Темка для мини-отчетов.
Диету начала 14 апреля с веса 81 кг.
За 6 дней атаки сбросила 4,2 кг.

Итак, начало чередования — 20 апреля.
Текущий вес — 76,8 кг.
Правильный вес — 64 кг.
Осталось — 12,8 кг.

По линеечке чередование должно продлиться до 15 августа, но надеюсь закончить раньше, так как на атаке сбросила на 2 кг больше расчетного (4,2 вместо 2,2 кг).
Моя цель — 64 кг к 1 августа! :)))

Интересуют разные девайсы, которые помогают и облегчают готовку.

Я уже писала что вес мой стопорнулся на отметке 69,5, а стартовала я с 81,7 (рост 160) Т.е. вес вроде уходит не плохо, и я не особо переживала из-за небольшой заминки. Но вот сегодня я проанализировала свое питание и обнаружила что я начала нарушать!!! То четвертинку яблочка, то за ребенком доем печенюшку или конфету какую-нибудь. И вроде по чуть-чуть но каждый день. У вас бывало такое? Что скажете? Это можно назвать срывом?

Не люблю дни, когда приходят воспоминания о прошлом и о тех людях, которых уже нет рядом. Я очень чувствительный человек и чуть что, то сразу в слезы. Всплакнула сегодня. Несколько лет назад погиб троюродный брат. Но не ходила сегодня никуда. Грустно…

Шикарное тело — моя мечта. Это картинки для мотивации, ведь скоро лето.

Купила копчено-вареную говядину 4% жира. Сижу и наслаждаюсь ее вкусом. Ну и кофе с молоком, куда ж без него.
Хочу еще сейчас пойти сырники пожарить.

У меня есть подруга. Она никогда не страдала лишним весом. Но однажды, влюбилась по уши и стала лихорадочно посещать все возможные фитнесс клубы, спорт залы и т.д. Прошло пол года. Она стала конечно стройняшкой с обложки журнала, эдакой красивой куклой. Он её бросил. И всё. Пошли прахом все старания, она бросила спорт, перестала посещать косметолога, вместо этого она кушала и смотрела телевизор. И лишнему весу ничего не оставалось как только набросится на неё и поглотить. В итоге за месяц, плюсом 25кг. Куча растяжек и.д… И вот она увидела меня на улице и не поверила своим глазам (я её вообще еле узнала). Подруга загорелась нашей диетой и вот подошла к концу её Атака. Минус 8кг. Говорит что ей снова захотелось жить. Спасибо за это Пьеру Дюкану!

Соевый соус без сахара — с «Атаки» без ограничений.
Соевый соус сладкий — с «Чередования» 1 ч.л. или 5 грамм = 1 доп.
Тофу (без добавок или с травами) — с «Атаки» без ограничений.
Соевые макароны — с «Чередования» 20 грамм = 1 доп.
Соевое мясо — с «Чередования» 20 грамм = 1 доп.
Соевое молоко — с «Чередования» 1 стакан или 150 мл = 1 доп.
Соевое масло — «Атака» 1 кофейная ложка, «Чередование» 1 ч.л., «Закрепление» 1 ст. ложка, «Стабилизация» на ваше усмотрение.
Соевая мука — с «Чередования» 1 ст.л. или 20 грамм = 1 доп.
Соевый йогурт натуральный — с «Чередования» 1 штука = 1 доп.
Мисо-паста из сои — с «Атаки» без ограничений.
Мисо-суп без грибов — с «Атаки» без ограничений.
Мисо-суп без с грибами — с«Чередования» в БО дни.

На всех этапах диеты можно без ограничений употреблять любую рыбу (постную, жирную, свежую, замороженную, копченую, сушеную).
В составе рыбы не должно быть масла и сахара.
Готовить рыбу нужно без добавления жира, но можно использовать приправы, специи и лимонный сок.

Белая нежирная рыба: судак, карась, мойва, сом, кефаль, хек, камбала, скат, треска, барабулька и другие.

Жирная рыба: лосось, сардина, тунец, скумбрия и другие виды.

Копченую рыбу употреблять жирностью не больше 10%.

Консервированная рыба в собственном соку.

Скоро родительский день, соберутся все родственники, как всегда наготовят, а я буду со своим.
как вы планируете в этот день справляться с соблазнами кулинарии и что будете готовить для себя?