелями, семье налепила с рисом, а себе с луком. Рецепт напишу отдельно.
Живот у меня конкретно спадает, уже перешла на другую дырочку на ремне. И даже уже внешне заметно, мне стали говорить, что я похудела, хотя просто перестал сильно выпирать живот. Меня этот факт так вдохновляет, что я даже не очень интересуюсь, как там дела с весом. Взвешиваться на результат Атаки решила завтра утром, натощак.
Сегодня последний день Атаки, а я уже привыкла к такому меню. Надо почитать, что будем готовить завтра, там уже много чего еще станет можно.
Всем удачи!

Ура-ура, последний день атаки! Поверить не могу, что уже позади почти неделя! Девочки, вот 100% уверена – я бы давно сорвалась, если бы не писала здесь каждый день отчеты. Только рука потянется за чем-то запрещенным – а в голове мысль: «Ага, вот съем, и придется написать в блоге, что сорвала атаку». А уже как-то стыдно, что взялась, во всеуслышание объявила, и из-за какой-то конфеты или булки спасовала. Что я, такая уж сладкоежка? Другие-то могут! Так что вы мне все помогли продержаться эти 6 дней, я вам всем очень благодарна!
Вчера ничего особенного не придумала на ужин, почитала рецепты и решила просто испечь курицу в духовке.
Сегодня меню такое же, как вчера, только добавила перекус крабовыми палочками.
Сегодня иду на день рождения, пожелайте мне выдержать искушение!

Здравствуйте, девчата!
У меня все отлично, Атака идет своим чередом. Чувствую себя обжорой, потому что раньше практически не обедала, а сейчас обязательно что-то съедаю, да еще существенное, белковое.
Читать дальше »

У меня тоже дачные-удачные выходные, и просто падаю от свежего воздуха и усталости! Мы вскопали практически весь огород, и я даже успела кое-что посадить. Нас тоже не порадовала погода, было пасмурно, довольно ветрено, и не обошлось без дождя. Дети зачихали, закашляли, несмотря на то, что мы попарили их в баньке. Ну, это дело житейское. Вылечим, ерунда.
Вот, а я кормила семейство рыбой на гриле, йогуртами и мясом «под шубой». И еще делала рыбный салат, для семьи с рисом, а себе без него. И омлет с мясом. И делала творожный десерт. Дети слопали на ура! А он вполне «дюкановский», даже для Атаки подходит. Так что выходные продержалась совершенно без проблем, и мне все больше нравится эта диета!
У нас тут уже стало хорошей традицией выкладывать свои рецепты. Я сейчас пару напишу, извините, нет сил проверять, есть ли уже такое на сайте. А завтра еще подкину.

Ну, вот и мой обещанный рецептик.

• 300 г печени свиной или говяжьей
• 3-4 яйца
• 2-3 зубчика чеснока
• Йогурт обезжиренный
• Горчица

Печень нужно очистить от грубых пленок и сварить, положив в кипящую воду. Варится она довольно быстро, время зависит от величины куска. Я варю минут 20-30. Потом даем ей остыть прямо в отваре.
Пропускаем через мясорубку печенку и яйца. Выдавливаем через пресс чеснок.
Смешиваем обезжиренный йогурт с готовой горчицей и немного подсаливаем. Это заправка. Добавляем ее в миску с печенью и хорошо размешиваем. Количество зависит от того, как будем потом кушать. Если намазывать на бутерброды, то заправки кладем побольше, чтобы масса получилась мягкой. А если без хлеба, то заправки нужно меньше, масса должна быть более крутой. Выкладываем ее на плотный пергамент, заворачиваем, формируя как колбаску, и убираем в холодильник часа на 2. Потом пергамент аккуратно отделяем от паштета и режем ножом.
Вообще-то можно этот паштет и просто ложкой кушать. А главное, он очень сытный. Даже немного его поешь, и потом очень долго есть не хочется. Очень удобно на работу брать в качестве обеда. (Если смущает запах чеснока, то его можно положить чуть-чуть или совсем не использовать, все равно вкусно).

