После празднования Нового Года приходится «замаливать грехи» белковыми денёчками)) Вот рецептик для такого денька. Берём мяско, любое какое любите и разрешено, режем на небольшие кусочки и перемешиваем с маринадом. Ставим в холодильник на пол часа. Маринад: 0%кефир, соевый соус, одна небольшая луковичка и немного соли. Когда мясо промариновалось нанизываем на деревянные шпажки и в духовку. Переворачивать каждые 20 минут.

В очередной раз убеждаюсь — Дюкана надо слушать. Я начала писать сюда по простой причине — Дюкан посоветовал искать поддержку в соцсетях. Честно говоря, раньше дальше «Вконтакте» у меня не заходило дело. Но теперь, я перечитываю комменты к моим записям — они меня очень мотивируют! Я очень радуюсь, когда вижу, что заражаю кого-то мотивацией и позитивом=)
Я все так же мечтаю о пляже, моя кнопка мотивации все еще работает) Придумала фасон купальника, буду шить на заказ, а еще куплю широкополую шляпку и парочку очень легких платьев… эх… Лето)
Теперь у меня есть мультиварка! Давняя мечта, буду учиться в ней жарить-парить-кашеварить! Ну, последнее, конечно, фигурально выражаясь...=)
Недавно был привес, так что я все еще 62, но это меня не сильно пугает — все будет, надо только подождать=)
Из последних размышлений. Вся вселенная толкает меня к физической активности. Даже если я не планирую своей 20 минутной прогулки — жизнь заставит меня ее совершить, странные вмешательства судьбы) Например, сижу я вечером дома, занимаюсь домашними делами, и вдруг бабуля просит прийти, мама просит погулять с собачкой, в любом случае я иду куда-то по воле судьбы) И только потом понимаю, что чуть не забыла про обязательную прогулку.

--Отвлеченная тема--
А у вас есть домашние животные? У меня куча занимательных и умилительных историй, может поделимся? =)

Вот такие пироги, традиционный вопрос к читателям, даже несколько.
1) Что вы готовите на новый год? Я вот наготовлю вкусняшек конкретно себе, т.к. для студенческих тусовок еда будет закупаться готовая, жирная и для меня уже не вкусная)) Теперь вот думаю, чем же себя порадовать
2) «Отгуливаете» ли вы положенное время ежедневно?
3) Вы строго соблюдаете диету, или что-то для себя допускаете? Я, как вы уже могли заметить, люблю вино) Я все-таки студентка, тусовки, посиделки, друзья, как тут не выпить винца) В критических ситуациях я допускаю продукты «разрешенных» категорий, но, например, не обезжиренные или типа того. Т.е. я лучше съем вареной колбасы и сыра, чем картошки и чипсов=) Но конечно, редко, от безысходности)

Я должна была уже закончить атаку, конечно. Не ругайтесь, знаю, что слишком долго=( Сегодня плохо себя чувствовала, у плиты не хотелось стоять, так что доедала свой чисто белковый супчик, атака была продлена случайно(
Но к вечеру стало получше, так что на завтра меня ждут вкусняшки! Лепешка со свежими овощами и мясом (пародия на тако), и вкуснейшая — со слов любимого — курица с шампиньонами в рукаве)
Завтра буду искать, где купить разрешенные допы, обезжиренное сухое молоко и какао. А то насмотрелась рецептов — теперь мечтаю об огромном шоколадном торте)
Вчера была в торговом центре, там-то и обнаружились мои слабости. С большим трудом проходила мимо свежевыжатых соков и стоек с шоколадом, мне казалось, что запахи повсюду, они меня преследуют и манят, и даже пытаются совратить с истинного пути, маленькие фруктово-шоколадные черти. Это было очень серьезным испытанием. Однако, я стойко его выдержала) А потом затарилась все теми же ароматизированными чаями — манго, банан, мелисса, яблочный пирог...=)
Сейчас вот еще одна радость — уговорила любимого пойти гулять в парк) У нас правда почти ночь на дворе, но это мелочи — свою норму в день надо отходить, а прогулка перед сном — вообще то, что называется, доктор прописал)
Выяснила свой главный мотиватор, работает на 100 %. И имя ему пляж. Стоит мне подумать про такие замечательные вещи, как отпуск, купальник, загар, освежающее море, горячий песок, как решимость меня просто переполняет. Самое приятное — эта решимость распространяется на все: на диету, на упражнения, на учебу, на уход за собой, на саморазвитие. А еще летняя поездка в невероятную, колоритную и очень солнечную Испанию до сих пор навевает самые прекрасные воспоминания. Средиземное море, теплые ночи, красивая ночная жизнь, стройные девушки в купальниках. Сразу хочется работать над собой. В общем, нашла свою «волшебную кнопку». А что мотивирует вас?
PS Последнее взвешивание, не взирая на вино и тортик, меня порадовало, еще минус 500 грамм)

