За вчерашний вес скинуто 600 гм (набрано же в праздник 800), решила и второй день объявить ЧБ. Так то особо и не ощущается, все же не 5 дней… Но раз организм достаточно легко расстается с граммами, значит процесс не нарушился. (само собой это не повод чтобы грешить и дальше, но все же и не ахти какое горе).

А еще радость — пришла посылочка из здешнего магазина, там обезжиренное сухое молоко, какао и всякие вкусности (вечером после работы посмотрю и че-нить сварганю).

Держаться на ЧБ днях мне помогают куриные кексики (просто вареную курицу как-то совсем грустно кушать). Беру одно яйцо, курицу перемалываю, 2 ложки пшеничных отрубей размоченные в молоке — от запоров так же неплохо, соль, специи, много мелко нарезанной петрушки, лук — все это перемешиваю и в силиконовые формочки в духовку). И вкусно — и сытно.))) Где-то вот так получается:



Молоком я вообще развожу фарш до жидкого состояния (они тогда нежнее получаются, мягче). Пробуйте)))

Что-то я расфлудилась о празднике в чужой ветке...))) Решила и в своей черкнуть пару строчек.

Прошедший день рожденья принес 800 гм плюсом. Все обжорство было запланировано, ну как-то вот не смогла я своей несгибаемостью и упорством «радовать» окружающих. Было весело и вкусно))). В субботу будет месяц моей диеты. Да вчерашнего срыва убыль составляла (4 кг 300 гм). Сегодня значительно меньше. Постараюсь к субботе вернуть утраченное… Спасибочки за поздравления!))) И успехов всем нам хорошим!)))

Ой, не зря, не зря яблоки фигурируют во всех сказках, мифах и легендах, как запретный плод… Вспомним хоть Змия-искусителя и Еву, или золотое яблоко Эриды… Ну так вот, к чему веду… НЕ УДЕРЖАЛАСЬ Я! Вчера мамка купила потрясные красные (можно сказать, что даже бордовые) яблоки… Смотрела я на них… смотрела… Весь день ходила мимо… И тут… час ночи… Пошла попить… И не удержалась… Позор мне… Вместо сегодняшнего БО устрою себе белковый день…

дождалась я этих дней!)наконец то! Весы сегодня показали 82,5 кг, что не радуют если учесть, что в понедельник утром было 85 кг))) С завтрашнего дня решила сделать БО) сегодня ещё побелочусь))

Сегодня встала на весы — и они, родимые, меня порадовали))) 83.6!!! Давно (точнее месяца 3) не видела такой цифры. Надеюсь завтра увидеть еще мЕньшую цифру. Заметила, что у меня в среднем за 4 дня чередования ушло 500 гр. Думаю, что темп неплохой (с учетом, что было 2 небольших привеса).
17.07 — 84.1
21.07 — 83.6

Девочки, я думаю эта тема уже не раз обсуждалась, но все-таки думаю не плохо будет узнать о физиологических причинах происхождения того, что мы называем “дядя Жора“:

