avatar

Атака 4 день. Пока результат - 0, ищем ошибки =)

Дневник Xseniya
Доброе утро!
Сегодняшний вес 72.1 против вчерашних 72.1 (вечерний вес 72.4, изначальный до диеты — 72.8)
Сегодня начну с точных занесений параметров в дневник для исключения ошибок.

Что ела вчера:
завтрак: пол творога 0%, печенька из отрубей.
2 завтрак: куриные тефтели 2 шт (фарш, грудка, отруби, томатная паста)
обед: куриные тефтели 2 шт (фарш, грудка, отруби, томатная паста), кефир
ужин: йогурт 0%, кусочек солёной селёдки, 2 яйца.
За весь день много воды.

Спорт: 30 минут, синяя зона
калории 257 КАЛ
расстояние4.06 КМ
Частота пульса141 УД/МИН
Темп00:07:30 М./КМ
Частота шагов126 ШАГОВ/М

Точные замеры весов:
Вес 72.1
Вода 50.2%
Мышечная масса: 34.2
Костная масса: 7.9
Индекс лишнего веса: 30.7

План на сегодня: Полностью лишить молочки, солёной рыбы, и рыбы вообще. Составить рацион из варёной куриной грудки, зелёного чая, много пить, увеличить тренировку до 50 минут доходя до зелёной зоны.

P.S. Большое спасибо за советы! Будем смотреть что будет дальше, пока непонятно, так как только занятие бегом должно было бы снижать вес…

8 комментариев

avatar
Ксения, у нас примерно похожие параметры и период выхода в Круиз (у меня было 71 кг, на круизе 5 дней, хочу достичь 62). А вы сколько хотите сбросить??? И еще мой иногда худеющий муж говорит, что всякий организм по разному реагирует на диету. Возможно ваш просто задумался и перестраивается, а потом все пойдет гораздо быстрее. Надо надеяться. Я читала, что некоторые за месяц потеряли по 9 кг, мне кажется это слишком быстро.
avatar
Спасибо за поддержку! =)
Дюкан по таблице определил идеальный вес в 56кг. Если честно то всегда почти находилась в весе 60 кг, стабильно, но когда следила за весом. Так что мне хотебя до 60кг.
Да, мне коллега говорит то, что может из за того что я перед атакой 5 дней, на фруктах и воде сидела, организм сейчас стрессует. Она говорит то, что даже от спорта он может стрессовать. Но как то совсем не заниматся я не могу, кажется вообще тогда в плюсы пойду ))
Да будем надеятся, я не отчаиваюсь. Собираюсь вот к геникологу посоветоватся, может это противозачаточные таблетки влияют, и вес вовсе не из за еды.Многим же диета помогает в конце концов.
А вы сколько потеряли на атаке?
avatar
Из-за того, что перед диетой Дюкана была другая диета, получается организм должен привыкнуть к новому рациону питания. Спорт это хорошо, но тут важна ходьба пешком. А ещё от спорта может увеличиваться вес.
avatar
Ксения, добрый день! Вы хотите сбросить 12 кг? Если я правильно поняла? Тогда нужно сбрасывать 50 % от 12 кг без физической нагрузки вообще, несмотря на неоспоримые преимущества занятий спортом в некотором плане для интенсивного снижения веса он мешает, первая часть диеты и так огромный стресс для организма, изменение обменных процессов, поэтому организму необходимо сосредоточение на изменении обмена от измененной диеты, далее добавить спорт, когда произойдет привыкание к измененному питанию. А сейчас занятия спортом вызывают падения сахара крови- те повышенный голдод и задержку жидкости, повышенную выработку инсулина, выработка молочной кислоты в мышцах-задержку жидкости… в общем, попробуйте пока без него, если есть желание с весом справиться побыстрее, если никак спорт не оставить-темпы сброса веса могут быть значительно медленнее, чем у окружающих! хотя и так тоже возможно через тернии к звездам! УДАЧИ!
avatar
Я на 2 днях атаки снизила вес на 1.3, (снижаю с 66.8 до 59) спорт тоже люблю, но сейчас пока делаю перерыв из за начала диеты, когда буду весить 63 кг присоединю обычные занятия!
avatar
Надо же как всё сложно =)
Никогда бы не подумала то что спорт может повредить. Спасибо за совет!!! Так и сделаю.
А вы в продуктах себя сильно ограничиваете? Йогурт например позволяете, добавки разрешённые?
avatar
А как вы считаете, можно оставить тренировки в виде лёгкого шага не переходящего в бег? Всётаки на этой диете обязательны прогулки. Или пока вообще оставить это и посмотреть на эффект?
avatar
ОГРОМНОЕ спасибо за советы! Сегодня минус 1.2 кило, ела только варёную курицу и яйца, и вот эффект! )))) И спортом не занималась усиленно )
Сейчас новым постом подробно опишу.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.