Всем привет! У меня вчера, после бурного утра, все нормально прошло, рыбка получилась что надо! Я так наелась, что в сон потянуло! Сижу довольная, сытая и думаю: «Классная такая диета! Ешь, сколько влезет!»
Вечером еще и гулять пошли. Раньше часто с мужем гуляли, а последнее время что-то перестали, все дома перед телевизором вечера проводим. Вчера зато такое удовольствие получили! Весна, все распускается, свежо после дождя, цветами пахнет, красота! Про время забыли, часа полтора ходили, дышали, любовались! Нет, все-таки классная диета!
Сегодня буду пробовать на ужин новое блюдо – фрикадельки в соусе! Утром умяла яйцо всмятку, выпила кофе и до обеда только чай пила без сахара. Есть не хотелось! А на обед у меня печеночный паштет. Обычно я его готовлю с майонезом и намазываю на бутерброды, а сегодня решила немного изменить, чтобы для Атаки годилось. Сейчас напишу рецепт отдельно, вдруг кому пригодится.
И обязательно пойдем гулять вечером! Это так здорово, я даже не ожидала, что мне так понравится! Я и днем много хожу, но это по делам, и мысли все о работе, это совсем не то. Хотя энергия, может, и тратится. Но вечером – совсем другое! Такой релакс! Я спала как убитая! Всем рекомендую, девочки, это такой кайф!!! Гуляйте обязательно!

Вчера все прошло прекрасно. Пила весь день зеленый чай и просто воду, но посчитать не удалось, сбилась. Только примерно прикинула, что должна была набрать норму.
Правда, вечером, уже перед сном, очень хотелось есть. Наверное, из-за того, что муж меня очень соблазнял попить чаю с бутербродами, и запах от колбасы шел, ну, просто одуряющий. Я сначала пила воду, чтобы заглушить голод, но потом пришлось все-таки съесть яйцо. После этого удалось заснуть.
Сегодня у меня на завтрак была тушеная печенка. Она вполне дюкановская (напишу попозже рецептик), и на голодный желудок пошла очень мягко. Гораздо лучше, чем вареное яйцо. Ее же будем кушать вечером на ужин – для семьи на гарнир тушеная капуста.
В обед у меня будет рыбный салатик. Тоже вечером рецептик кину, если нет такого на сайте. Мне пока все нравится, вкусно, сытно, легко. Даже и не трудно совсем, хотя муж уже задает вопросы, почему это я бутерброды разлюбила. Надеюсь, он не особенно будет докапываться.
Скорее бы стало можно есть овощи. Не думала, что мне будет их так не хватать. Так хочется салатик из помидор и тушеной капусты. Сейчас готовится, такой запах! А мне нельзя. Как продержусь, прямо не знаю. Надо было макароны сварить, я к ним совершенно равнодушна. Теперь буду знать, что надо готовить для семьи то, от чего самой легко отказаться.

Привет всем! Я сегодня вообще забыла утром, что на диете, потому что проспала и бегала, как ошпаренная, поесть не успела вообще, и с собой ничего не взяла. На работе уже вспомнила. Сижу теперь, мерзну почему-то, и есть хочется. Чего-нибудь горячего. Так что пойду, хотя бы попью чаю с заменителем.
Прочитала здесь, что пишут, решила, что мне тоже можно взять рыбную консерву в магазине и ею пообедать. Я решила, что выложу из банки на тарелку, посыплю отрубями и подогрею в микроволновке. Не хочу есть холодную, у меня даже пальцы застыли, так замерзла. На улице дождь, и настроение ужасное. Я тоже сейчас полезу изучать рецепты, хотя у меня на ужин уже подготовлена рыба, только сунуть в духовку. Но надо же и на завтра что-то придумать, может, покупать придется.
Сейчас думаю, ну и что, что забыла утром, я же не нарушила ничего, только свои планы не выполнила. Я все равно день выдержу. А завтра уже проще будет.

