Раз в месяц я пишу отчёт за прошедший месяц. Моя диета началась 28 января с весом 106 кг. В июне я много раз нарушала мелкими срывами и был один сильный срыв, который длился 3 дня. Боролась с привесом и плато, но сама виновата. Сейчас беру себя в руки и больше не нарушаю. За месяц я скинула всего 1,5 кг. В груди за этот месяц -1 см, в талии -2 см. в бёдрах – 1 см.
Моё похудение сейчас особо заметно, потому что начался пляжный сезон и в купальнике уже реально видно, что я стала стройней. Теперь хочу себе новый купальник купить, более открытый. А ещё каждый месяц меня мучают сомнения, а вдруг не смогу дойти до правильного веса, но буду стараться, ведь больше килограмм уже позади.

Мои результаты за 5 месяцев:
вес -18,5 кг
в груди -12 см
в талии -21 см
в бёдрах -16 см


Моя диета: диета Дюкана

День завершающий…

Так вроде самочувствие ничего, только сухость во рту. Если бы к примеру начать снова, то сделала бы некоторые поправки.

Во-первых, не нужно сразу в магазинах много покупать нужных продуктов для диеты (был какой-то страх, что нечего будет есть /как будто война )))), а теперь часть просто идет на выброс, во-вторых — стараться меньше готовить говядину, телятину целыми кусками… лучше перемалывать, тефтели, котлеты, запеканки — вот это самое то, ну и третье — каждый день готовить суп (мне лично нравятся рыбные супы, либо с форелью и зеленью, либо с белой рыбой (хек, минтай треска).

Вот к примеру вчерашний ужин — суп /зелень, яйцо, хек, крабовые палочки/ (большое спасибо тем, кто открыл способ приготовления крабовых палочек, просто обалденная лапша получается...)и сегодняшний завтрак /омлет, оладушек с отрубями, и немного соленой форели)



Для приготовления часто использую мультиварку (у меня Мулинекс, лучше бы купить Панасоник, там есть режим выпечка) и электрогриль. Эти приспособления не требуют масла, и еда там получается вкуснее (возможно, это чисто субъективно))

Напишу про ещё один срыв, чтобы зафиксировать. Он не такой уж масштабный, каким мог быть, но всё же. Свадьба подруги.

Тема свадьбы — Италия. Итальянский декор и итальянская еда, моя любимая. На столах: ликёр лимончелло, вкуснейшее шампанское, обалденное красное вино. Не смогла отказаться, хотя в другие дни легко не пью вообще. Затем сыры. Кубики пармезана, ломтики чеддера и кусочки дорблю. Не устояла, съела всего понемногу. Сыры — вообще моя слабость, а на диете я не ела их давно, тем более таких качественных. К сырам ушла парочка крекеров. Пицца… Можно было удержаться, но я всё-таки съела один кусок. Салат капрезе: помидоры, моцарелла, базилик, бальзамический крем. Тоже не устояла, тем более, что я его и готовила на всю толпу. Колбаса из оленины — несколько кусочков. Никогда раньше не пробовала, и мой гурманский организм, конечно, не стал особо сопротивляться.

Но при всём при этом я не притронулась ни к великолепному торту, ни к капкейкам с вишней и черникой, ни к миндальному печенью, ни к черешне, ни к лимонаду (который я тоже готовила, с помощью друга, — 10 литров). Вместо этого ела привезённый с собой творог, креветки, рыбу. Хотелось плакать. Все веселились и ели, а я думала о том, как бы не ухватить лишний кусок, и всё время била себя по рукам. (Хотя свою долю в виде алкоголя и сыров я всё-таки урвала...)

Но гораздо проще соблюдать диету, если не планируются никакие праздники и выходы в свет. Сижу сейчас дома, работаю, никаких соблазнов вокруг нет. Только та полезная еда, которая лежит в холодильнике. И точка.

