привет. можно ли пить компот вода+вишня? и есть тушеную курицу в горчице? а консервы-они же с маслом, а масло нельзя… а в собственном соку не видела(( а йогурт легкий 1,2 проц с киви или ягодой? спасибо

Первый день на чередование начала с весом 78.500. Весы не электронные может и не совсем точно. На завтрак: омлет 1 яйцо, и ложка отрубей. 3л -05% молока. Пригорело. И на чем готовить не понятно? Сковорода-металло керамика. 1 стакан кофе. На обед буду готовить супчик овощной.Круиз это такая длинная программа. аж 119 дней. Но поставлена цель к ней надо идти.

сегодня 5 день атаки вес ушел как по табличке и даже больше, я такая радая)))))завтра на чередование, наконец то мои любимые овощи)))в целом все протекало успешно, были не большие не домогания, кушать после третьего дня не так уж и хочется, вообщем все реально!!!

ура!5 дней атаки позади, минус 2 кг.со вчера вес не менялся.как сдулся до 58.6 так и есть.не парюсь по этому поводу.продолжаю ходить, сегодня ходила 40 сминут.на завтрак съела яишенку из 2 яиц с кофе и кур.паштетом т огуречик!)), на обед ОКРРРРРРРРРРРОШКУУУУУУУУ! ЮХУУУУ!!!)))))НА КЕФЕ И МИНЕРАЛКЕ.без картохи))но вкусно потрясно, все равно.в туалет сегодня не ходила ваще.на ужин кефа с 2 ложками отрубей, подслащенный.а, еще днем съела куриную ножку копченую, без кожи.новых прыщей нет.и это радует))

… превращаются бока… в элегантную талию :)
Спасибо sdvigpofase за ссылку на упражнения по обнаружению талии!
Сделала вчера вечером и сегодня утром — все болит! Но это хорошо, значит все работает :)
Для тех, кто не видел эту ссылку в заметках у sdvigpofase , я ее дублирую:

my-fitness.ucoz.ru/load/video_uprazhnenija_dlja_talii/otlichnye_uprazhnenija_dlja_talii_i_bokov/2-1-0-7

Все привет!!! 5 день на Атаке, а вес ушел только 1кг. Конечно весы не электронные, точно вес не определишь. По линейки должно -1,9 кг. И продолжительность 5 днй. так что выходит, что последний день пла по весу не выполнен. Ну все равно буду переходить не чередование. Вот начну изучать этот этап. Что можно и чего нельзя. Буду брать 1день — белковый 1- день белковый + овощи. А вы девочки как делаите. Подскажите. может я не правильно хочу выбрать режим.

наконец сегодня пришел отвес почти 1 кг после 5 дней застоя, но правда идут КД.сегодня БО день, вес 79,900.

Весов нет, ощущений пустого желудка тоже нет. Линейка выставляет мне только похудение с 48 до 47 (типа мой нормальный вес), но я хочу как минимум до 45кг похудеть. Ща пойду пить кофе и завтракать. Кстати, всё же сомнительно отношусь к сахарозаменителям (у меня на сукралозе), т. к. они же калорийны и углеводны… но хочется сладкого.

Я живу в маленьком курортном городке. И вот у нас у местного народа всегда проблема с посещением пляжа, то времени нет, то лень, то ещё что-то. В прошлом году мы были на пляже всего 1 раз, при том, что до пляжа на пешком 15-20 минут идти. Даже аквапарк не посетили в прошлом году, да и в этом ещё не были, когда собрались, то погода была дождливая.
Но вот на днях мы выбрались на пляж, какая же была водичка тёплая и мы так хорошо отдохнули. Я достала свой купальник прошлогодний, и он на меня даже уже великоват немного, что меня очень порадовало. В общем, за последние несколько лет это мой первый поход на пляж, когда я себя чувствовала не коровой, а нормальной девушкой. Я не пряталась за парео, а свободно ходила в купальнике. Я осталась довольна соей фигурой в купальнике, теперь хочу снова на пляж.

А это наше море

утро началось с воды, кажется скоро захочу есть, продумываю план… в голове вертится желание обжарить кусок мяса(без масла, просто) вот думаю можно или нет? хотя это мечты… сижу на работе и мечтаю о сладком кофе… а завтра шашлыки(у мч ДР) и что же мне делать?! настроение нормальное, сегодня не взвешивалась, но есть некое ощущение легкости…