Здравствуйте все! Отписываюсь за 2 дня. За 1 денб БО прибавила 200 гр. За Чб не прибавила но и не убавила. Вес 93.8. Сегодня БО ела утром дюкановскую лепешку(нашла отруби те что надо) и кофе с молоком.
Обед окрошка. И печеная семга с фасолью спаржеаой, помидорой, и перцем. Фасоль с рыбой сьела а остальное не хочется. На ужи наверно сделаю рыбные котлетки с кабачком на пару.
Отвес за вчерашний день -400.
Выпила 3,5 литра воды, наверное из-за болезни. А вообще меня вчера мучил конкретный сушняк. Пила, пила и пила
Меню вчерашнего дня:
Бутерброды (свой хлеб) с ветчиной и кофе
Доела хека с йогуртовым соусом
На ужин сделала рулетики из куриной грудки с творожной начинкой и ветчиной. Грудки разрезала пополам не до конца, отбила. Творог смешала с дижонской горчицей, намазала на филе, сверху положила кусочки ветчины и свернула рулеты. На сковородку пару пшиков масла и поджарила рулеты до корочки, потом чуть потушила под крышкой.
На перекусы опять крабовые палочки (ну очень я их люблю) и творог. Какао выпила на ночь.
4 день начала с весом 79,7кг
Вот такое мороженое вчера нашла в магазине. Очень вкусное и легкое, а самое главное обезжиренное и без сахара.
Да девочки! Как начила книгу читать многие вопросы отпали! Точно прежде чем начинать диету надо обязательно книгу прочесть! ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
Прочитав книгу «Я не умею худеть», я чётко поняла что надо пить воду! Только со временем слово ВОДУ куда-то исчезает… Получается что я на автомате продолжаю, даже насильно, употреблять жидкость, но ловлю себя на том, что на работе ещё до обеда делаю себе уже пятую чашку чая, не считая кофе из автомата и дежурной бутылочки лимонада под столом… А нужно было всего навсего выпить 2-3 стакана простой воды.
Сегодня строго следовала назначенному плану. Завтракала вареным яйцом, обедала творогом с кефиром обезжиренными, ела рыбу. Вечером съела немного курицы и выпила чай. Делала зарядку, совершила длительную прогулку.
План на завтра: зарядка, завтрак — два яйца, обед — отварная телятина, ужин творог с кефиром. Перед сном пробежка.
План на следующий день пишу, чтобы настроить себя на нужный лад и чтобы не Есть лишнего.
В великий этот праздник
Спешу вам пожелать
Об этой дате важной
Вовек не забывать.
И помнить – наши деды
Для нас сражались всех!
Так пусть же День Победы
Сулит и вам успех!
4 ст.л молока 1,5%
2 ст.л овсяных отрубей
1/3 стручка ванили
1 ч.л семян чиа
1 чайная ложка сахзама
Разогреть 30 секунд молоко в микроволновой печи на максимальной мощности. Добавить отруби, размешать. Разрезать стручок ванили пополам и ножом вычистить семена в миску с отрубями. Добавить сахзам, семена чиа. Размешать и снова поставить в микроволновую печь на 1 минуту. Каша получается довольно сытной., можно добавлять ягоды годжи, с такой кашей вы продержитесь до самого обеда. Приятного аппетита.
вот вам еще один неимоверно вкусный коктейльчик!
я их просто обожаю!
1 стакан обезжиренного молока
2 яичных белка
1/2 пачки обезжиренного мягкого творога 0%
сах.зам по вкусу
1 ст.л. СОМ — по желанию
Взбить все ингредиенты в блендере. Мне прекрасно заменяет ужин — сытно, вкусно и быстро. Приятного аппетита__
Здраствуйте всем! Утро второго дня. Отвес -1.200. Внс 95.кг. А знаете я не ожидала такого результата!