Сегодня пятый день ЧБ после нарушения. пролистав в очередной раз книгу ДД, имея желание постройнеть крайне быстро и вродь как лето за окном, пришла к изменению режима круиза: 5 ЧБ и 1 ОВ. Много всяких вкусностей среди дозволенных в ЧБ и мне это нравиться и дается легко. соблюдение обязательных условий — много (а точнее быть — 2 л) воды в день, витамины, физ нагрузка с картинитином. а вот в ОБ день из за овощей я почему то близка к срыву — что очень и очень и ОООЧЕНЬ не хочу больше, это огромный минус в самосоверщенствовании как моральном уровне так и физическом. Уверена, один овощно-белковый день — это как раз то, что мне нужно.
и шаг в строну Евгения Осина:
скоро стану я стройной и красивой, пойду на пляж я подставлять солнцу свою худую спину )))))) — лирическое отступление))) — аппплодисментов не надо))))

потребовалось почти две недели, чтобы после тортиков вес снова начал уходить. какие только трюки я не использовала: кардио (ежедневные пробежки), отказ от молочного, не наедаться на ночь, яблочный уксус, литры зелёного чая, в том числе с имбирём… наконец-то. сегодня весы показали то, чего я ооочень давно не видела: 50. пусть на самом деле это почти 51, но все равно, цель приближается. это вдохновляет! :) закрепление совсем скоро.

Вчерашний вечер удался. А главное — удалось сохранить «ЧБ-девственность». Несмотря на застолье и торжество. Съела 2 кусочка красной рыбки в слабосольном виде, 2 кусочка красной рыбки обжаренных (будем считать, что там были 3 разрешенные капли масла), запила это все бокалом кипяченой водички. На десерт — несладкий чай.
Конечно, бабушка мужа не преминула несколько раз заявить, что незачем мне худеть, что и так я красавица и все у меня хорошо (ну, по сравнению с ее фигурой — да, я почти что Афродита). Но дед мужа отсутствовал, поэтому мне никто не испортил настроение нетактичностью в вопросах деторождения… Свекровь и невестка сочувствовали диете и восхищались стойкостью. А стойкость — да, была не лишней, потому что такая там красивая свининка с овощами стояла!.. А какие пирожные к чаю!.. Но я кремень.

И вот награда за мужество: мне компенсировался мой вчерашний «овощной» привес и еще дополнительный минус бонусом. Против вчерашних +200 сегодня утром на весах -400.
Сегодня мой вес 69,1. С 18 июня общий минус — 3,7 кг.

Сегодня день БО. Завтрак и обед у меня традиционно белковые — просто так получается, ну может на обед прикуплю и схрумкаю огурчик или помидорчик. Ну а на ужин мы размораживаем грибочки. Юшке сделаю, наверно, картошку с грибами, а себе надо что-нибудь придумать

Ожидаемого и такого страшного привеса после овощей не было, что радует но наталкивает на мысль:«Подожди, дорогая, что-то еще будет».Так-как сегодня ЧБ день, то меню разнообразием блистать не будет.
Завтрак: как обычно 2 яйца+творожный десерт и кофе
Ланч, полдник и обед: суп с фрикадельками, печеночные оладушки и остатки моего десерта.
Перед сном как обычно стакан кефира.

«В каждом из нас есть худой человек, стремящийся наружу, но он, как правило, легко успокаивается парой-тройкой кусочков шоколадного торта»

Мой первоначальный вес 68 килограмм, хочу 52-54, по линейке просчитала получился 59,3 мне кажется многовато. На атаке рекомендовано посидеть дня 3 я хочу дней 7, посмотрю как вес будет уходить. Эта диета для меня, учитывая что мясо, рыбу, кисломолочку я люблю. Желаю себе удачи и не сойти с намечанного пути к заветным 52 киллограммам.

сегодня моего оптимизма поубавилось, потому что глаза есть, а не вижу. употребила 17гр сахара 2 раза. так ругаю себя. расстроенаая.
не хотела взвешиваться до конца атаки, вижу что бока и животик уходит. хотелось бы еще и грудь чтоб уменьшилась.интересно мнение у кого нибудь хоть немного грудь стала меньше???
завтрак: кофе, молоко0%, кашка из отрубей
второйзавтрак: поллепешки, ветчина из индейки, (соленая оказалась)
обед поем творожка
у меня сегодня немного все переставлено потому что утром не смогла нормально поесть
полдник курочку поем
а на ужин рыбки хочу немного, купила стейк лосося, если поделитесь рецептами приготовления, буду рада)))
ну вот пока писала вроде как и настроение улучшилось)
в общем теперь еще думаю увеличить дни атаки до 10 дней, как считаете правильно ли это? мне по линейке вообще нужно 2 дня.

Люди добрые! Подскажите начинающему, где найти линейку на русском языке?