g>Доброго всем дня. Сидела на атаке несколько дней, щас хочу перейти к чередованию. Подскажите пожалуйста какие продукты кроме белковых можно употреблять.

Друзья, скажите пожалуйста, если утром я съела лепешки (тесто из: овсяных отрубей, творог 0%, яйцо и т.д.), можно ли принять свои 1,5 ложки сырых овс. отрубей или, наоборот, я съела 1,5 ложки отрубей утром, как насчет еды, включающей отруби в течении дня. Я озадачена…

Съездили на море сразу набрала в весе но как же я соблазнилась запрещенными продуктами вот и расплата вес стоял 2 недели и вот пошел в низ НАКОНЕЦ ТО!!! Стараюсь не нарушать)))а ведь столько фруктов и ягод уже поспело

Привет всем!
Я второй день на чередовании, при планировании питания и сочинения рецептов постоянно возникают вопросы, что можно, что не можно…
В инструкции по этапам нет подробного списка разрешенных продуктов, нет описания как выбрать ритм чередования, приходится каждый раз искать по форуму, мне не удобно так…
Может где то есть собранные в одно место подробные рекомендации, имею ввиду на этом сайте?
А то ощущение что двигаюсь в слепую…
Модераторы сайта, если нет книжки дюкана, где посмотреть у вас первоисточник информации по этапу чередования, хочется подробностей, пожалуйста.
Сегодня БО, решила курицу приготовить в горшочке с морковкой, усомнилась а можно ли морковь?
Не было 0%молока в доме, интересно можно 3,2 % молоко разбавить водой?

сейчас зашла в магазин на сайте, там какао 10,5% жирности, а я думала, что нужна нулевая.так скажите, что можно с таким % какао? а то я все магазины обошла и обезжиренного не нашла, неужели это и есть обезжиренное

Ровно 2 месяца назад сошла с дистанции.Знала, что сойду.Живу во Флориде, на берегу океана.На Родине, в Ташкенте не была 8 лет.А узбекская кухня, сами знаете, жирная, калорийная и обалденно вкусная.А еще клубника, черешня и др. фрукты! Не отказывала себе ни в чем.Ну… и набрала 6 кг.Сейчас собираюсь продолжить диету… и никак не соберусь.Пните меня, девчата! Эх, а было так здорово! Всего скинула 10,5 кг.

Девочки подскажите пожалуйста, можно ли овсяные отруби со льном? Пищевая ценность на 100гр продукта: белки-8г, липиды — 4г, углеводы 10г, пищевые волокна 65г витомины и микроэлементы.

Добрый вечер, девчонки! Подскажите какой жирности должен быть сыр??? Мы с мужем вчера нашли сыр лайт 20% жирности. Это нормально? или нет? Сыр фирмы Лакомо. Подскажите, пожалуйста.

Здравствуйте. Согласно расчету на сайте 3 дня была на атаке, перешла на чередование. К концу первого дня чередования почувствовала себя плохо, слабость, усталость, плохой сон. Аппетит ухудшился гораздо, есть почти не хочется ничего, ни разрешенного, ни запрещенного. Сегодня второй день на круизе, белковый, вчера был БО. Сегодня чувствую себя еще хуже, пульс поднялся на 20 ед. от моей нормы, голова кружится, сухость во рту, страшная слабость и все вчерашние вышеперечисленные симптомы тоже имеются. С диеты слазить не хотелось бы, но работоспособности никакой, еще и за рулем езжу. Как быть, как поддержать организм, может какие-нибудь есть рецепты? Посоветуйте пожалуйста. Немного пугает отсутствие аппетита, есть не хочется совсем.
Еще назрел такой вопрос: почему на этой диете упор делается на белки, зачем их нужно употреблять в таком количестве, ведь излишек белка сами знаете к чему приводит. Почему нельзя просто ограничить количеству углеводов, не прибавляя при этом количество белков? Просветите непонятливую!))))))))

Подскажите пожалуйста, я на этапе атака скинула 5 кг, и сейчас уже на чередовании 3-ий день… сегодня встала на весы и почему-то прибавила 1,5 кг. Питаюсь правильно ничего запрещенного не ела. С чем это может быть связано?