Привет всем!!! Не могу сказать что ем много, но питаюсь неправильно. наедаюсь на ночь, перекусываю бутербродами и не занимаюсь спортом.((( Очень долго такой образ жизни никак не сказывался на моём весе. Но последнее время килограммы нарастают на глазах. Я в панике. То не ем вообще несколько дней, то снова срываюсь. А от этого только хуже!!! Сегодня случайно нашла Диету Дюкана. Вот хочу попробовать. Надеюсь, удастся купить отруби в ближайшей аптеке… Мой вес 61 был утром (УЖАС!!!) при росте 164см.

Сначала поделюсь результатами, хотя и не столь прекрасными, как хотелось бы, потому что был срыв.
На очередном юбилее (ну что поделаешь, большинство моих подружек родом из детства), не смогла устоять перед соблазном… И главное, на столах то было достаточно разрешенных продуктов, наряду со всякими фруктами — малосольная рыбка, овощная нарезка, салатик с морепродуктами с неразмешанным майонезом, говяжий язык ну и т.п., я честно убрала майонез из салата и даже сметанно-луковый соус с говяжъего стейка (как выяснилось позже — напрасно, он был на обезжиренном йогурте, юбилярша — тоже дюканутая)))), и картошечку гарнирную даже не попробовала, пила исключительно водичку… И вот в конце вечера на чайном столике появились тортики. Заметьте, никто их специально не предлагал, и стояли они сбоку площадки для танцев — а уж танцвала я от души, ожирение-то накануне меня покинуло, как я наивно надеялась, навсегда. Короче, устоять перед шоколадным тортиком и птичьим молоком мне не удалось. Я смела ДВА!!! куска шоколадного торта и ещё маленький кусочек птичьего молока…
Утром следующего дня моё ожирение весом 80,5 кг ехидно смотрело на меня со стрелки весов.
Не буду вас утомлять описанием борьбы, она стандартна, ЧБ/БО — 1/1, вобщем, сегодня я снова вырвалась из плена ожирения, 79 кг — избыточный вес.
Мне даже сложно сказать, сожалею ли я о срыве. О привесе да, сожалею, а о том что накушалась тортика — не получается, вспоминаю с удовольствием и глупой улыбкой блаженства.

А теперь хочу поделиться своей задумкой. В моём Новосибирске практически невозможно купить продукты для ДД, правда отруби овсяные и пшеничные можно найти кое-где, кефирчик и творог 0%, йогурты и молоко — только от 1,5%, ну мясо, рыба, птица, яйца, овощи — само собой, есть. А вот сухое молоко 1,5%, всякие агар-агары, камеди, ароматизаторы — только оптом. Вот я и думаю, городок то наш немаленький, а что если попробовать, именно не интернет-магазин, а розничный, со всеми этими штуками, ещё и с готовыми изделиями (есть где заказать изготовление по дюкановским рецептам), может, какие-то дни дегустационные, можно, в принципе, и доставку организовать, вобщем, идея эта меня очень привлекает. Как думаете, окупится? Стоит встревать в это дело?

Привет, красоточки мои!
Сегодня я уже на 4 шаге первого этапа. Так переживала, что вес скачет… Но утром взвесилась- заветный минус! 1 день-66,100, 2 день- 65, 3 день- 65,700, 4 день- 64,800. Пока общая потеря составила- 1300. Утром завтра должно быть минимум 1500 ( по моей личной линейке). Надеюсь, все будет именно так! )))
Главное- получать удовольствие от себя, своей силы воли, и результата)))) Всем хорошего настроения!

Да, вроде все по плану. Как многие отмечают, чувствовала утомление какое-то, хотела пораньше лечь, но не могла уснуть… а может просто погода меняется, да и первый К-день. Прошло 2 дня атаки, сегодня на весах минус 1,2кг. Неплохо, учитывая, что ем достаточно много. Это тот самый комфорт, который обеспечивает беловое питание: не голодно!)) Сегодня на завтрак кофе с с/з, 2 яйца вареных, кусочек говядины нежирной, обед — 2, запеченные в микроволновке, куриные голени, зеленый чай, 1 «живая конфетка», потом 0.5% жирности йогурт, на ужин кальмары (пока не знаю, как буду готовить). Хочу готовить так, чтобы никто из домашних не понял, что я на диете, вот так!

