Кончился 9й день Атаки, самочувствие нормальное, пью воду, ем разрешенные продукты, не голодно — самое главное. Завтра последний день, соскучилась по овощам))

осталось 2 недели и перехожу на стабилизацию, вес 54.5-54.6 вроде как иду по графику, но для себя решила добьюсь 52 хорошо, нет значит приеду с отпуска и снова на чередование,
в субботу намечается девичник, в сушибаре, постараюсь есть только рыбу, может вина бокальчик позволю себе.


хотя до этого были выходные приглашали в гости друзья, сидели в джакузи, все пили вино ну и я так с легкой руки пару бокалов сухого опрокинула, но ела только салат с курицей без всяких соусов, боялась привеса, но вес стабильно понемногу снижается)))

люди вокруг начали говорить: «вот ты похудела»
а сама примерила на себя свои старые вещи осенние, куртку кожанную, джинсовку, ветровочку, скоро поеду за новыми, все так ужасно висит, но я ликую!!!!))))
возникает вопрос, неужели я была такая толстая, вроде вес был 65 и чувствовала я себя в этом весе комфортно.
но несмотря на все эти мысли, я радуюсь радуюсь)))))осталось 2 недели)))

Всем привет!!! Вчера был белковый день. А вечером ужинала в кафе. Думала заказать куриный шашлык, а заказала ролы… Состав: рис, сёмга и лососевая икра. без всяких там добавок. Знаю, что рис нельзя. но его там было капелюшечка… Вобщем утром на весах 58,500. (минус 200гр). Хочу увидеть заветную цифру 57. И я сделаю это!!! Пока нарушаю. Но вес уходит. Первые 3 кг. скинула легко. Дальше будет труднее. Значит перестану нарушать, но не отступлю!!! Даже самой интересно узнать, смогу или нет))) Скоро пришлют отруби, может с ними дело пойдёт быстрее.

Девчата, давайте поделимся, кто какие напитки предпочитает? А то все о еде, да о еде)))

Вот представляете, тут все хорошо спала-просто замечательно (надо сказать, что со сном у меня проблемы с детства… но я уже привыкла к этому), а вот пару ночей не сплю, просыпаюсь… и задумалась, с чего бы это (в смысле, что пару недель сон был хороший...). Сопоставила — с цикорием! Вот недавно купили его (растворимый цикорий от Нестле) и вечером горяченький, с молочком активно употребляем (если захотите попробовать с добавками всякими, типа сливок растительных и т.д. не покупайте — гадость, лучше чистый). И оказывается он очень хорошо влияет на нервную систему, да еще масса всяких полезностей. Вот пару дней вечером не пила его, может и сон плохой вернулся…

Еще кофе люблю утром ( я и раньше пила, со сливками… ну сейчас сливки нельзя, пью с молоком 1.5, кофе (сваренный в турке) наливаю в чашку наполовину, а остальную половину — горячим кипяченым молоком… поначалу разбавляла немного и холодным, совсем другая песня).

А днем пью чаи зеленые, и вот люблю гринфилд с малиной (что-то задумалась… а можно ли, вроде там и кусочки ягод есть, или зря заморочилась?)

Поделитесь, а вы какие напитки предпочитаете? Может тоже кто-то открыл для себя что либо новое и интересное?)))

Хочется поделиться маленькой, хотя почему маленькой — ОГРОМНОЙ радостью! сегодня -0,5 кг!!! Объясню, почему столько счастья — выбрала Чередование 5\5, так вот все пять дней БО вес стоял на месте… Расстраивало это, но читала, что такое возможно. А сегодня вот первый день ЧБ, встаю утром на весы… А там- ОТВЕС))))))!!! Работает!!! Всем положительных (в хорошем смысле слова, т.е. не с + кг, а с -кг) утренних эмоций!)))) Намудрила… ну вы меня поняли)))))…

Уважаемые дюкановцы, в списке разрешенных продуктов указан сыр 0% жирности. А разве такой бывает? Поделитесь, кто какой нежирный сыр покупает. Как называется и где его искать? Может хоть картинки у кого есть.
Только что приехала из гипермаркета, перерыла все полки с сырами, пересмотрела всё в нарезке, перечитала все составы, ничего подобного. Самый нежирный нашла вот такой натура лайт, 16% жирности. Но он же тоже не 0%

Подскажите, а страшно, если я буду питаться без отрубей? сейчас еду на неделю в командировку, не будет возможности просто!

Все-таки я молодец, потихоньку двигаюсь к своей цели. Опять порадовал отвесик (минус 400г). А ведь не голодаю и не считаю калории, очень удобная диета. Самое потрясающее, что объемы уходят быстрее чем вес, а это значит, что похудение идет не за счет мышц, а за счет жира. Ну а как же может быть иначе при таком количестве белка.
Нашла интересную статейку, это мне будет отрезвляющим уроком каждый раз, как только буду возмущаться по поводу медленного снижения веса.

Возможно уже писали, повторюсь…

Тема деликатная — запоры. Так то и до диеты я склонна к ним. Ну а тут уж само собой. Не спрашиваю, как справляться (пшен. отруби как слону дробина… не советуйте), принимаю слабительное на ночь — гуталакс, если стула нет 3 дня. У меня вопрос, может чаще надо? И может кто порекомендует препарат который нормализует стул — вдруг есть коллеги по несчастью (гуталакс мне в свое время врач порекомендовал — не самолечение, так можно и с врачом проконсультироваться, но заранее представляю что специалист скажет о диете...).

За первый день чередования +100гр. утром на весах 58,7. я думала будет даже больше. тк вчера довольно сытно покушала. утром йогурт. в обед немного куриного бульёна с кусочком курицы. плюс варёные баклажанчики с помидорками без соли и специй. на полдник доела консервир.рыбку и баклажаны. а на ужин (прямо на ночь) куриную ножку из духовки. короче ела весь день. состояние прямо после первого приёма овощей улучшилось!!! но +100гр меня не устраивает. Сегодня снова белковый день. А на работе сабантуй… Держусь!!! Да, заказала 5 пачек овсяных отрубей через интернет, благодаря доброму совету!!! Надеюсь быстро пришлют))