Здравствуйте все! Вес 93.4 отвес за всера 200 гр. Пусть малый но отвес. Завтра белково овощной. Пока все нормально. Правда ну очень медленно вес уходит.

Ваше тело нуждается в кислороде для увеличения объема дыхательного обмена. Чтобы сделать это, попробуйте следующую технику дыхания:

1. Положите ваши руки на грудь, при этом средние пальцы должны касаться центральной линии.

2. Вдохните глубоко, чтобы заполнить легкие воздухом. Ваша грудь расширится, ребра поднимутся, и ваши руки разойдутся друг от друга. Затем выдохните – пока не выгоните весь воздух из легких. Ваши ребра опустятся вниз, и ваши руки вернутся на прежнее положение.

3. Делайте это 10 раз дважды в день – до тех пор, пока вы сидите на диете. Таким образом, вы будете терять вес легче. Через некоторое время (через две недели или около того) вы увидите преимущества такого способа.

Если вы будете продолжать делать это периодически (в течение нескольких недель, каждые 3- 4 месяца), это войдет в привычку.

Привет всем! За время атаки и чередования скинула 6кг.На чередовании три недели.Рада до безумия, что нашла эту диету.Не могу без сладкого, а тут столько вкусностей.Конфетки, мороженое.Спасибо всем за рецептики.

Приглашаем в группу Вконтакте Диета Дюкана — Мы не сорвемся! vk.com/dumotivator

Мотивация, полезная информация, рецепты, юмор и просто приятное общение!

Решила я сделать копченые куриные рулеты с разными начинками. Будет с грибами, черным перцем и чесноком, зеленью. Завтра буду начинать их приготавливать для копчения. И дня через три можно будет коптить.

Закончилась моя атака с весом 78,9. Распрощалась за 6 дней с 2,4 кг, чему бесконечно рада :)
По плану мне осталось скинуть 10,9 кг. Будем стараться :)

Сегодня мой вес 67 кг. мой нормальный вес 58.5 кг. буду к нему стремиться.
Мой план диеты:
1 этап 3 дня.
2 этап 59 дней.
3 этап 85 дней.

Физические упражнения исключительно важны на каждом из этапов диеты и подбираются в индивидуальном порядке. Ежедневная ходьба пешком является необходимым минимумом. Кроме того, рекомендуется заниматься различными видами физической нагрузки по желанию, такими как аэробика, езда на велосипеде, танцы, фитнес и т. д. Главное ‒ обязательно двигаться в течение дня.

Физическая активность способствует сжиганию калорий, превращает жировые отложения в источник энергии, а также способствует укреплению и приведению в тонус кожи.

Атака длилась 7 дней. Хотя тест показал, что мне надо 6. Но я решила подольше, так как ушло всего 2 кг. Я очень надеялась, что будет больше.Хотя тот же тест показал, что да время атаки Я спрошу 2,4 кг. С сегодняшнего дня начинаю следующий этап чередование. За 20 недель простоит избавиться от 17 кг. Я уверена, что все получится.
Сегодня в меню — творог обезжиренный, кофе. На обед — курица с салатом из огурцов и редиса, приправленных соевым соусом. Ужин — омлет с овощами. Вечером обязательно длительная прогулка или пробежка.

Здравствуйте все! Встала на весы сегодня, мне попллхело привес 800 гр. Потом подумала и не рсстроилась. Вчера сьела много краб палочек и иеньше недели до КД. Поэтому продолжаю соблюдать вме как надо. Вообще мне нравится диета.