Книга обязательна. У меня она постоянно под рукой. Но и информацию по диете нужно изучать, ведь она часто обновляется, что-то становится запретным, что-то новое добавляется, нормы продуктов корректируются.

вот это верно! я сама часто заглядываю в нее! очень полезная и нужная штука!