Вроде про диету знаю уже всё, но вопросы иногда возникают… Вот смотрите, нам можно колу или пепси лайт, где используется аспартам в качестве подсластителя. Мои дети и муж порой покупают для себя сладкую газировку. Тут я решила взять посмотреть состав и была очень удивлена, увидев что и в том же дюшесе и тархуне используется тоже аспартам. Выходит, и нам такой лимонад можно???
Я не нашла в местных магазинах овсяные отруби! Купила пшеничные отруби. Это большая разница?!
Очень люблю сыр! так как его нельзя есть, подскажите, как можно приготовить его самой?
Можно ли пить йогурт жирностью 1,2%? Или это жирный? И можно ли сосать леденцы без сахара?
Сегодня первый день на круизе. До этого 3 дня сидела на атаке, отвес 1кг200г.Очень рада, т.к. на 3 день были нарушения( Сыр 17%, ряженка 2,5%). Чередование начала с ЧБ дня. С каждым днем мне все больше и больше нравится эта диета.До этого думала что надоест одну молочку да мясо есть. Недавно нашла группу Дюкана в контакте.Там столько рецептов, мама моя!!! Вчера весь день посвятила ходьбе по магазинам, искала разрешенные продукты.В итоге купила кукурузный крахмал, молоко 0,5%, йогурты 0,1%, крабовое мясо, филе рыбы, грудку,, разрыхлитель, кефир обезжиренный, сахзам. Но к сожалению, никак не смогла найти сухое обезжиренное молоко, пудинги, ароматизаторы. Эх, а так хотела испечь рулет со сгущенкой. Ну ничего, подождем.Зато я испекла изумительные сладкие оладушки с йогуртом.Ничем ни хуже мучных.Когда ела их, даже не верилось, что я на диете)))Так что худеем вкусно!!!
Уже где-то неделю, как и ко мне стало применимо это страшное слово «плато». Вес даже как будто прибавился и теперь стоит на месте. Правда, я совсем не расстраиваюсь — все шло слишком гладко и хорошо, а потом я сама же начала себя подводить. Так что теперь придется все выдержать, идя вперед-вверх.
Хотела поделиться приятным и полезным: когда утром чищу зубы, делаю упражнения для попы (махи ногой назад, махи в стороны). Получается, что и зубы рады немного увеличенному времени чистки, и «выдающаяся» часть. Это такая мелочь, но она тоже помогает идти к цели!
Рано утром перед работой я катаюсь на роликах или езжу на велосипеде. Иногда бегаю. Иногда просто делаю какой-то комплекс упражнений из кардио, силовых и упражнений на пресс.
Сегодня 22й день ДД. Три недели позади.
Сегодня день БО.
Сегодня утром впервые столкнулась с тем, что после ЧБ дня не «минус», а «плюс». Особо не напрягаюсь, ибо уже третий день «ловлю» признаки приближающихся КД. А организм у меня в этом плане непредсказуемый.
Так что ничего предпринимать не собираюсь, все идёт своим чередом.
Сегодняшний утренний вес — 68,4 кг.
Приветствую Всех. кто встал на путь к самому себе! С завтрашнего дня начинаю АТАКУ. Предстоит очень серьезная работа. Да именно работа, над собой. Уже много лет мой вес понемногу увеличиваясь дошел до отметки 121 кг при росте 164 см. Сегодня мне выдали мой вес 50-67 кг. Да — 71кг лишнего веса. Вот прелести этой ноши: не люблю фотографировать — не нравлюсь себе на фото; не могу купить одежду, которая мне нравиться — могу ту которая не нравиться; быстро устаю; болят ноги. Дальше уже набирать некуда. Нужно действовать! Планирую 10 дней атаки.Вперед! и только вперед!
Всем привет! у меня сегодня третий день атаки. Хотела бы вынести на суд мое меню. Сегодня позавтракала йогуртом фруттис 0,1% с 1 чайной ложкой отрубей, салат из крабового мяса и яиц, заправленный 1 стол.ложкой ряженки 2,5%(просто у нас нет натурального обезж. несладкого йогурта). На обед полпачки творога с 2 таблетками сахзама и 1 стол. ложкой ряженки опять же, зел.чай с обезж.молоком.А вот на ужин съела 2 куска сыра Валио 17%(меньше не нашла), блинчик из отрубей и филе минтая, запеченного в фольге. Мне кажется я так много всего съела, да и к тому же запрещенного: ряженку 2,5% и сыр 17,%. Блиин, сейчас так совесть мучает… Боюсь завтра привеса.Кстати чем можно заменить ряженку или она подходит в качестве заправки? Сыр в след.раз буду сама готовить)))
Ну день практически закончился. Выводы: пока не смертельно.Боялась, что будет хуже. Но целый день что-то чуть-чуть жую, конечно только из разрешенных продуктов, но ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ!!! ДАЖЕ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЮ, ЧТО ЗАВТРА УТРОМ ПОКАЖУТ ВЕСЫ.Боюсь утра
