К плюсам диеты Дюкана стоит, в первую очередь, отнести стойкий эффект после ее окончания. Чем больший вес вам нужно сбросить, тем дольше вы будете соблюдать диету Дюкана. Значит, тем медленнее вы будете худеть, что очень хорошо для перестройки обмена веществ. За время соблюдения диеты Дюкана вы привыкнете к некоторым ограничениям в питании, и вам будет очень просто поддерживать тот же образ жизни, что и во время третьей фазы диеты.

Вдобавок принцип диеты Дюкана «Ешь сколько хочешь» убирает изматывающую необходимость считать калории. Ограничения накладываются только на набор продуктов.

Однозначным плюсом является универсальность диеты Дюкана. У нее нет противопоказаний, кроме сильного авитаминоза и патологических состояний, при которых исключены любые резкие изменения питания (о таких состояниях больной человек знает наверняка).

Минус диеты – тяжелая для организма первая фаза диеты Дюкана. Во время нее изо рта может появиться неприятный запах, что является совершенно нормальным для исключительно белкового питания. Для поддержания организма рекомендуется принимать мультивитамины.

на своем опыте минуса в виде неприятного запаха изо рта- не заметила!
Диета Дюкана одно удовольствие)

Сегодня первый день Атаки. Готовилась к этому этапу старательно. Купила отруби, курицу, рыбу, печень куриную, молоко, яйца и специи. Теперь вот проснулась, и не знаю с чего начать((( подскажите рецепты.

Сегодня первый день, готовилась к атаке очень старательно. Купила курицу, рыбу, печень куриную, отруби, яйца, специи. Теперь проснулась и не знаю с чего начать(( подскажите рецепты.

Второй день прохладно, даже холодно. Хоть и живу на море, но люблю такое лето.

P.S. На пляже еще не загорали, в море не купались :)

Один из наших пляжей

Пишу сегодня за два дня, вчера забегалась, ничего не написала.
Вчера:
Весь день снова бутылка лимонной воды. Не допила. Ну не научили меня родители воду пить. Всегда с удивлением смотрю на людей, которым просто необходимо пить воду постоянно. Я пью только в жару и на спорте. На завтрак варила яйца всмятку, очень люблю их, потому что нравится кушать ложечкой и йогурт) на обед сварила бульон уже куриный. И куриное бедро, запивала йогуртом. На ужин от этой же курицы запекал грудку, запила кефиром. Положила ее в рукав, туда хмели-сунели, лимон, соевый соус и перец, без соли. Получилось вполне себе вкусно. Скучаю по супу с лапшой:( варила семье, очень хотелось. Весь день убиралась, дом 2этажа, поэтому для меня это тоже спорт,
вечером бегала до леса и назад, примерно 1км. Маловато конечно, но больше не могу, тяжело. Качала пресс снова. То же самое только уже по 25 раз. Кстати, весы радуют 74 кг. Ураааа. Взвешиваюсь всегда по утрам, а потому это во-первых дает подъем сил на весь день, а во вторых-самый точный результат именно с утра.
Сегодня:
Сегодня весы показали 73,4. Еще кстати очень важно взвешиваться в одной и той же одежде, а лучше и вовсе, в белье. И чтоб весы всегда стояли на одном и том же месте, полы в квартирах могут быть не ровные, а для весов это принципиально важно. Может для кого-то это и не открытая Америка, а кому-то мой совет поможет. Так вот, вес падает. Это главное, значит все не зря. Утром ела опять яйцо, люблю я их и зеленый чай. На обед йогурт. Сегодня вечером поедем кататься на великах далеко. В гору. И хочу, и боюсь. Велосипед кстати беру не скоростной, от него толку больше. На ужин хочу замариновать курицу в кефире, а потом потушить, думаю будет вкусно. И вечером пресс 25 раз

моя история ДД уже давно закончена, но жить и питаться правильно я не перестала)
поэтому до сих пор с вами.
ноооо, все это предисловие.
так вот, вчера вечером на просторах интернета я как обычно искала что- то вкусное из Дюкановского и наткнулась на такой интересный продукт как Конняку.
кто-то пробовал? видел? ширатаки- да, ела, покупала. а вот Конняку-впервые слышу.
.
Производят лапшу в Японии и Китае. У нас продаётся в супермаркетах в «японских» отделах.
Конняку – это крупный корнеплод, что-то среднее между свеклой и брюквой. Японцы его варят, сушат и делают из него муку, которая используется для изготовления лапши и кондитерских изделий. Сама по себе она безвкусная, но активно впитывает вкус и аромат продуктов, с которыми подаётся.
Дюкана она заинтересовала потому, что абсолютно некалорийна, при этом является источником клетчатки и даёт ощущение насыщения. Разрешается использовать её для приготовления блюд даже на первом этапе в сочетании с небольшим количеством томатного соуса.

Когда мы пьём холодную воду, организму приходится тратить энергию для её подогрева. Это легко проверить Налейте в кастрюлю 2л холодной воды из под крана и поставьте на электроплитку. Когда t воды станет 36°С выключайте и приступайте к расчётам. Нужно умножить мощность, с которой плита нагревается на время нагревания и вы получите количество затраченной энергии.

Прошло мой первый день. Меню было щедящим, за весь день 300 гр куриной грудки, три стакана кефира и два стакана чая с молоком. А ещё два яйца на завтрак. Чувствовала себя отлично чувства голода не было. Рвемся к победе…

Разрешенные натуральные сахзамы: стевия, стевизоид, фит-парад №1, фит-парад №7, эритритол, лаканто.

Разрешенные искусвенные сахзамы: цикламат, аспартам, сукразит, сукралоза, сахарин, ацесульфам «к».

Запрещеные сахзамы: глюкоза, фруктоза, сорбит, ксилит, фит-парад №8, мальтодекстрин, мальтит, маннитол (маннит), декстроза,

Изомальт допустим всего 15 грамм в сутки. Инулин допустим всего 15 грамм в сутки.

Обязательно необходимо проверять калорийность сахзама, норма около 0 калл на 100 грамм.

Здравствуйте все! Вес 93.4 отвес за всера 200 гр. Пусть малый но отвес. Завтра белково овощной. Пока все нормально. Правда ну очень медленно вес уходит.