Я долго искала для себя компанию, чтобы худеть вместе, чтобы было с кем поделиться и посоветоваться. Как-то так сложилось, что в семье меня не поддерживают – дети далеки от этих проблем, а муж заявил, что всем доволен, и нечего мне себя терзать, хорошего человека должно быть много. И каждый день мне приносит шоколадки – в знак протеста против всяких диет.
Я и сама не слишком одобряю «сидение на диетах». Я считаю, что любая диета – явление временное, и по окончанию диеты килограммы возвращаются и ведут с собой «друзей». Сколько раз это проверено уже, и на своем примере, и на подругах и знакомых.
Поэтому я искала не столько диету, сколько способ питания, который обеспечивал бы полноценный рацион для обеспечения организма всем необходимым, не создавал ощущения ограничения в питании, и в то же время позволял снизить вес.
Сейчас, как мне кажется, я нашла именно то, что мне нужно. Диета Дюкана отвечает всем моим требованиям. И я надеюсь, что мне удастся «подсадить» на нее и своих домашних, причем незаметно для них. Поэтому сейчас знакомлюсь с рецептами и выбираю то, что буду готовить для всей семьи.
Я сама начинаю первую стадию, «Атака». Завтра будет первый день, а всего 6 дней насчитали мне после заполнения анкеты. Я буду есть мясо (говядину паровую) и рыбу, запеченную в фольге.
Мне не нравятся молочные продукты из-за того, что у меня они вызывают дикий аппетит. Стоит мне выпить молока, поесть творог или даже мороженое, и через полчаса я чувствую такой голод, будто неделю не ела. По диете Дюкана, как я поняла, не нужно себя ограничивать в еде, но ведь это все-таки диета, и я не хочу провоцировать «жор». Лучше пусть все будет умеренно.
Мое меню на завтра:
Завтрак – кофе с сахарозаменителем.
Обед – кусок паровой говядины.
Полдник – чай с сахарозаменителем.
Ужин – запеченная рыба.
И еще 2 литра воды и 1,5 ложки овсяных отрубей, завтра куплю в аптеке. Интересно, а другие отруби годятся? Я видела, там продаются еще ржаные и еще какие-то.
Все, я готова.
Завтра начинаю атаку. Вперед, разгонять килограммы! Ура!

Привет всем! Я пришла сюда, потому что дальше так продолжаться не может. Я ищу систему питания, которая позволит мне избавиться от лишнего веса. Ситуация уже достигла крайней остроты — мой вес уже вдвое превышает норму. Я в ужасе и отчаянии. Пришло время для кардинальных мер, и я делаю ставку на диету Дюкана. У меня нет другого выхода, я могу только победить!
Как я дошла до жизни такой? Не поверите — незаметно. Нет, конечно, первый раз я набрала вес во время беременности. Потом кормление грудью… Потом второй ребенок, через какое-то время — третий. Я не расстраивалась особенно — муж был в полном восторге от моих форм, чувствовала я себя отлично, выглядела тоже неплохо, и как-то даже и не особенно пыталась бороться со своей пышностью.
Ужас начался позже. Я бухгалтер. У меня сидячая работа, и мне нередко приходится работать по 12-14 часов в день. Дорога — 2 часа в один конец, максимум физической активности — пробежать 50 м к остановке автобуса. Я никогда много не ела, равнодушна к сладкому и терпеть не могу жирное. Но вес мой рос и рос.
Я обратилась к врачу, меня обследовали и назначили мне диету. Я честно выдержала ее, но единственным результатом стало то, что я за этот период ничего нового не набрала. Но и не потеряла ни грамма. Тогда мне назначили препарат «Редуксин». Обещали, что за три месяца я сброшу минимум 5 кг. В итоге оказалось, что я похудела на 1 кг. Препарат очень дорогой, и такой результат меня совсем не устроил. Врачи готовы были продолжать выкачивать из меня деньги, но я от их услуг отказалась.
После сдачи очередных отчетов я обнаружила, что шкалы на моих весах уже не хватает. Так жить больше нельзя. Я просто должна похудеть.
Я прочитала все, что можно, о разных способах сброса веса. В моих условиях я не могу заниматься в тренажерных залах, ходить на фитнес и т.п. «Быстрые» диеты на деле не дают устойчивых результатов, очень много отзывов о том, что после окончания диет все возвращается к прежним цифрам. Меня это совсем не устраивает, потому что выдерживать всю оставшуюся жизнь ограничительную диету все равно не получится, да и вредно это для здоровья.
Поэтому я остановилась на диете Дюкана, как одной из самых эффективных и надежных. Это даже не диета, а система питания, направленная на то, чтобы человек не голодал, получал все необходимое для здоровья, и при этом терял лишние килограммы. Я пришла в ваш клуб, чтобы был дополнительный стимул и поддержка, чтобы было с кем посоветоваться и сравнить результаты. Желаю нам всем успеха!