Девочки, а у меня такая проблема как целлюлит. Расскажите, а как вы боретесь с этой проблемой?

Много чего я сегодня нарешала и сделала.
Золотое правило №2 — ко всему нужен комплексный подход.
Раз задумано преображение, так пусть оно будет глобальным) Теперь у меня есть комплекс процедур по уходу за собой в домашних условиях. Все то же самое я делала и раньше, но бессистемно, не мотивировано и хаотично. Теперь главное — упорство)
Собираюсь почитать немного про бодифлекс, звучит интересно, может быть добавлю к прогулкам) Кто-нибудь занимался? Как оно?
Заметила, что не чувствую себя на диете, что для меня очень важно. Да и огромной плюс в том, что я не чувствую сильных ограничений. Закрепила в голове установку, что все, что я очень люблю, скоро будет можно, что это не запрещено, а просто добавится в рацион чуть позже.
Еще и подругу познакомила с ДД, и вдобавок мотивацией зарядила, вместе всегда интереснее и веселее)
Завтра у меня последний день атаки, с нетерпением жду возможности съесть цуккини, возможно даже сырым=)

Как-то сайт вымирает. Мне кажется, между моими постами только промелькнуло перекати-поле. Ну, в общем-то, для меня это не так страшно, мне важно писать самой хоть куда-нибудь кроме бумаги. Но если вы вдруг читаете этот пост, предлагаю обсудить наши приемы и процедуры по уходу за собой, тема богатая и интересная)

У меня в течении 10 лет были проблемы с артериальным давлением. Оно повышалось под воздействием сильных эмоций, во время праздников, когда столы ломятся от разной еды, и просто само по себе. Теперь, на финишной прямой Круиза, я начала замечать что давление держится в пределах нормы. Не знаю чем это можно объяснить.

Мнения врачей по этому поводу разнятся. Не то, что бы я плохо себя чувствовала, но лезет в голову всякое, особенно после просмотра телепередач на эту и другие темы о здоровом питании.

После того как первая моя попытка похудеть на белковой диете закончилась неудачно, я поняла что для того что бы был результат придётся порции еды урезать чуть ли не на половину, очень конечно не хотелось себе в чём-то отказывать но «Красота требует жертв!» — подумала я и уже через несколько дней поняла что за счёт высокого содержания протеинов голода нет. С тех пор мои дела пошли в гору, а вес покатился вниз)) Расскажите, на сколько вам пришлось урезать количество еды или вы так и едите в тех же количествах?

Девочки подскажите, а чем лучше заменить сахар на первом этапе Атака, интересует какие фирмы заменителя сахара хорошие? Или можно покупать любые?

Всем привет!
Начинаю свою историю — наконец-то добралась до такого сайта.
Меня зовут Марика и последние 2,5 месяца я следую методики доктора Дюкана. Его диета — это просто чудо.
За это время я смогла похудеть на 12 килограмм и за это собой очень горжусь. Сейчас мой вес еще не идеален.

Между мной и моей целью всего 3-5 кг. Но, я и так уже очень нравлюсь себе. Чувствую себя превосходно.

Мой маленький секрет — Худелка. Сейчас я нашла себе друга и диетолога в моем телефоне. Это мобильный органайзер Худелка.
Как я вычитала, разработан по диете мой любимой — по Дюкану. Там есть очень много рецептов и продуктов. Телефон — это не книга, телефон всегда под рукой и по продуктам всегда могу сверить. Хотя за такой длительный срок я уже успела практически все выучить, но… Провалы в памяти бывают :-)

В интернете, там же, где и читала, нашла пару фоточек, как выглядит приложенька!





Девушки, попробуйте Худелку. Отличная помогалка! А я и дальше продолжу идти к своей цели. Скоро еще расскажу кое-что интересное!