Эххх. Так случилось, что я съела 3! тарелки картофельного пюре и бууулочку(((
Потом поняла, что сделала. Начала делать разные упражнения. Устала. Завтра придеться еще денек посидеть на атаке + упражнения + ходьба 1 час. Незнаю как это назвать… Срыв? Да не..2 день атаки. Может лень?
На атаке сбросила 4,5 кг (начальный вес 96 при росте 178, по калькулятору к концу августа должно быть 74-72)
За две недели чередования (для меня комфортный режим 3х3) ушло еще чуть больше киолграмма. Вес стоит уже три дня. Иногда прям руки опускаются ((
Не нарушаю! Ем отруби, занимаюсь ну пусть не спортом, но зарядкой. Хожу по лестницам (хоть и низко — живу на 4ом, на работе — 3й этаж).
Подождать? Или надо что-то менять? Не понимаю.
дано:
вес 70,5
грудь — 91
талия — 77
бедра — 100
С завтрашнего дня начинаю атаку
Уже худела по этой диете, потеряла аж 6 кг месяца за 3-4, и, хотя до конца, так сказать, не дошла, вес долго держался, несмотря на обычное питание. А потом грянули праздники, дни рождения итд итп… и вот 3 из потерянных уже вернулись :( Хочу еще раз начать и довести дело до идеального веса
Через 4ре дня по графику должно начаться Закрепление!
Учитывая несколько срывов, думаю придётся продлевать чередование.
Я решила купить себе весы), что бы быть с собой построже)
И ещё, я неделю лежала совершенно, что тоже наверняка негативно повлияет на результат.
В общем и целом — я результатами довольна, но пару кило ещё бы убрала…
Цифры напишу когда весы куплю
Всем удачи и не болеть)
Девочки, всем привет! Теперь я с Вами! И ни шагу назад!
Вчера купила весы, встала… и горько плакала. Столько я не весила никогда…
Не хочется чувствовать себя тряпкой, но оказывается, я достаточно слабовольна, что касается диет и физических упражнений. Поэтому я очень прошу Вас поддержать меня!
Поскольку времени утром обычно не бывает, то сегодняшняя АТАКА (день 1) будет такой:
завтрак — чай,
полдник — кефир 1%,
обед — овощной суп,
полдник — кефир 1%,
ужин — ещё не думала. Наверно что-то легкое…
А вообще, настроение ужасное, нарычала на мужа утром. А всё из-за того, что одеваясь на работу, посмотрела на себя в зеркало и вспомнила вчерашнюю цыфру…
Очень надеюсь, что процесс пойдёт!
Сегодня перешла на новый рубеж, вес на отметке 76,8, вчера было 77.4, плато сдвинулось, целую неделю стоял вес.
Процесс пошел, сбросила около 1,5 кг. Болею, поэтому спортом не занимаюсь(((
МАША, ХВАТИТ ЕСТЬ ПОСЛЕ 19:00, А ПОТОМ РУГАТЬСЯ НА СЕБЯ!
И НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙ ФИЗИЧЕСКИМИ НАГРУЗКАМИ!
ЧТОБЫ ЗАВТРА ПОЗАНИМАЛАСЬ!
И ТАК УЖЕ ВСЮ АТАКУ ПО СУТИ ЗАПОРОЛА, НУ-КА! В ФОРМУ!
ОП-ОП-ОП!
Всем привет! Решила присоединиться к Вам с завтрашнего дня!
Может кто-то поделится МЕНЮ на 6 дней? В каких количествах порции? Можно ли овощи? Сколько раз в день кушать?
