3 дня была на атаке, сегодня 3 день чередования. Начала с 63.6, сегодня 60.9, сбросила 2.7 кг. Но абсолютно не чувствую по одежде, объем стоит на месте. Как такое может быть? Это нормально?

привет. можно ли пить компот вода+вишня? и есть тушеную курицу в горчице? а консервы-они же с маслом, а масло нельзя… а в собственном соку не видела(( а йогурт легкий 1,2 проц с киви или ягодой? спасибо

Кто знает, а можно лимон на атаке? Сегодня сдуру рыбу полила, съела, а потом сама испугалась, а вдруг нельзя. Кто-нибудь в курсе?

Разрешенные продукты этапов Атаки и Чередования остаются в силе на этапе Закрепление.
Можно потреблять 3 допустимых продукта из этапа Чередования.
Разделить этап Закрепление на 2 равные части (З(1) и З(2)).
Обязательно необходимо следовать правилам Белкового Четверга, это строгая АТАКА.
Пешие прогулки по 20-25 минут в день.
Употреблять 2,5 ст. ложки овсяных отрубей в день.

1. НОВЫЕ ВИДЫ МЯСА (без ограничений):
Свинина
Ягненок
Жирные части говядины, телятины, конины

2. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОРЦИЯ ФРУКТОВ
РАЗРЕШЕНЫ ВСЕ ФРУКТЫ КРОМЕ: бананов, вишни, черешни, винограда, орехов и сухофруктов.
На З(1) — 1 порция (1 фрукт или 2 фрукта маленького размера)
На З(2) — 2 порции фруктов
ЯГОДЫ употреблять такую порцию, как маленькая тарелочка.
БОЛЬШИЕ ФРУКТЫ, арбуз или дыня – одна скибочка.

3. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОРЦИЯ ХЛЕБА
Разрешено 2 ломтика хлебав день(1 ломтик = 50 грамм).
Хлеб обязательно должен быть цельнозерновой.
Хлеб можно мазать тонким слоем масла пониженной жирности.

4. ВЕТЧИНА И ДЕЛИКАТЕСЫ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ
Разрешено употреблять обычную ветчину. Сырокопченую нельзя (та, где есть прожилки жира, например, салями).

5. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОРЦИЯ СЫРА
Можно любые сыры любой жирности по 40 грамм в день. Сыры с пониженной жирностью 20%-30%) можно употреблять до 60 грамм в день.

6. КРАХМАЛОСОДЕРЖАЩИЕ ПРОДУКТЫ
НА 3(1) (первая половина третьего этапа) = 1 порция в неделю по 220 грамм готового продукта. Если макароны, то обычная порция на одного человека.
НА 3(2) (вторая половина третьего этапа) = 2 порции в неделю по 220 грамм готового продукта.

На выбор:
Картофель (редко, картофель фри запрещен)
Макаронные изделия
Крупы
Рис (до 125 грамм белого риса и до 220 грамм цельнозернового в неделю в готовом виде)
Булгур
Цельная пшеница
Фасоль
Бобовые продукты
Горох
Чечевица
Кускус
Полента

Ну что ж, поздравляю всех новичков с начинанием, а старожилов — с продолжением и успешным финалом!=)
18.06. Первый день, за работой незаметно пролетел, вроде пока всё идёт по плану… Буду стараться!

атаку начала вчера(17.06.12), съела в 1 день: 2 кур.котлеты(маааааааленьке), гр.150 кур.филе в духовке, рулет из индейки,200 гр.,5 краб.палок, баланду из 1 яйца,1,5 лож.отрубей, молока.А! ну и, конечно 2 стакана диет.колы)))боюсь подсесть))
сегодня 2 день атаки: состояние спокойное — нет нервяка.все внутри ровно(не привычно), сутра чашка воды… через сиииииилу, потом в 11 завтрак — 100 гр.индюшачьего рулета, омлет из сайры в собств. соку, о,5% молока,1,5 л. отрубей,3(!)яйцы(в рецепте у вас на сайте было вапще 4..) и, конечно же, стакан 0 колы. самые 3 сложные вещи на данный момент для меня: ограничить соль, пить много воды и заняться собой физически(при чем, что я всегда уделяла фитнесу должное внимание, но после долгих перерывов всегда, лично мне, сложно возвращаться.)вот хотела побегать сутра около дома, а потом подумала: вдруг собаки какие-нибудь выйдут гулять… а я их боюсь.не стала бегать.попытаюсь днем заставить себя заняться гибкой силой или йогой или… тай-бо.смотря на что настроение будет.А! да! вешу я 59-60.иногда 58.самый маленький вес у меня был — 47 — но это я год веганила, и 1 раз неделю ничего не ела вообще.а так обычный вес был-49-50.хочу хотя бы к нему вернуться.не говоря уже об идеальном 45…
рост мой 163 см.

