Вот и закончилась атака.
На весах -1,5 кг. Мне кажется, это не очень много для такой мощной атаки, возможно, виной всему то, что я до атаки сидела на «яичной» диете 4 недели, за которые потеряла 5 кг. Итого у меня -6,5 кг.
Решила чередовать в последовательности 1/1.
Теперь, главный вопрос — в пятницу грядет профессиональный праздник, придется с коллективом идти на корпоратив.
Отказываться у нас не принято, это моветон.
Если будет срыв (это не значит, что я себя на него программирую, я просто боюсь его), то как разгрузиться? Снова к Атаке перейти? Или продолжать чередование в прежнем ритме?

Начинаю всё сначала! и все-таки нет у меня силы воли… Все выходные были срывы… корю себя за это. Отныне мой ужин-кефир!

Итак 28.07 закончился месяц диеты. Результат — 5 кг. В следующий месяц иду от 64. Результатами весьма довольна, думаю в конце августа увижу цель.

Как сидится на диете? в принципе — ничего, вполне выдерживать любому. Надо сказать что первые пара недель пролетает весьма на ура, на сплошном позитиве (не голодная, видны результаты)… потом слегка как-то ритм такой угнетает, думаешь ну скоро ли… а концу месяца уже полностью приспосабливаешься, отмечаешь массу плюсов ( к некоторым блюдам и способам их приготовления возможно и никогда не захочу возвращаться, а что-то новое -открытое наоборот прочно войдет в дальнейшую жизнь, к примеру соус на основе творожка «домик в деревне» смешанного с кефиром с мелко порубленными травами и специями — ведь чудо какой заменитель стандартных майонеза (~624 кал) или сметаны (~200 кал) — и на выходе всего 50 калорий. Ведь есть разница!)))

Некоторым не нравятся отруби… Я от них в восторге (каш я не любитель, раза 2 делала всего за месяц). Пробовала добавлять кефир, и молоко..(тут все субъективно наверное — на мой вкус горчат). Делаю очень просто: взбиваю яйцо, добавляю замоченные предварительно отруби в воде, чуть соли (выпекаю оладушки — вот для меня самое то). Хочу еще хлеб попробовать из них спечь, ну потом как-нибудь… Есть еще время для многих новаторств.

Как мы замечаем (по форуму хорошо видно) все разные, кто-то хочет сладкого, кто-то свининки,… я хочу фруктов. Иногда в БО дни, утром позволяю себе 2-3 фрукта или полстаканчика ягод (не призываю к нарушениям… это моя позволенная слабость, по себе не замечаю минуса от этого введения). И когда читаю посты вот я нарушила — как быть — посоветуйте… ( у меня два совета: первый — утром на весы, если есть привес — исключить все и спорт (не ходьба, это само собой каждый день обязаловка, а такие хорошие часовые нагрузки), а второй — если так хочется нарушить, и невтерпеж — то постарайтесь сделать это в первой половине дня, к вечеру при хорошей активности как правило это перегорает).

Вот вроде и все по пройденному месяцу. Всем удачи и достижения поставленных целей))))

Итак
Прошло 6 дней
Результат нулевой
Купила мороженого))

начинаю с завтрашнего дня атаку, вес сейчас 69 рост 161, за плечами 2 беременности и младшему сынишке годик только исполнился. Активно хожу на фитнес 3 раза в неделю чередую силовые нагрузки с пилатесом и аэробными нагрузками. В планах минус 15 максимум и желательно как можно скорее.

Можно сжигать лишние калории не только физкультурой. У меня самый что ни на есть сидячий образ жизни — я вяжу на заказ. Но гимнастика для меня всегда была чем-то скучным. Поэтому я танцую… на кухне. У меня там всегда включено радио на музыкальной волне. Я готовлю и танцую, мою посуду и танцую. Если в кухню заходит муж, ему приходится составить мне пару. Иногда в качестве партнера по танцу случается быть коту. Танцы дают, мне кажется, бОльший эмоциональный заряд, нежели механическое повторение упражнений, а никакого специального времени для этого не надо. Попробуйте!

Сегодня 29 июля, сегодня вечером, сидя в нете в поисках подходящей диеты, набрела на этот сайт, решила попробовать.Мне 25 лет мой вес 95 кг. НАДОЕЛО. Решила, что все! Хватит! Завтра вечером напишу, сложно было в первый день или нет.

Второй день на Круизе. С питанием как таковым проблем нет, я «мясоед», так что диета такая мне вполне гармонична. Давно уже привыкла к чаю, кофе и сырникам без сахара. Заменитель не признаю как факт. Казалось бы — сиди на диете, худей и радуйся. Однако столкнулась с двумя сюрпризами. Во-первых, ощутимо снизился аппетит. Есть хочется реже и наедаюсь теперь меньшим количеством. Это, как я понимаю, сюрприз положительный. И, во-вторых, я начала узнавать, где у меня находятся почки. Потому что они дают о себе знать. Не то что бы болят. Но я их ЧУВСТВУЮ. От большого количества выпиваемой жидкости? В общем, это как-то настораживает. Раньше были небольшие проблемы (песок), весь вымыла опять же обильным питьем. УЗИ показывало, что все чисто. Чего они теперь капризничают? Отеков вроде не наблюдаю, в туалет бегаю по сто раз на дню. Может кто с таким сталкивался? Очень не хочется бегать по врачам и сдавать анализы. :-(

Дни рождения никогда не заканчиваются ПРОСТО ТАК, особенно собственные ))) Было позволено одно послабление в виде прелестного кофе с цедрой лимона, потом еще одно в виде шампанского… легкой и воздушной, я перестала себя ощущать и, по-моему, настало то, чего я так ждала «плато», «привес»!
И теперь я… зол, очень зол! Вроде бы читаешь дневники, опытные дюкановцы и вновь прибывшие описывают эту проблему, вроде бы мотаешь себе на ус и БАЦ! опять 25!
РЕШЕНО! Забыть все бывшие просчеты, искупить свою вину (посидеть на атаке) и завершить начатый процесс =) Тем более, завтра ожидается интересная процедура — миостимуляция. Под действием тока работают мышцы, с которых нужно убрать излишки. Курс — 10 процедур. Проблемная моя часть — бедра, при том, что я регулярно занимаюсь спортом, они не только не уменьшаются, а увеличиваются (!!!), посему красота будет стоить немалых усилий.
банально, но ПОНЕДЕЛЬНИК — серьезно меня мотивирует;)
Надеюсь, курс пройдет успешно!

Милые однополчане, прошу совета. Открыла я для себя продукцию «др.Оеткер». Купила разных пудингов.Вчера, в попытке сбить шоколадную ломку, один сделала. Хотя там написано, что 4 порции, каюсь, грешна, влупила 2,5 вчера и 1,5 сегодня.И хотя запрещенных продуктов там нет, но тревожные чувства мною овладели, я еще и «односектантке» его присоветовала.Ломку шоколадную сбила, а чувство вины осталось. Ну не привыкла я к тому, что-то что вкусно может быть, да еще и к попе не прилипать. Что скажете, стоит ли себя баловать? Кстати на вкус очень даже да, правда я заменителя добавила больше, чем у них в рецепте написано и ваниль( без сахара) добавила, хотела еще ромовую эссенцию, но решила, что совесть иметь надо, а то уж очень жизнь медом покажется)))