кто где будет отмечать новый год? что готовить собираетесь?) давайте делиться!)

Девочки, подскажите пожалуйста, может кто бегает, вы берете с собой воду на пробежку? и если да то как часто пьете? а то хочу начать бегать, уже и со знакомой договорилась, вот не знаю как на счет питья — можно или нет

Всем привет…
Зовут меня Алиса. Мне 25 лет. Живу в Египте и… вешу 114 кг… решилась, наконец, сесть на диету, ибо вес уже угрожает моему будущему и возможности рожать детей..начинаю атаку с сегодняшнего дня… самое сложное, это понять, как жить без фруктов и как найти необходимые продукты тут у нас… да и просто советы помогут. Я в каком то депрессивном отчаянии… не верю в успех что ли… или воли не хватает :(

Что лучше мясо курицы или мясо индюшки? На днях смотрела Малахова, так вот он вещает, что курицу есть нельзя, что лучше индюшка, т.к курей пичкают женскими гормонами, а индюшку выращивают без гормонов. Так ли это, как вы считаете?

Всем привет! Началась моя диета 13 ноября! Вес был 75 кг.Сейчас вот уже две недели на диете! Переносится очень хорошо, вес сейчас уже 72,800((( Переживаю, что медленно уходит вес, хотя я не нарушаю вообще! Подскажите это нормальный результат((( а то руки опускаются дальше соблюдать!

кто-то пользовался этим методом? у меня в последнее время часто бессонные ночи(((\
попробую.
Все что нужно сделать:
Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов вы уснёте сладким сном)

вот, что попалось мне на глаза. для чего именно экспресс диета? что она дает? худеешь ли на ней действительно? давайте вместе разберемся.

Всего 7 шагов, по одному в день, начиная с понедельника, постепенно подключая новые продукты питания, и заканчивая Пиром в воскресенье.

Понедельник
Начинаем со дня чистых белков без ограничений. Знакомая всем АТАКА. Без допускаемых продуктов, 1,5 ст.л овсяных отрубей

Вторник
Вводим овощи, сколько захочется! Не забываем про белки. 1,5 ст.л овсяных отрубей и без допускаемых продуктов.

Среда
Добавляем фрукт в меню. 150 г любого фрукта. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт (см. документы группы)

Четверг
Добавляем кусочек хлеба 45 гр. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

Пятница
Сегодня сырный день, его можно 40 гр до 20% жирности, вместе с предыдущими продуктами. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

Суббота
Добавляем 220 гр крахмалосодержащих продуктов (макароны, бобовые...) 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

Воскресенье
Ура, можно сделать 1 ПИР в любой прием пищи! Первое, второе, бокал алгоколя и десерт. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

рецепт. 300 гр творога не зернистого. 2 яйца, 2 ст.л. Кк, 2 ст.л. Оо, 1 ст.л. По, 2 ложки клейковины,2 ложки изолята. Все смешать и в вафельницу. Минуты полторы и достаем. По норме отрубей и допов на 1 день. У меня 6 вафель получилось.

У мужа пиво с воблой. А у меня дюшес без углеводов мяско вяленое «мясарики » и вчерашние чипсы творожные. Позже приготовлю еще курочку. Поем может быть.