Всем привет, очень нужна ваша помощь.
Сегодня последний день атаки, итог минус 3 кг 8 грамм, нормальный ли это результат для 7 дней атаки, нужно скинуть еще 10 кг:-(?
Завтра чередование, наверное буду сидеть по схеме 2/2. Начинать нужно с белково-овощного дней? Или с чисто белковых?
Спасибо всем за ответ, желаю удачи в нелегком труде похудения :-)
Подкосила меня простуда. Все косточки ломит :(
За второй день отвес 900гр. И это я вчера провалялась целый день. Никакой ходьбы.
Пила очень много воды, после 2л сбилась со счета.
Меню вчерашнего дня:
Омлет с ветчиной и кофе
Куриный супчик с сердечками и хлебушком
Хек на пару с йогуртовым соусом
На перекусы — крабовые палочки и сладкий творожок с какао
З день атаки начала с весом 80,1 кг
Да девочки! Как начила книгу читать многие вопросы отпали! Точно прежде чем начинать диету надо обязательно книгу прочесть! ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
Сегодня весы порадовали. Вес 93.6 отвес 900 гр.
День белково овощной. Утром кофе с молоком и творог с кефиром. Подсластила сахзамом.
Обед: окрошка на кефире и тане. Добавила туда огурец. Перец сладкий. Укроп. Петрушку.редис. яйца. Ветчину куриную диет. Ложку горчицы добавила. Перец черный. приправку с глютаматом немного.
ну вкусно получилось.
Девочки здравствуйте! Сегодня утром открываю приложение а у меня заставка о том что пришло новое обновление и одна кнопка рабочая «далее». Ну нажала естественно. А там вместо обновления ПАРНУХА РАЗНАЯ. И больше ничего не работает!!! Не убирается никак!!!
Пришлось удалить приложение и заново установить!!!
Важно понимать, что Диета Дюкана на время нашего похудения это наш образ жизни. Если вы встали на путь похудения, то постарайтесь с него не сворачивать, пока не достигните ПВ или комфортного для вас веса. Чтобы избежать срыва, разнообразьте своё меню, готовьте чаще новые блюда, десерты. Если срыв произошел, а он в любом случае произойдет при длительных ограничениях, необходим психологический настрой. Его нам даст тот, кто понимает нас, кто нас поддерживает, кто знаком с диетой Дюкана, а именно мы с вами. Срывы это нормальное явление в том случае, если человек переходит на другой тип питания. Переход на другой тип питания (в нашем случае это диета Дюкана) занимает некоторое время. Срывы неизбежны, как бы мы себя ни держали в руках. Много лет несбалансированного рациона невозможно перечеркнуть за несколько месяцев.
Нельзя опускать руки после каждого срыва с диеты. Каждый раз, побеждая срыв и возвращаясь к диете, вы делаете вклад в свое здоровое будущее. Увидев отвесы, мы не хотим с ними расставаться никогда. Срываясь и затягивая срывы, мы тем самым перекрываем путь к отвесам и похудению, а также к красивому похудевшему телу.
Удачи и хороших отвесов!
Вот и прошел первый день. Отчитываюсь:
Вес — 81,3
ОГ — 110, ОТ — 87, ОБ — 110
За день выпила чистой воды 2л (я уже давно пью воду) + чашка кофе + травяной чай
Час ходьбы
Съела: каша на воде с ОО (не было молока), творог с крабовыми палочками и укропом, супчик с куриными сердечками и яйцом, бифштекс с кефиром.
Вечером захотелось что-то сладкое. Порадовала себя творожной пастой с сахзамом и какао. Такой вкусный какао-творожок получился, как из детства :)
Взвешивание утром: 81кг. Отвес -300
Сегодня день 2 :)
12 мая белковый день. Вес 94.5. Такой как был на 1 дне чередования. Сегодня белково-овощной. Завтра четверг белковый. Вообщем иду дальше.
За первые два дня Атаки ушел один килограмм. Для меня это хороший результат. Мне нравится легкое чувство голода. С ним легче бегать, работать. Сегодня я собой горжусь. Все сделала, что задумала. Для того, чтобы похудеть я сделала зарядку, съела только то что можно есть на этом этапе — 2 яйца, грамм 200 отварной говядины, обезжиренный творог и кефир, выпила кофе с обезжиренным молоком. А вечером пробежала почти 4 км. Пока немного, но я планирую к концу месяца увеличить нагрузку в два раза.
План на завтра — утром зарядка, на завтрак съем парочку перепелиных яиц, на куриные смотреть уже не могу. На обед куриная грудка, на ужин творог с кефиром. А перед сном пробежка.
Прочитав книгу «Я не умею худеть», я чётко поняла что надо пить воду! Только со временем слово ВОДУ куда-то исчезает… Получается что я на автомате продолжаю, даже насильно, употреблять жидкость, но ловлю себя на том, что на работе ещё до обеда делаю себе уже пятую чашку чая, не считая кофе из автомата и дежурной бутылочки лимонада под столом… А нужно было всего навсего выпить 2-3 стакана простой воды.