побегав мин.10 и походив минут 30, я пришла добой, съела слабосоленой селедочки без масла, промыла ее водой, к тому же.съела обезжиренного творога.щас ем курочку.на этом ограничусь на сегодня))

Ровно 2 месяца назад сошла с дистанции.Знала, что сойду.Живу во Флориде, на берегу океана.На Родине, в Ташкенте не была 8 лет.А узбекская кухня, сами знаете, жирная, калорийная и обалденно вкусная.А еще клубника, черешня и др. фрукты! Не отказывала себе ни в чем.Ну… и набрала 6 кг.Сейчас собираюсь продолжить диету… и никак не соберусь.Пните меня, девчата! Эх, а было так здорово! Всего скинула 10,5 кг.

доброго время суток, худышечки! сегодня мой первый день на Дюкане. немного о себе. меня зовут Лена. мне 26. замужем. нашему сынуле Никите 10 месяцев.я никогда не обладала идеальной фигурой, но и жирной тоже не была. моя проблема- попа!.. как же она мне надоела.но на кордиональную потерю веса я не решалась. ждала беременности и родов. все эти счастливые события со мной случились. и всесте с счастьем у меня появилось +5 к дородовому весу. пока ребенок был совсем маленький, было не до веса. муж на работе по 12 часов. я одна- приготовить- постирать-промыть и сынулька- мамочки знают о чем я. теперь жалею. надо было с самого начала из последних сил заниматься собой- не умерла бы! но время потерено, а надежда быть красивой еще есть)))))). не любительница диет. так что соблюдение питания по Дюкану будет моя первая настоящя диета. надеюсь это дастся мне легко, так как я не так уж и много кушаю. просто видемо неправильно))). для начала вернуть бы дородовый вес!!! а то в августе с семьей едем в отпуст. и купальник уже купила))).я вам презнаюсь- мне морально трудно. очень хочется иметь красивое тело, ведь с лицом у меня вроде как все нормально)))). всера нашла овсяные отруби, без добавок, купила на 2 дня обезжиренный творог и рыбку. сейчас взвешусь, замерию обьемы и вперед. кстати по Дюкану мне надо с 73,5 прийти к 61,4. пожелайте мне успехов!!! я всё смогуууууууууууу!

ПМС меня вконец достал! Девочки, я честно боролась долго и упорно, но вчера настал тот час, когда я решила себе хоть что-то позволить. Я не есть, я жрать хочу! Что бы я не съела — всё, как в бездну. А самое главное, лежу и о вафельках мечтаю. Опуская все подробности моих мучений, налила себе чая, села к телеку и съела две вафли и три конфеты! Без угрызений совести уснула и даже спала спокойно! И, знаете, не жалею даже. За два с половиной месяца вот так впервые сознательно нарушила диету и получила удовольствие. Сегодня однозначно был белковый день, да и вообще есть не хотелось. Затянулся ПМС однако… И вес на месте стоит. Но мое вчерашнее «счастье» стоило того. Теперь я опять добрая и пушистая. А надо-то было только вафельку съесть!

девочки-девушки-женщины! здравствуйте! вчера поздно вечером уложив своих мущчин спасть(мужа и сынулю), решила почитать в инете про наслышанную диету Дюкана. нашла этот сайт. с питанием более менее понятно, а вот с сайтом не особо. кому не лень, помогите мне бестолковой клуше разобраться. расчитать вес, видимо у меня не получится, потому что в английском- белая ворона. помогите разобраться хотя бы, куда и что писать, а то буду людей здесь смешить. сейчас пойдем с сынулей гулять и закуплюсь продуктами для первого этапа на ближайшие 3 -4 денечка. очень жду вашей помощи, потому что уже хочется написать и поделится.