Для рецепта нам понадобится: куриная печенка, можно заменить индюшиной. Куриную печень отбиваем, накрыв пищевой пленкой, делать это аккуратно, чтобы сильно не разорвать. Готовим маринад: яйца взбиваем с солью по вкусу, можно добавить чуть горчицы, немного черного перца, немного дюкановского майонеза. В этом маринаде маринуем часа 2 отбитые печеночные отбивные. В таком маринаде, печень при жарке увеличивается в объеме, становится более пышной. Жарим на сковороде гриль до готовности.

Девочки! Мне очень приятно и спасибо вам, что вы приняли меня! Это вселило во мне уверенность, что я смогу как и вы пройти эти этапы диеты и достичь таких же хороших результатов, буду очень сильно стараться. Еще хочу выразить благодарность создателям этого форума, одному страшно идти в бой, а вместе- придает силу и уверенность. Я буду стараться отписывать каждый день этапа, буду вас просить меня «ругать» где надо. От вашей помощи не откажусь и буду вам очень благодарна!
Еще раз спасибо!
С Уважением, Виолетта.

По своему опыту скажу, что очищение организма перед этапом Атаки необходимо по одной, но важной причине. Это очищение организма от шлаков и токсинов, вредные вещества в продуктах питания, в окружающей среде, различные моющие средства, все это накапливается в нашем организме. Сделать это можно и в домашних условиях, но нужно помнить, что если есть хронические заболевания, то следует сначала проконсультироваться с врачом. Мы очищаем не только кишечник (клизма или слабительные растворы), но и очищаем печень и почки. Такая процедура позволит более легко начать этап Атаки и заметнее будет эффект. К тому же, у некоторых на этапе Атаки не наблюдается снижение веса, причиной может быть как раз зашлакованность организма.
Что именно делала я! Мое очищение длилось всего 5 дней: обязательно клизма, слабительные препараты, которые оказывают еще и желчегонное действие. Плюс обильное питье. Каждое утро я пила отвар из овса. Согласитесь, что это несложно, зато какая польза!
Давайте вместе обсудим эту процедуру, проводили ли вы и насколько целесообразно ее проводить? Рекомендую обсудить вместе!

Меня зовут Александра 24года
Рост 164 Вес 58кг Желаемый вес 53кг
Девочки подскажите с чего начать!? Решила составить меню) Но что то теряюсь. По калькулятору нужно сидеть 2 дня. Может нужно больше? Девочки подскажите пж.)!

Делюсь с вами любимым рецептом закусочки. Вам понадобятся охлажденные крабовые палочки, только внимательно читайте состав. Разворачиваете крабовые палочки и распределяем начинку: обезжиренный творог, креветки, тертое вареное яйцо, добавляем чуть йогурта, чтобы получилась масса более однородная, солим по вкусу, сворачиваем крабовые палочки в рулетики и убираем в холодильник. Все просто и вкусно)

Всем доброе утро!
У меня один единственный вопрос «Как мне приобрести мотивацию?» «Как заставить себя сесть на диету?». Я уже три года веду активную борьбу с лишним весом и все безуспешно, моя «любовь» вкусно поесть, берет верх над моим желанием похудеть. Очень нужна ваша помощь, не хватает мне сил, воли. Мой вес сегодня 78 кг при росте 160.

Хоть все и пишут примерно одно и то же, последую совету инструкции сайта и сообщу миру о своем намерении наконец-то стать стройной и красивой!

Мои параметры на текущий момент:
возраст: 30 лет
рост: 169 см
вес: 70 кг

Цель — вес: 50 кг

С завтрашнего дня 6 дней атаки + ежедневные физ. упражнения по 1 часу (бег 30 мин, упражнения и т.п.).
Буду писать о результатах)


Моя диета: диета Дюкана

Добрый день!

Исходный вес — 115 кг, цель — 65 кг хотя бы. Начала худеть в конца августа прошлого года. За атаку (9 дней) ушло 9 кг, на круизе сначала 4 кг вернулись, но я знала, что это закономерно и не волновалась. Постепенно вес достиг отметки 105 кг и встал намертво. И стоит уже как минимум 4 месяца.
Что происходило в эти 4 месяца застоя:
1 месяц — я строго держалась диеты. Исключение — 2 чайные ложки меда утром. Но без меда я не могу, начинаются головные боли. Чтобы компенсировать мед, увеличила прогулки до часа в день. Вода — около 1,5 л.
2 и 3 месяц — начала паниковать, гуглить и т.д. В итоге решила иногда не сильно нарушать. Например, на новогодние праздники позволила себе раз в день 1-2 куска осетинского пирога и 3-4 кусочки свиного шашлыка. И стала не строго чередовать, то есть ела разрешенные овощи почти каждый день в небольшом количестве. По-прежнему утром ела мед. Вода — около 1,5 л.
Итог — ушел 1 кг, вес стал 104 кг.

4 месяц — паника достигла апогея. Я вернулась к строгому чередованию (плюч мед утром), стала гулять ежедневно минимум 2 часа (иногда 3, иногда и больше). Плюс добавила по возможности ежедневные приседания — 100-150 приседаний в день, в среднем по 20 приседаний раз в полчаса-час, но приседания могла пропускать. В дни, когда не могла гулять (метель и ветер) — ходила дома на эллиптическом тренажере 40 минут с пульсометром — с пульсом 120. Увеличила потребление воды до 2 литров минимум.

Итог — вес гуляет от 103 до 105 (не беру в расчет дни начала цикла).

Важное замечание. Вес 115 кг я набрала из-за перетренированности — слишком усердно занималась со штаногой после другой, очень жесткой диеты, много работала и мало спала, в итоге полетели гормоны стресса. Но перед тем, как дюканить, все пролечила, восстановила и еще полгода подождала. Сейчас гормоны не проверяла, но по самочувствию — все отлично

Всем привет!
Аааа как же я до такого докатилась? Не знаю… сама в шоке! Мой вес на сегодня 59 кг. С утра я это констатировала встав на весы и это последняя капля, больше не хочу прибавлять. Хочу 53 и ни граммом больше. А скоро лето, более того у меня пляжный сезон начнется уже в апреле. В конце. А я ни во что не влезу. Надо отметить что набрала я за зиму и, надо отметить, это было обжорство. Вполне такое осознанное обжорство, ведь нельзя же предполагать, что «кушая» как свинтус ты не наберешь… Ну как всегда сама виновата. Ну вот, выговорилась.
А теперь к делу. На Дюкане я уже сидела, кажется, в 12 году. И очень успешно, в результате был стабильный отличный результат. И поэтому при выборе диеты у меня даже сомнений не возникло… Я вновь попробую сделать это стилем моей жизни.
вот уже и линеечку сделала

Моя диета: диета Дюкана

С завтрашнего дня у меня атака, которую планирую на 4-5 дней.
Надеюсь, все у меня пойдет превосходно! И планирую ежедневно отписываться о происходящем для контроля и поддержки. Для меня это немаловажно, т.к. дисциплины ну никакой.

Добрый день! Подскажите пожалуйста девочки можно ли есть овсянку? Хотя бы 100 грамм в день на завтрак?