Подходит к концу 1 неделя чередования. Результаты не такие впечатляющие, как после атаки. Всего 200 гм где-то за неделю. Но тут мне кажется еще вмешивается и возраст. Есть разница худеть к примеру после 30 лет непосредственно, и где-то уже порядочно за сорок))). Увы метаболизм не тот. Но нацелена на результат, сколько надо столько и прочередуюсь. Ладно хоть привеса нет.
Зато, есть плюсовые моменты. Стали легко сходиться шорты, которые были уже списаны, влезаю в юбки двухгодичной давности и практически не ношеные. Значит процесс пошел! Ведь нам всем так нужны небольшие позитивчики.)))
Наконец-то дочитала Дюкана, вторая половина шла значительно медленнее (обессилила что ли))). Поняла что хожу неправильно, я как бы прогуливаюсь (не спеша так вечерочком, по набережной… лафа).А и не так надо! Оказывается нужен быстрый шаг. Сменила темп, удовольствие от прогулки снизилось))).
Во время атаки спортом не занималась, как-то не было ни желания — ни сил. Сейчас же наблюдается некоторая дряблость телес. Вот думаю что бы добавить… Посоветуйте, что для вас действенно и не обременительно. (так -то я второй год занимаюсь кинезитерапией по Бубновскому — пара раз в неделю… чуствую что надо бы добавить что-то и на каждый день)
Закончился вчера последний день Атаки, сбросила только ,500 грамм, хотя до этого по килограмму уходило в день! Приступаю к Чередованию! Есть не хочу вообще! Что делать? как заставить себя поесть, принятие еды вызывает рвоту, вчера ела 1 раз, через силу запихала в себя150 грамм морепродуктов и стакан молока, на ночь — кефир и утром тоже только кефир был с отрубями! Это нормально? Зато пью до 4-х литров, и пить хочется даже ночью, правильно ли я питаюсь? По планке должна сегодня весить 78,700, у меня сейчас 76 ровно! Начинала худеть 80,500! Это нормально, или нужно придерживаться диеты? спасибо, заранее за ответ!
Всем здравствуйте! Я новенькая)
С завтрашнего дня принимаюсь за Дюкана. Этап атаки у меня всего 2 дня, а потом Чередование и к нему я хочу заранее подготовиться.
Подскажите пожалуйста, можно ли в качестве сахарозаменителя использовать фруктозу? А вместо хлеба есть ржаные криспы, которые рекомендуются в системе Миримановой? Честно искала ответы на эти вопросы в сообществе — но не нашла.
Заранее спасибо за помощь!
Что то у меня сегодня с аппетитом)… УТРО: зеленый чай с мятой; ОБЕД: 2 дольки куриной витчины, кофе, отруби; УЖИН: кофе… пока кофе… хожу во круг холодильника не знаю что скушать… то это не то, то то не сё)))пока вот как то так.
Используете ли вы йогурты? Если да, то какие покупаете? Я нашла йогурт с фруктами (допускаемый продукт — 1 в день), жирность 0.1% — Fruittis. Состав по-моему не годиться для нашей диеты, прошу помочь разобраться — состав указан ниже:
Обезжир. молоко, вода, фруктовый наполнитель (клубника, сахар, вода, загуститель — модиф. крахмал, ароматизатор «клубника» идентичный натуральному, красители: антоциан и кармин, регуляторы кислотности: цитрат натрия и лимонная кислота, загуститель — пектин), сахар, глюкозно-фруктозный сироп, загуститель — модиф. крахмал, сухая молочная сыворотка, сухое обезжиренное молоко, загуститель — пищевой желатин, лактоза, с использованием закваски. Изготовлено с использованием сухого молока и сухой молочной сыворотки.
Дюкан пишет, что можно фруктовый йогурт, но добавки тут просто убийственные.
Поделитесь кто чем пользуется! Спасибо.
Привезли отруби, ура!!
Пошла закупаться в буржуйский продуктовый. Итог того, что нашлось для атаки (не считая сырых мяса-рыбы):
1) 0% кефир, молока не нашлось, минимум — 1 %.
2) конина вяленая, сижу жую.
3) сыр обезжиренный!!! Он в стаканчиках как йогурт, по вкусу — что-то среднее между моцареллой, творогом и адыгейским, только постный.
Также купила сыр Tфr-tar обезжиренный, его можно будет мазать на лепешки овсяные.
4) нулевый французский фруктовый йогурт. Там их много разных. Но купила скорее на выходные, лучше на атаке не злоупотреблять.Творог обезжиренный тоже в разнообразии.
5) Крабовое мясо в нарезке (кругляшками как докторская колбаса), крабовые палочки — посмотрела, жирность — не более 4%, это уже много и можно только пару штук или ок?
Не нашла ветчину :(
На обед съела снова шашлык из курицы. Выпила чайник чая.
Вопрос — а можно ли нам соевые продукты? Соевое молоко, соевый соус? соевое мясо (думаю, что буэээ это)
15:40 вес утром — 111.9(-0.6) со вчерашнего дня. Луна начала убывать, думаю что вес сейчас пойдет бодрее вниз, а то просто натуральное безобразие — вес на 5й день диеты больше стартового на 4 кг!!!
Завтрак — кофе с молоком и творог, потом 100 гр крабовых палочек. Обедать буду индейкой.
Почитала дневники и поняла, что большинство здесь худеют на 20-30 кг… а мне надо-то всего 5 кг сбросить… Как оказалось — очень это мне сложно дается и вес так легко уходить не хочет, как у многих здесь на атаке… Может, кто тоже худеет не на много — поделится своим опытом…
Делюсь вкусненьким рецептиком.
Креветки отварные 100 гр.
Яйцо белок 120 ( из 4 яиц)
Молоко 1% 50 гр.
Укроп 5 гр.
Соевый соус 5 гр.
Готовим в мультиварке. Вкуснотища невообразимая)))
Со мной просто ужас какой-то твориться. Второй день атаки. Мысль о еде вызывает отвращение, постоянно мутит, даже тошнит, руки дрожат, живот вспух, хотя четко придерживаюсь правил… ещё 2 дня атаки я не выдержу… что делать???