У кого-то скопировала:
Не секрет, что для большей эффективности диеты и похудения в целом мало одного лишь ограничения в еде. Стоит ещё и серьёзно задуматься об общем физическом состоянии вашего тела. Идеальный вариант для похудения совмещение диеты и физических нагрузок. Стоит отметить так же, что тратя около часа в день на не очень сложные физические упражнения, вы не только будете сжигать лишние калории, но и приведёте в тонус мышцы и кожу что, конечно же, является приятным бонусом для желающих похудеть. Итак, в самом начале вам стоит знать, что перед началом тренировки надо немного разогреть мышцы, чтоб избежать нежелательных растяжений. Немного потянитесь, сделайте пару приседаний, наклонов, вообще приведете себя в тренировочное настроение, а тело в тонус. А теперь подробнее о самих упражнениях. Начнём с верхней части тела, укрепи мышцы груди, передних плеч и трицепсы. Ни в коем случае не бойтесь накачать руки, такие упражнения лишь придадут мышцам приятный контор, но в бодибилдера вы конечно же не превратитесь.
Грудной жим. Лягте на спину на тренировочный коврик ( прорезиненный коврик защитит спину от случайных повреждений) согните ноги в коленях. Теперь возьмите в руки гантели и выпрямите руки вверх так, чтоб ваши ладони смотрели друг на друга. Согните локти так, чтоб они стали на одной линии с плечами и медленно опускайте и поднимайте гантели, разводя руки в стороны (локти фиксированы на линии плеча). На протяжении всего упражнения напрягайте грудные мышцы. По времени упражнение должно занять около 5 минут, но впервые разы, как только почувствуете усталость в мышцах, можете прекратить.
После этого упражнения сделайте небольшую передышку. Но старайтесь не расслаблять мышцы полностью, а сделайте, к примеру, всем известное упражнение велосипед, или просто сцепив ладони в замок и отведя их, назад сильно прогнитесь и так пару раз. Подобные упражнения не позволят мышца расслабляться, но дадут вам возможность немного отдохнуть перед следующим этапом. Следующий этап упражнение призванное укрепить мышцы – разгибатели позвоночника и пресс.
Чередования выпрямления рук и ног. Встаньте на четвереньки так, чтоб ваши ладони были точно под плечами, выпрямите спину и напрягите пресс, обратите внимание, что ваши колени должны находиться точно под бёдрами. А теперь приступаем к выполнению упражнения. Сведите лопатки, но не до упора, а лишь немного, а теперь выпрямите правую руку и левую ногу, потом тоже самое повторите, выпрямляя левую руку и правую ногу. Упражнение стоит делать около 15 минут.
А теперь самое время заняться самой проблемной часть тела большинства женщин и это ноги. Уделяя ежедневное внимание ногам и выполняя простые упражнения, которые не отнимут много времени вы получите идеальные стройные ножки, красивая форма которых ещё больше увеличит визуальный эффект от похудения. Ну, что приступим к выполнению?
Упражнения для ног. Встаньте прямо, моги на ширине плеч, в руки возьмите гантели и согнув их в локтях притяните к корпусу. Теперь шагните правой ногой, вправо перенося вес на пятки и присядьте, то же самое упражнение повторите, делая шаг в лево левой ногой. Во время этого упражнения спина обязательно должна быть прямой. Выполнять в течении 10 минут.
Если вы успели заметить, то вся такая тренировка займёт по времени около 40 минут, а упражнения не агрессивные и не требуют особых физических навыков. Ежедневно выполняя это несложный комплекс упражнений, вы сможете заметно изменить очертания своей фигуры в лучшую сторону, к тому же подобные упражнения можно выполнять и после диеты, что позволит вам сохранять результаты похудения. В здоровом теле – здоровый дух и здоровый вес!

Всем привет. На ДД с 19 Июня 2012, сбросила 7.6 кг (с 63.3 до 55.7). ПВ Дюкан определил как 56.7, но я перешла его, сама того не ожидая. Но я не думаю, что данный вес будет держаться, так как я не помню, чтобы когда-либо столько весила… разве только в школе:))) Может у кого есть что сказать или поделиться и обрадовать меня, что есть шансы что он закрепится, ведь на то и закрепление. Прочитала много постов на форуме о том как все бояться переходить на закрепление, вот и я тоже. Не боюсь, просто надеюсь, что мой организм не подведет и навсегда распрощается с лишними килограммами. Я честно причестно соблюдала все правила без единого срыва. Даже фрукты не поела этим летом, которые я просто обожаю:((( Но 13 Августа я перехожу на закрепление и меня радует, что я смогу есть фрукты. Желаю всем добиться поставленных целей!!! Это очень воодушевляет и стимулирует на продолжение диеты! Удачи нам всем!!!

P.S. Понимаю, что те из нас, кому гораздо больше надо сбросить и которые весят гораздо больше, сейчас читают и думают «Нам бы её проблемы!». Но я не хочу никого обидеть, для каждого каждый потерянный килограмм это маленькая победа. Желаю нам всем как можно больше побед!

Меня перестали узнавать знакомые на улице. Я, проходя мимо, здороваюсь с человеком и он здоровается в ответ. Потом уже в спину слышу: «Наташ, это ты»?))) Или долго сначала всматриваются, потом восклицают: «Ой, я тебя не узнал(а)! Богатой будешь!» Да что знакомые? Тут свёкры мимо прошли! ))) Это меня радует, забавляет и даже где — то наполняет гордостью! Люди, сами того не зная, стимулируют меня на продолжение диеты и желание всё послать к чертям моментально улетучивается.)

Съела за день пачку нежирного творога, 3 куриных бедрышка-гриль, кусочек говядины отварной, кофе с сах/зам, зеленый чай 3 стакана, 1 «живую конфетку». Вроде все нормально пока. Овсяных отрубей пока нет у меня. Какова их роль? Отвеса пока нет, думаю из-за приближающихся КД…

ну вот правильный вес достигнут.Дюкан поставил 59.900 сейчас 59.ещё 1 кг скину и пойду на закрепление.очень тяжело худела.люблю я вкусненькое.но я справилась.плато было постоянно.на каждый потерянный кг.3 недели плато.за 5 месяцев 3 срыва и — 9 кг.главное верьте всё получится.удачи и Вам.

Сегодня утром встала на весы… хм...+700 гр. Странно, вроде все верно делаю… Правда, пешком не ходила и свои упражнения (которые делаю каждый день) не сделала… Может, жидкость не вышла вся… уж очень много воды я пила вчера. Посмотрим, что будет завтра утром. Общий отвес за два дня 1100-700=400 гр. Всем упорства и позитива! )))