Творог мягкий обезжиренный 0% — 500 гр
Молоко — 50 мл
Яйца — 3 шт
Овсяные отруби — 4 ст.ложки
Крахмал кукурузный — 2 ст.ложки
Кофе растворимый — 2 ч.л
Корица — 1 ч.ложка
Разрыхлитель — 1 ч.ложка
Сок лимона — 1 ч.л
Сахзам — по вкусу

Белки отделить от желтков и взбить до достаточно густой пены. Добавить разрыхлитель и несколько капель лимонного сока. Снова взбить. Важно, чтобы белки были охлажденными, иначе они будут плохо взбиваться. Поместить в стакан для блендера желтки, творог, молоко, сахзам, крахмал, отруби, кофе и корицу. Взбить блендером до образования однородной массы. Соединить полученную массу со взбитыми белками, смешать с помощью блендера. Выпекать в духовке при температуре 200 °С (термостат 6-7) около 30 минут. Можно использовать стеклянную форму с крышкой: легко следить за готовностью, готовый продукт очень хорошо отделяется от посуды. Крышка предохранит от пригорания верхнего слоя

Здравствуйте все! сегодня долгожданный отвес 1.1 кг. Сегодня вес 94.4. Давно бы так.
Поделитесь пожалуйста опытом. Молоко 1.5% нельзя? Ниже жирности у нас нет. А как можно обезжирить в дом условиях молоко.я его в кофе по утрам добавляю. С отрубями ем.
сегодня окрошку сделаю: ветчинку диет. Яйцо. Кур.грудку. заправлю все Таном. Когда Тан свежий очень вкусный.
А сколько нужно сбросить на Атаке?

Всем здрасти! Вот прошел второй день атаки- надеялась увидить уже 8ку впереди)))но ушло всего 400 г… обидно. особеннл когда читаешь что у кого-то полтора кило ушло. Но я списываю такие отвесы на то что я с диеты на диету — и уже на другой диете скинула 6 кг. Видимо у меня все будет не так легко как хотелось бы((Но я полна сил и не собираюсь останавливаться даже если будет 200 г. отвес))))

Что вас мотивируем и помогает не сорваться? Я например рассказала что я на ДД всем своим родным, близким и друзьям. И теперь во время праздников, застолий и других встреч мне не нужно каждый раз объяснять почему я не ему то или иное блюдо. Если иду в гости к кому-то, там всегда есть какая-то еда, которую мне можно. И все всегда замечают как замечательно я похорошела при каждой новой встрече.
И плюс есть стимул не сорваться и не вернуться к тому что было раньше, ведь тогда все все поймут что я не выдержала и снова поправилась. Вот так у меня. А вы как справляетесь с ДД? Что вас поддерживает?

Берём филе, лук, яйцо, кефир 0%, зелень, чеснок. Измельчаем в блендере. Выкладываем в силиконовую форму и запекаем. Подаём с соусом. Соус: обезжиренный кефир, горчица, соль, перец, чеснок.

Какие специи используете при приготовлении блюд?
Хочу попробовать разнообразить вкусовые ощущения при помощи приправ.

От диеты ты устала??? Ущипни себя за сало!!!

Прочитав о том, что у некоторых были срывы во время диеты, нашла информацию с советами Дюкана.

Малейшее отклонение от рекомендаций, даже самое нензачительное на ваш взгляд, подобно эффекту воздушного шара и иглы: довольно легкого укола — и с ним будет покончено. Отклонение может показаться тривиальным, но это отнимает у вас свободу есть столько, сколько захочется. Отклонение так же будет заметно на весах, или затормозит похудение и продлит программу похудания.

Если срыв все таки произошел, следуйте следующим правилам:

1. На следующий день устройте себе белковый день, если отклонение серьезное на ваш взгляд (целый день вы ели нерезрешенную пищу), устройте себе 2 дня чистых белков. после этого переходите на ваш нормальный этап.
2. Если вы отклонились от правил на этапе АТАКА, продолжайте следовать правилам и продлите ее продолжительность (1-2 дня максимум)
3. Больше двигайтесь.
4. Пейте еще больше воды и зеленого чая
5. Ограничьте потребление соли

1 луковица
2 дольки чеснока
500 гр говяжего фарша 5-10%
консервированные томаты бех сахара
2 ст.л томатной пасты без сахара
специи (базилик, соль, перец)
2 ст.л белого вина (доп)

Приготовление:

Обжарить луковицу, раздавленные дольки чеснока и фарш в сковороде. Добавить порезанные консервированные томаты, томатную пасту, 1 ст л листьев базилика и белое вино. Готовить как минимум 20 мин (чем дольше, тем ароматнее будет блюдо).
Приятного аппетита!