Девочки и мальчики, призываю вас, не ешьте картошку, даже если ООООЧЕНЬ хочется!!! Моя несдержанность, а именно 2 отварные картофелины без масла, привели к чудовищным последствиям: привесу в 700 грамм и недельному «плато». О ужас! Сейчас активно борюсь с собой, не позволяю себе даже допустимые на чередовании вкусности. Плато держится… Хоть бы хватило сил это выдержать!

Очередные зарубки.
Сгодня второй день Чередования, а для меня это получается ЧБ день.

Завтрак. Обезжиренный творог с овс.отрубями, подслащенный ФитПарадом и поджиженный обезжиренным йогуртом. Кофе с молоком 1,5% и сахзамом.
Обед. Купили 2 щучек. Планируем запечь в духовке. проще простого: рыбку очистить от внутренностей, посолить, поперчить, растопырить брюшко на спичку, чтобы спинкой вверх стоять, и это на часик в духовку. Раньше я, правда, такую рыбку еще и в муке обваливала, но тут сделаем «открытый» вариант.
Ужин. Говядина в кефире. Я уже такое делала с куриными грудками, понравилось и мне, и мужу, который ни на какой диете не сидит. Вот по этому рецепту: dukanrussia.ru/blog/recepty-diety-dukana/143.html

Ну и на случай "блин, чего бы перекусить" в холодильнике имеются: вареные яйца, крабовые палочки, Говядина — моя находка, так же твороги, БиоБаланс Кефирный 0%, молоко 1% и 1,5%; Кола Лайт. Я уж не говорю про рыбные нат.консервы и замороженных морских гадов, но это скорее не для сегодня, а на будущие дни.

В общем, от голода умереть не должна. По крайней мере, не сегодня.

3 дня была на атаке, сегодня 3 день чередования. Начала с 63.6, сегодня 60.9, сбросила 2.7 кг. Но абсолютно не чувствую по одежде, объем стоит на месте. Как такое может быть? Это нормально?

Уважаемые дюкановцы,

Каким сахарозаменителем вы пользуетесь? Я уже 3 день на чередовании, пока не пользовалась им, но чую в КД понадобиться. Любой можно купить или состав должен быть особенный. А также ваниль — все в магазинах с сахаром. Какой покупаете?

Спасибо!

Завтра на атаке сварю мисо суп.жиденького хочется. интересно, а бульон можно куриный? и какие супы можно есть на атаке

Скинув половину нужного веса, расслабилась, блин. Но не то, чтоб прям обнаглела, просто тут начались КД и мелкие нарушения превратились в стабильный застой. Хотелось до безумия всего запрещенного! Тут вафелька, там ложка салата с майонезом, дальше кусочек хлебушка… Вот и итог — вес стоит на месте уже две недели и только один несчастный килограмм еще мечется и не знает куда ему примкнуть — толи к убывающим, толи к имеющимся. КД прошли, моё сумасшествие тоже, теперь надо наверстывать упущенное.Было дело, когда руки опускались и хотелось плюнуть на всё. Но что сказать — сама виновата. Вафельки и «хлебушки» бесследно не прошли… Девчат, держитесь! Я и вы знаем, как это бывает порой непросто, но лучше зашить себе рот, взять волю в кулак и не срываться, чтобы не испытывать потом разочарований и угрызений совести. Всем удачи!

сегодня ела салад)): огурцы, помидоры, зелень, ветчина индюшья)), заправка 1,5% йогурт, яичница из 2 яиц, кофе. обед окрошка на кефире и минералке, чуток ноги копченой куры без кожи. потом прогулка 30 мин-40 мин. в одну сторону, столько же обратно после перерыва, ужин: йогурт клубничный 1,5% с 2 ложками овс.отрубей, помидорка с солью, кусочек селедки в вине)), потом еще 2 ложки окрошки.сегодня какой-то жор напал прям.зато хоть в туалет нормально после 1 дня чередования сходила

а что на атаке и чередовании можно сладкое? из чего то можно компот? неужели все полгода нельзя фрукты

Отметила переход ко второй фазе ДД торжественным поеданием помидорки.
Это я так, делаю зарубку.
Веселит, что отныне любой поход в продуктовый магазин превращается в занимательный квест «найди правильную еду».

Уффф! Вроде без эксцессов… Но глаз косится на овощи, в пн — таки будет овощная радость! Очень расстраивает отсутствие фруктов, очень люблю цитрусовые и яблоки.

Делаю лепешки из отрубей, вкуснотища! Когда перейду на обычный режим питания, буду их использовать как хороший способ утолить голод между приемами пищи!
Единственное, что меня не устраивает — заменитель сахара. Вкус кофе приобретает до того химический оттенок (при одной-то таблетке!), что его становится невозможно пить. А вот чай — вполне терпимо (зеленый я попиваю без сахара, а вот черный люблю подсластить слегка).

Пугающий этап — чередование. Вроде бы и меню становится разнообразнее, но… запрет на фрукты меня расстраивает.

P.S. Отсутствие весов сделало меня психологически невесомой, но в ближайшие дни надеюсь раздобыть новехонькие:)
P.P.S. Признаюсь, пугает меня не только отсутствие фруктов. Но и многочисленные праздники в конце недели! Ни алкоголь, ни всяких вредных вкусностей нельзя… мысленно пою мантру)))