Привет! Сегодня проснулась с легкостью и хорошим настроением, приятно ощущать легкость всего тела, но… весы к сожалению продемонстрировали прирост веса от вчера на 100 гр, но за 2 дня атаки все равно приличный результат(-1.2)кг, зато объемы уменьшились, измерить не удалось, но это уже почувствовалось по брюкам))) как приятно за 2 дня стараний ощутить результат! Подбадривая себя и других скажу, не расстраивайтесь, если вес стоит-используйте и сантиметровую ленту, результаты будут видны там, а потом и вес сдвинется! Всем удачи! Мы молодцы!

Вчера ходила пешком ПЯТЬ часов. Утром на весах результат неутешительный — всё те же 53,4. Уже неделю или больше вес колеблется от 53,4 до 53,9. Сегодня десяток километров на велосипеде. Посмотрим, что будет завтра.

Сегодня не бывалая радость посетила меня после утреннего взвешивания! Мой вес- 52,800 УРА!!! Осталось сбросить 800гр и все!!!
Т.к. сегодня у меня день чистого белка, то и меню на сегодня без овощей:
завтрак- кефир, творог
обед- печенка куриная
ужин- рыба
Кефир с отрубями для перекусов.

Моя диета: диета Дюкана

Привет! Сегодня -1.3(с 66.8 до 65.5) и это первый день только прошел, ощущение счастья и радости, решительно настроена идти дальше, начала день с посещения магазина, потратив нн-ную сумму (но, кстати не больше, чем обычно на продуктовый набор на семью)-решили с женихом перед свадьбой худеть вместе), поняла, что список получился вполне разнообразный и приличный, еда великолепная и в голове созрели миллинон рецептов!
Итак в моей корзинке: крабовые палочки, рыба в консервах: в собственном соку скумбрия, селедка, горбуша, сардина, рыба свежая форель, треска, тилапия, рыба горячего и холодного копчения: скумбрия, салака форель-я любитель рыбы и была весьма счастлива, наполняя корзину)))) курица, говядина, фарш говяжий и куриный, ветчина куриная, яйца, молоко 0.5%, кефир 0%, творог 0%, йогурт 0% и с фруктами и аспартамом, зелень и корнишоны, чеснок и лук. Много всякой разной минеральной воды.
К вечеру наготовила всего для дома и чтобы брать с собой на работу, меню таково:
-уха по фински с молоком и яйцом сборная из 3 видов рыб с зеленью
-бульон куриный с мясом, яйцом и зеленью
-грудка вареная со специями
-говядина тушеная с розмарином
-бифштексы говяжьи с белым соусом на йогурте и огурчиках
-запеченые куриные голени в йогуртовом соусе с чесноком
-запеченая треска в лимоне
на 2-3 дня хороший запас на 2-их!
Завтра испеку море запеканки! Мы готовы продолжать не заботясь о наличии еды! Всем удачи и не бойтесь голода, по этой диете-это не возможно, если проявить чуть-чуть фантазии!!!

Собственно, в магазине на этом сайте предлагается обезжиренное сухое молоко.

По написанному там составу, пищевая ценность в 100 г сухого продукта:
Белки: 34 г
Жиры: 1,5 г
Углеводы: 50
Калорийность: 341 ккал
Расход: одной упаковки 400 г достаточно для приготовления 4 л обезжиренного молока.
Вес 400 гр.

То есть по сути, получается, что если развести 100г порошка на литр воды, получится молоко 1.5% жирности!
Но я нашел тут вариант, как мне кажется, более удовлетворяющий нашим условиям — это Рузское молоко 0.1% / 0.1% лайт низкокалорийное (пищевую ценность найти не могу, но думаю небольшая)

Кто что думает про это молоко, кто пробовал, скока такого можно в день?
Очень хочется молока каждый день, но не могу себе позволить, а сухое не нравится!

UPDATE 20:00
Купил в Москве в магазине Магнолия! Рузское лайт 0.1% Отвел душу — очень вкусное молоко!) пакет по 0.5л. Пожалуй, добавлю его в свой рацион :)

Да… Давно начало диеты не приносило столько радости и счастья! Все кажется легчает на глазах! Предварительно произведя замеры и завесы) начала! Получается легко и непринужденно! Набор продуктов с собой на работу был взят из холодильника, там нашлось: творог 0%, йогурт 0%, яйцо вареное, селедка, сваренная куриная грудка, кефир, немного зелени, еще кофе и чай с сахарозаменителем-этого всего хватило с запасом, чтобы ощущение счастья 1-го дня не уходило! Пока все получается, удачи и вам!)))

Данные: парень, 130 кг изначально, 185 рост, широкое строение кости. True Weight по Дюкану — 98.6, хочу до 100 согнаться.
И теперь вопрос! Не пойму, как за 2 недели можно слить почти 8кг?! Объясните мне принцип — это вода чтоли выходит, или реально жиры пошли?
ЗЫ. И скажите мне, где вы покупаете нормальные овсяные отруби и обезжиренное сухое молоко! спасибо)

Добрый день сегодня впервые узнала про Вашу диету и решила что мне тоже нужно попробовать.Подскажите пож-та с чего начать, у меня к сожалению нет книги, а готова я с завтрашнего дня начать диету.Обещаю периодически делится новостями.И как мне посчитать линейку тоже понятия не имею.

Начав Круиз в мае, замечаю много преимуществ. Овощи созрели и их можно есть тазами!!! Хотя вот вчера, например, заметила, что съев реально много овощей, есть вечером хотелось прилично. Пришлось достать баночку тунца:))) А вот картошки совсем не хочется, хотя часто готовлю ее детям. Кстати, возможно, период застоя веса у меня закончился, утром весы показали минус 400 грамм, уже что-то!!! Многие в дневниках пишут, что случаются у них нарушения диеты. Я не исключение, недавно прокололась на свинине, потом на вине (сухом). И все же главное в любом деле — это хорошо замечтать. В августе я еду отдыхать в Турцию и прямо вижу себя в легком сарафане, купальнике, шортах и кайфую от одной мысли, что все это будет сидеть на мне как надо, а не как на корове седло. Поэтому всем худеющим желаю «сбычи мечт» и достижения желаемых результатов.

Доброе утро!
Сегодняшний вес 72.1 против вчерашних 72.1 (вечерний вес 72.4, изначальный до диеты — 72.8)
Сегодня начну с точных занесений параметров в дневник для исключения ошибок.

Что ела вчера:
завтрак: пол творога 0%, печенька из отрубей.
2 завтрак: куриные тефтели 2 шт (фарш, грудка, отруби, томатная паста)
обед: куриные тефтели 2 шт (фарш, грудка, отруби, томатная паста), кефир
ужин: йогурт 0%, кусочек солёной селёдки, 2 яйца.
За весь день много воды.

Спорт: 30 минут, синяя зона
калории 257 КАЛ
расстояние4.06 КМ
Частота пульса141 УД/МИН
Темп00:07:30 М./КМ
Частота шагов126 ШАГОВ/М

Точные замеры весов:
Вес 72.1
Вода 50.2%
Мышечная масса: 34.2
Костная масса: 7.9
Индекс лишнего веса: 30.7

План на сегодня: Полностью лишить молочки, солёной рыбы, и рыбы вообще. Составить рацион из варёной куриной грудки, зелёного чая, много пить, увеличить тренировку до 50 минут доходя до зелёной зоны.

P.S. Большое спасибо за советы! Будем смотреть что будет дальше, пока непонятно, так как только занятие бегом должно было бы снижать вес…