Привет всем! Начала диету дюкана с 29 апреля с весом 71кг: итог на 29 мая 63кг, талия минус 9см Конечно же не обошлось без спорта — при каждой возможности стараюсь ходить в бассейн, но кожа всёравно нужндается в спорте. Фотки будут позже

Помогите разобраться в таком вопросе. По диете нужно есть мяса (белка) много, т.е без ограничений, а известно, чтобы похудеть нужно есть белка 1.5-2 гр на 1 кг веса, только тогда идет снижение веса. А белка много не съешь, им быстро насыщаешься, в итоге если я съедаю меньше положенной нормы белка, значит мой вес не снижается?

Всем привет! У меня прибавка в весе +300 гр расстроилась… я подозреваю, что переела помидоров, физнагрузка такая же. И что теперь мне делать? Опять на Атаку возвращаться, девочки спасайте меня(((

на днях в интернете увидела вот такой рецептик, решила сразу испробовать, тем более ягоды годжи всегда есть.
Выход на 1 бокал: 1 ст.л ягод годжки, 100 мл чай каркаде с сахорозаменителем по вкусу, 2 пакетика желатина Откер, заменитель сахара
Готовим желе: ягоды не рекомендую замачивать, все полезное из них выходит в воду. Охладить заваренный каркаде. По инструкции приготовить желатин + добавить чай каркаде. В бокал наливаю желатин и распределяю ягоды годжи, ставим в холодильник. Все желе готово! Утром на завтрак… очень вкусно.

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках.

Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

Все доброе утро!!! Сегодня у меня чисто белковый день, увеличила отруби, забыла вчера это сделать… на завтрак опять яйца. что-то от них уже тошнит… на обед сижу думаю, приелась рыбой и мясом… что вы мне посоветуете?
Взвесилась пока стоит вес, это тоже радует.

Только сейчас могла добраться и написать как прошел мой первый день чередования. Наконец-то я могла насладится овощами, на завтрак приготовила себе омлет я помидорами, на обед фаршированные кабачки, ужин чисто рыба. Только не могу определиться как мне идти 1\1 или 2\2?

Хочется узнать кто использует сах.зам. и какой?
Я пью утром кофе (всегда пила с сахаром), сейчас купила сах.зам и плююсь, попробовала стевию (так вроде?) из серии худеем за неделю и еще какой-то в черной баночке — такая хрень, вкус ужасный, будто не сахар, а сироп кисло-приторный налила…

Привет! Очень хочется с кем-то поговорить о результатах и получить советы и поддержку, ибо дома понимания — ноль.
Меня зовут Маша, мне 25 лет, я никогда не была худышкой, но при тяжелых костях и росте 170см вес держался в пределах 58-63кг. Но за время долгожданной беременности я набрала чуть больше 40кг и встав дома на весы после родов обнаружила ужасающую цифру 98кг… Тут вмешался муж — говорит пока грудью кормишь, вот бросишь — сразу похудеешь… Бросила я через 2 года. Дочка никак не могла жить без груди, я никак не могла слушать ее плачь… В ноябре (как раз когда бросила кормить грудью) вес остановился на отметке 85кг. И встал. Совсем.
Такого раньше не было никогда, я всегда легко набирала вес и так же легко его сбрасывала. Физические нагрузки у меня с утра до ночи, кроме ребенка и мужа, которые требуют немалых физических сил, у нас еще есть питомник собак, 6 среднеазиатских овчарок — с которыми нужно погулять, побегать, поплавать…
Но вес стоит. Можно было на воде сидеть — ни грамма не уходило…
Тогда я забила тревогу и знакомая посоветовала мне диету Дюкана, сама она за год сбросила 60кг и не поправляется… И я решилась.
Купила книжку, прочитала, поняла, что мне нужно просто убрать овощи и добавить отруби — все остальное сходится и так.
И вот сегодня 4й день атаки, мой вес 82.7кг, мне даже становится легче бегать с собаками)))
И я уверенна теперь, что вернуть вес можно) Да еще и так легко)))))

Девочки, спасайте! Не знаю как быть, завтра будет 5 день атаки, уже -2,5кг, сижу без сбоев и проблем, но завтра у мужа юбилей, приедут гости — салаты, шашлыки, тортики… Ну с шашлыком понятно — я себе рыбку наковыряю, от тортика откажусь, от салата тоже… Но выпить с гостями нужно обязательно, это сильно собьет атаку? Я не говорю о ящике пива, но пару стаканчиков виски с колой или несколько бокалов вина все равно выпить придется…
Может тогда на 6-й день на воде посидеть?