В похудении много парадоксов, и один из них заключается в том, что для того, чтобы похудеть, иногда надо есть, даже если есть не хочется.
Обычно это касается утренних часов, т.е. завтрака, который многие полные люди пропускают.
Часто можно увидеть такую картину.
Полный человек, не поев с утра, полдня ходит с пустым желудком и втайне радуется: “Вот как я правильно делаю! Я совершенно без усилий не ем, можно сказать, голодаю! И мне это приятно, и я, конечно, худею! Какой я молодец, нашел безболезненный способ голодать и худеть — для этого надо просто отказаться от завтрака!“.
Однако уже к обеду накапливается чувство голода, в результате человек начинает есть и уже не может остановиться до самой ночи. Переевший и отяжелевший, он с ужасом осознает количество съеденного, и начинает себя укорять разными непотребными словами.
Ругая себя за слабохарактерность, он дает себе слово, “отныне ничего лишнего“.
Поэтому…, просыпаясь с утра и не чувствуя голода, он с радостью понимает, что кажется найден прекрасный способ сбросить последствия вчерашнего обжорства — надо просто поменьше есть сегодня.
Поэтому он не завтракает, ходит с пустым желудком до обеда и втайне радуется, что “как приятно ничего не есть, я совершенно безболезненно голодаю и при этом, конечно, худею.“
Но к обеду накапливается чувство голода и вечером наступает жор…
В общем, все это повторяется изо дня в день, из года в год. В результате такого крайне неравномерного питания вес только увеличивается.
Вывод: вечерний жор — следствие неравномерного питания в течение суток.
А т.к. именно вечерний жор в большинстве случаев и становится причиной набора веса, мы можем утверждать, что лишний вес — следствие неравномерного питания в течение суток.
Для избавление от лишнего веса нужно переходить на РАВНОМЕРНОЕ питание.
Иногда достаточно просто начать есть по утрам (завтрак и ланч), и лишний вес начнет уходить.
Это, конечно, кажется странным. “Как такое может быть?“, — может спросить кто-то — “Если я и так переедаю, то добавление завтрака и ланча только увеличит количество съеденного...“
На самом деле парадокс заключается в том, что добавление завтрака и ланча УМЕНЬШАЕТ общее количество съеденного за сутки. Добавление завтрака и ланча (т.е. перекуса в 10:00 — 11:00 часов) позволяет избавиться от переедания.
Вывод: ни в коем случае нельзя допускать чувство голода, т.к. именно голод провоцирует последующее переедание.
Чем же опасно чувство голода? Чувство голода вызывает понижение в крови уровня гормона лептина. Лептин — голос жировой ткани — гормон, воздействие которого на гипоталамус вызывает ощущение сытости.
При голодании уровень лептина в крови снижается, и ощущение сытости исчезает, в результате человек начинает поглощать пищу. И он поглощает пищу до тех пор, пока уровень лептина не возрастет до нормы.
Проблема в том, что уровень лептина в крови возрастает постепенно, а пища съедается быстро. И пока уровень лептина в крови медленно растет, человек способен съесть намного больше того, что ему необходимо.
Иными словами, если Вы переедаете и не можете остановиться — не стоит себя ругать за несдержанность. Ваше переедание обусловлено низким содержанием лептина в крови, в результате чего гипоталамус не дает команды о наступлении сытости. А какой смысл ругать себя за нормальное поведение гормональной системы…
Вы ведь не ругаете себя за ускорение сердцебиения, когда поднимаетесь по лестнице. Вы ведь не ругаете себя за то, что в жаркий день тело покрывается потом.
Все это действие гормонов, о котором нужно просто знать и использовать это знание себе на благо.
Чтобы избежать переедания можно использовать различные способы, позволяющие продлить время приема пищи — многократное пережевывание, медленная еда, перерывы в процессе смены блюд и т.д. Чем длительней прием пищи, тем меньше Вы съедите до момента повышения лептина в крови (т.е. до момента наступления сытости).
Но главный прием, который позволит избежать переедания, — любыми средствами не допускать чувства голода, используя для этого завтрак, ланч и перекусы в течение дня.
И это второй парадокс похудения: вопреки распространенным заблуждениям, голод — мешает сбрасывать вес, т.к. неизбежно приводит к уменьшению уровня лептина в крови, а значит и к последующему перееданию.
Похудение без голодания — это именно то, чему и предстоит научиться каждому, кто хочет постройнеть. Надо научиться сбрасывать вес так, чтобы не голодать. Сбрасывать вес с комфортом.
Многим людям, психологически истерзанным голоданиями и диетами, это кажется неосуществимым — “Как можно сбрасывать вес с комфортом?“ — изумляются они — “… Ведь, похудение требует бесконечных моральных усилий и абсолютной беспощадности к себе!...“
А между тем комфортное похудение — это единственный путь обрести стройность.
Любой другой способ — голодания, диеты, изнеможение на тренировках и т.д. — приведет только к личностному кризису из-за физической невозможности продолжать эти действия длительное время.
Комфортное похудение — это вообще не способ похудения. Это приведение своего пищевого поведения к норме, это здоровый приятный образ жизни, при котором стройное спортивное тело является естественным результатом Вашей повседневной жизни.

Всем доброго дня! Нуссс, начну с линеечки)
 
 Моя диета: диета Дюкана  
Пошла вторая неделя чередования.Отвес общий пока только 5 кг, а за сутки примерно от 200грамм до 500 грамм, в талии пока минус 3 см, остальное не померила, отвлеклась и забыла.Каюсь, бывают срывы, и даже большей частью срывы не на еду запретную и жирную и не тем более на сладкое и мучное, а дело в том что после БО очень тяжело устроить ЧБ, руки так и тянутся к зелени, а организм буквально требует огурцов, помидоров и все подобное.Стало прыгать настроение(хотя может это и от другого).В целом, диетой оооочень довольна, буквально через недельки 2 организм привыкает к такому питанию и не требует жирного, жареного и соленого.Немного жаль упущенного времени на разные не действенные диеты, хотя сама виновата,29 лет а запустила себя что даже покупка одежды не вызывает удовольствия как раньше, а даже наоборот.В очередной раз хочу сказать спасибо всем, кто так или иначе поддерживает… и не только меня, а вообще нас всех.Потому что поддержка очень, очень как нам всем нужна.

Мой этузязизм вдохновил близких на подвиги: дочь и муж теперь дюканятся тоже! Сонька не видела меня неделю — сразу отметила похудение второго подбородка! Ем меньше. Вот сейчас хотела пойти пожевать, дай, думаю, напишу в дневник, — и не пошла!))) Нет, пойду всё-таки, попью водички.

И снова здравствуйте, драгоценные мои содюкановцы.Спешу поделиться радостью и захлестнуть гордостью монитор. Вчера у меня был контрольный выстрел, а именно, посещение ресторана в большой и шумной компании веселых и спешащих выпить за здоровье юбиляра людей, не озадачивающихся диетой дюкана.Скажу вам, как родным, крепко я опасалась этого похода.Уж и не знала, как все пройдет, но то ли сказалась мотивация дня пятого(эту поучительную историю я выкладывала в этом же блоге), то ли просто слегка втянулась в новую жизнь, но я была на высоте, а может еще повезло, что люди вокруг адекватные, так что истерик на тему,«а чёй-то ты не пьешь за здоровье» не было, а может сказалось мое предупреждение, что пить не буду, триппер мол лечу))))).Итог похода: справиться с гулянками вполне возможно, при этом не выглядеть, аутсайдером на этом гастрономическом празднике. Я на голубом глазу лупашила отварной язык, скумбрию на мангале, кокетливо поливая ее лимонным соком, запивая все это водой без газа со льдом.Итогом дня -200гр на утро.Так что драгоценные мои однополчане, нам любое дело по плечу.За сим остаюсь с вами, ваша дюкашка день 7

Что за чёрт! Рано я радовалась — плюс кило! Ну, вес, погоди! Это меня соседки сглазили — я вчера хвасталась… И голова сегодня болит по-взрослому. Держаться! Завтра буду огурцы лопать и щи варить)))))))))))