Завтра начинаю. Кто- то может подсказать примерное меню на первые дни. Оч хочется не изобретать велосипед, а воспользоваться уже готовым.

ну наконц-то 56,300))))))))) итого с 10 мая -3,700. ура! плато 15 дней + дни рождения. по Дюкану до 2 июля до 52кг но увы придётся продолжить боюсь вряд ли уйдёт.

день прошел замечательно, завтракала я яичница, творог со сметаной все 0% в будущем сметану уберу, буду йогуртом разбавлять творог, видимо так лучше.
обед должна была быть курица, я ее так вкусно приготовила, а когда начала есть, что то не смогла съесть много, зато творога объелась)

перекусила еще немного крабовыми палочками,
зеленый чай, вода-естественно)
тренировка вечером в спортклубе, до этого дня сама занималась, бегала, аэробика немного упражнении, но все это ничто по сравнени. со спортклубом. там я чувствовала все что я делала как мне это идет на пользу. после тренировки протеиноывый коктеильчик, не знаю его можно пить или нет, правда.
думала что весила 65-67 кг, давно не взвешивалась. а сегодня в спортклубе показали весы 61 с мелочью, я так обрадовалась.
только я не в россии, и у нас показываю в lb, замучилась высчитывать))))
завтра новый день, новые мысли, люди, стремления, цели. я верю, что все у меня получится, завтра второй день атаки.)мне спокоиной ночи, а Россий прекрасного утра)

первый день… Пока ничего не понимаю… Нужна мотальная поддержка!!!

5 июня началась моя борьба за красивое тело!!!
На этапе «Атаки» (4 дня)- сбросила 1,8 кг, хотя по рассчетам должна была сбросить 1,4 кг. Сейчас на этапе «чередования», вчера взвесилась — минус 3,8 кг.
Мне нравится эта тенденция!!!
Не могу сказать, что процесс идет ровно вниз. Есть периоды, когда набираю грамм по 200, а затем сново скидываю грамм 600. Больше всего — 800 грамм набрала перед женскими днями, сначала расстроилась, а потом процесс опять пошел вниз. Одним словом — стараюсь!!!
Всем желанных отвесов!!!

Всем привет!!! 3 день на чередовании. Как буд то бы все в порядке. Вот Хочу сообщиить всем. Появилась в продаже книга (350 рецептов диеты Дюкана) большое подспорье. Все рецепты прямо по разделам. Рецепты адаптированы под российские продукты.У кого нет в продаже. На сайте азон можно приобрести да и вдругих интернет магазинах она есть.

сегодня 5 день атаки вес ушел как по табличке и даже больше, я такая радая)))))завтра на чередование, наконец то мои любимые овощи)))в целом все протекало успешно, были не большие не домогания, кушать после третьего дня не так уж и хочется, вообщем все реально!!!

… превращаются бока… в элегантную талию :)
Спасибо sdvigpofase за ссылку на упражнения по обнаружению талии!
Сделала вчера вечером и сегодня утром — все болит! Но это хорошо, значит все работает :)
Для тех, кто не видел эту ссылку в заметках у sdvigpofase , я ее дублирую:

my-fitness.ucoz.ru/load/video_uprazhnenija_dlja_talii/otlichnye_uprazhnenija_dlja_talii_i_bokov/2-1-0-7

наконец сегодня пришел отвес почти 1 кг после 5 дней застоя, но правда идут КД.сегодня БО день, вес 79,900.