Как ни объедалась всякой вкусняшкой, т.е. мясом — МИНУС 1 КГ!!! Просто потрясающая диета. Сегодня попробовала лепешку Дюкана(овсяные отруби, творог, яйцо) сытно, вкусно, легко.

Вчера прошел третий день Чередования. Так как я выбрала для себя схему 1/1, то был у меня этот день «с добавлением кусочков овощей».
Утро встретила с весом 70,7 кг.
Завтрак традиционный: обезжиренный творог, подслащенный ФитПарадом и сдобренный каким-то йогуртом с наполнителем. Вчиталась в этикетку «йогурта» — оказался смусси (до сих пор я такого слова не знала), с жирностью 0,5% (на что я собственно и среагировала при покупке), но в составе меня напрягли фруктовое пюре и сахар-песок. Расстроилась, но съеденного не воротишь.
На работе в обед был стол по случаю ДР коллеги. На салат с макаронами и майонезом я даже не смотрела, съела немного капустного, хотя он наверняка был с маслом. Но расстроилась опять: в тарелке с капустой углядела «вкрапления» яблочка. Совсем чуть-чуть, вряд ли смертельная доза, совсем не так, как некоторые иногда готовят, но это уже был второй мой прокол за день. Третий прокол я устроила, съев там же три куриных котлетки: они явно жарились в масле, хотя все в меру.
Ну и в громадным удовольствием лопала огурцы, помидорки черри и укропчик с огорода.
«Запивала» я торжество Ессентуками-17 и Колой-Лайт. И — как давно не было — весь день часто бегала в туалет.
Проанализировав свои дневные прегрешенья (смусси, «неправильные» капусту и котлетки), решила устроить себе вечернее белковое наказанье: на ужин отварила в молоке филе грудки с солью, чесноком и карри, допила молочко 1,5% и пару бокальчиков Колы-Лайт.
С ужасом ждала сегодняшнего утра и свидания с весами.
Но офигела: 69,6 кг.
Я понимаю, что в этой диете важны не ежедневные успехи-неуспехи, а общая тенденция. Судя по графику в андроид-программке на телефоне, тенденция хорошая.
Поблагодарила знакомую, которая мне посоветовала почитать про ДД. И кстати, кажется, со следующей недели подсаживаю на диету коллегу.

день прошел замечательно, завтракала я яичница, творог со сметаной все 0% в будущем сметану уберу, буду йогуртом разбавлять творог, видимо так лучше.
обед должна была быть курица, я ее так вкусно приготовила, а когда начала есть, что то не смогла съесть много, зато творога объелась)

перекусила еще немного крабовыми палочками,
зеленый чай, вода-естественно)
тренировка вечером в спортклубе, до этого дня сама занималась, бегала, аэробика немного упражнении, но все это ничто по сравнени. со спортклубом. там я чувствовала все что я делала как мне это идет на пользу. после тренировки протеиноывый коктеильчик, не знаю его можно пить или нет, правда.
думала что весила 65-67 кг, давно не взвешивалась. а сегодня в спортклубе показали весы 61 с мелочью, я так обрадовалась.
только я не в россии, и у нас показываю в lb, замучилась высчитывать))))
завтра новый день, новые мысли, люди, стремления, цели. я верю, что все у меня получится, завтра второй день атаки.)мне спокоиной ночи, а Россий прекрасного утра)

Съездили на море сразу набрала в весе но как же я соблазнилась запрещенными продуктами вот и расплата вес стоял 2 недели и вот пошел в низ НАКОНЕЦ ТО!!! Стараюсь не нарушать)))а ведь столько фруктов и ягод уже поспело

первый день… Пока ничего не понимаю… Нужна моральная поддержка!!!

первый день-посмотрим) вопрос-как есть эти отруби? сухими?

добавила картинку рассчета. очень расстроилась.

я хочу больше похудеть. эти 57 я могла до них добраться и раньше трудно было удержать.
не знаю как сделать линейку подписью.если посоветуете. буду рада.)

первый день… Пока ничего не понимаю… Нужна мотальная поддержка!!!

5 июня началась моя борьба за красивое тело!!!
На этапе «Атаки» (4 дня)- сбросила 1,8 кг, хотя по рассчетам должна была сбросить 1,4 кг. Сейчас на этапе «чередования», вчера взвесилась — минус 3,8 кг.
Мне нравится эта тенденция!!!
Не могу сказать, что процесс идет ровно вниз. Есть периоды, когда набираю грамм по 200, а затем сново скидываю грамм 600. Больше всего — 800 грамм набрала перед женскими днями, сначала расстроилась, а потом процесс опять пошел вниз. Одним словом — стараюсь!!!
Всем желанных отвесов!!!

Всем привет!!! 3 день на чередовании. Как буд то бы все в порядке. Вот Хочу сообщиить всем. Появилась в продаже книга (350 рецептов диеты Дюкана) большое подспорье. Все рецепты прямо по разделам. Рецепты адаптированы под российские продукты.У кого нет в продаже. На сайте азон можно приобрести да и вдругих интернет магазинах она есть.