хочу вкратце написать о моей подруге, которая сегодня огорошила меня своим звонком.Всю жизнь сколько я ее знаю(а это лет 17-18), она худеет.Ей 32, она высокая полная девушка, все время то на диетах, то разгрузочных днях, сладкого, жирного практически не ест, фитнес, танцы, да и вообще ведет довольно активный образ жизни… худеет на 3-5кг максимум и быстро снова набирает.Осенью она собирается замуж и планирует детей.Поэтому пошла к гинекологу и ей назначили впервые в жизни помимо всего прочего сдать гормональный фон.по результатам гинеколог отправила ее к гинекологу-эндокринологу и эндокринологу.Те подтвердили, что у нее серьезный гормональный сбой и его надо корректировать. А также эндокринолог сказала, что все ее попытки похудеть ранее и не могли увенчаться успехом, ведь дело было не в переедании, а в нарушенном обмене веществ.
Возможно, те, кто долго и тяжело худеют, прочитают мой пост и возьмут на заметку, бывает и такое:-(

Девчонки и мальчишки, а также их родители! Забыла написать о самом главном, что произошло в результате всего двух недель диеты: нормализация АД! Второй год по предписанию кардиолога употребляю нолипрел и эгилок, а временами и местами (считайте кажный божий день!) и капотен. Давление зашкаливало, как правило происходило это каждый день, без капотенчика — ни шагу из дома. Сейчас давление измеряю не два раза в день а всего лишь через день, за все время отклонение от 1 до 3. Еще одна победа!

Добрый вечер! сижу на дюкане 34 дня похудела на 12 кг! но еще надо очень много скинуть я держусь, я смогу! подскажите муку овсянную можно использовать в выпечке?

Сегодня у меня юбилей практически, 2 недели в строю))) Уже на круизе.После длительных размышлений, остановилась на 3:3.Отвес за 2 недели 6,3кг. Очень довольна. Пока нарушений нет, но в холодильнике виноград и груши, а еще дыня. Слюноотделение, как у собаки Павлова.Затолкала в жерло вулкана леденец для диабетиков, чуть попустило, но надолго ли.Дни ЧБ не напрягают, овощей особо и не хочется, но с фруктами дело обстоит намного серьезнее.Но желание избавиться от ненавистных кг пока позволяют сдержаться. Засим, остаюсь с вами, дюкашка 14 дней

Всем привет!!! Сегодня 29 дней на чередовании. С начало диеты ушло 6 кг. Все идет своим чередом. Примерно как и положено в неделю уходит с 1 кг. Несколько дней вес стоял на одном месте. Как и должно быть одоптация организма к определенному весу… Иногда чувствуется дискомфорт в желудке. А иногда так хочется сладенького аж жуть. но должна быть сила воли и идти к поставленной цели., хотя медленно но уверенно.Финишь все равно должен быть, а иначе и быть не может. Только большая проблема с продуктами. Молоко сухое обезжиренное, так и не могу купить. Крахмал кукурузный, аж из Волгодонска прислали. Теперь вот буду искать молоко. В магазинах интернета получается дорого. Вот и приходиться обращаться к знакомым.В крупных городах с этим новерное проще?

привет, дюкановцы! Ну вот и 4 день атаки… Осталось ещё 2 дня, и первый этап пройден!) не думала. что я так долго продержусь) Первая диета, на которой мне не тяжело) Все остальные диеты я бросала уже через 2-3 дня, результата никакого не было. А здесь прям летаю по квартире!) Во всю гоняю на велике) Занимаюсь боди флексом, всё отлично!) Нужного результата ещё на 3 день добилась). Но я не останавливаюсь!)

Овсяные отруби — 2 столовые ложки ежедневно

К списку всех разрешенных продуктов и пищевых добавок на этапе Атака добавляются новые подгруппы овощей БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, а также ДОПУСКАЕМЫЕ продукты (смотрите ограничения):

РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ
Помидоры
огурцы
редис
шпинат
спаржа
лук порей
стручковая фасоль
Капуста (любая)
грибы (занимают промежуточное место в биологии, поэтому только в БО дни)
сельдерей
укроп
салатные листья (любые)
эндивий
баклажаны
кабачки
перец
морковь (умеренно)
свекла (умеренно)
Соя
фенхель
тыква
репка
брокколи

ОВОЩИ ПОД ЗАПРЕТОМ
картофель
рис
кукуруза
горох
фасоль
чечевица
бобы
авокадо
Артишок (допускается в небольших количествах)

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО — 1 чайная ложка в день в любом виде

СПИСОК ДОПУСКАЕМЫХ ПРОДУКТОВ СО ВТОРОГО ЭТАПА (из списка можно выбрать 2 продукта в день, или 1 продукт в двойной дозе). Употреблять допускаемые продукты можно каждый день, и в БО и в ЧБ. ВНИМАНИЕ! ДОПУСКАЕМЫЕ ПРОДУКТЫ ИЗ ЭТОГО СПИСКА НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ В БЕЛКОВЫЙ ЧЕТВЕРГ ТРЕТЬЕГО И ЧЕТВЕРТОГО ЭТАПОВ — эти дни являются строгой атакой.

Кукурузный крахмал — 1 ст. л. или 20 грамм
Сухое обезжиренное молоко ( до 1,5%) — 3 ст. л
Соевая мука — 1 ст. л. или 20 грамм
Сметана 3% — 1 ст. ложка или 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара 11% — 1 ч. ложка или 7 гр.
Сосиски из птицы 10 % жирности — 100 гр
Щавель — 100 гр (только в БО дни, это исключение в списке дополнительных продуктов)
Соевый натуральный йогурт — 1 шт.
Йогурт с кусочками фруктов 0% — 1 шт.
Белое столовое вино — 3 ст. ложки
Гаспачо — 1 стакан или 150 мл
Масло — 3 капли для жарки
Соевое молоко — 1 стакан или 150 мл
Соевый сладкий соус — 1 ч. л или 5 грамм
Сосиски из птицы — 10% жирности — 100 грамм
Сыр 7% жирности — 30 грамм
Напиток Актимель 0% с сахаром — 1 баночка
Сироп 0% сахара — 20 мл
Ягоды Гожди — от 1 до 3х ст. ложек в день, в зависимости от этапа (1 ложка на чередовании, 2 на закреплении, 3 на стабилизации)

Не забудьте выбрать ритм чередования. Схему выбирайте, которая вам удобна, все равно в месяц получится одинаковое кол-во БО и ЧБ дней. Ее можно менять в процессе диеты. Никогда не увеличивайте ЧБ дни, только БО дни. Помните что цель этого этапа — следовать инструкциям до достижения ПРАВИЛЬНОГО веса. На каждый килограмм уходит в среднем 7 дней. Как только вы достигли этого веса, переходите на следующий этап.

Как же хорошо на чередовании! Я так соскучилась по овощам! И можно, наконец, пойти в ресторан.Выбор будет большой:) Спасибо, Дюкан!!!

Сегодня 2 день атаки, вчера ела очень мало т.к у нас жара 39 и есть вообще невозможно.Пила зеленый чай с молоком, кефир и смогла съесть пол пачки творога

Сегодня первый день на чередовании. За 7 дней на атаке скинула 1,5 кг! Я очень довольна! Осталось еще кг 4,5! Надеюсь, что всё пойдет хорошо)