avatar

Норма отрубей?

Этапы диеты: Чередование
Друзья, скажите пожалуйста, если утром я съела лепешки (тесто из: овсяных отрубей, творог 0%, яйцо и т.д.), можно ли принять свои 1,5 ложки сырых овс. отрубей или, наоборот, я съела 1,5 ложки отрубей утром, как насчет еды, включающей отруби в течении дня. Я озадачена…

8 комментариев

avatar
Полторы ложки в день один раз и все!
avatar
Спасибо,Anуsmile, но одна мысль мне покоя не дает, не теряют ли отруби, проходя термическую обработку свои полезные качества, а у нас итак дефицит клетчатки, а, в тоже время — эти оладьи, хоть немного мучное заменяют — приятно с ними чаек попить…
avatar
Лепешки сам Дюкан советует, а он толк знает! Не беспокойтесь, все хорошо будет. Я тоже их пеку вместо хлеба, мне его больше всего не хватает…
avatar
Я тоже очень к хлебу неравнодушна, любила и суп с хлебушком и бутербродик с чаем… Но это в прошлом, т.к. самый привес от мучного. Скажите, а вы какое чередование выбрали, я сейчас эту проблему решаю, очень хочу 3/3, но, вроде, эффективнее 1/1. Кто-то говорит, как удобнее самому, нужно только, чтобы за месяц было равное число дней БО и Б. В общем, ЧЗ…
avatar
Да, все правильно- любую схему. У меня 1/1, но вы делайте так, как вам удобней.
avatar
На чередовании нужно 2 ст. ложки отрубей в день. Это норма для одного дня, но можно разделить это количество на несколько разных блюд. И крайне редко их перемалывать в муку, они от этого теряют много полезных качеств.
avatar
А у меня они уже почти как мука (очень мелко перемолоты), я даже не знала, какие еще есть варианты… Я покупала в аптеке под маркой Дюкана (у нас целый отдел для дюкановской диеты есть) так и назывaются «régime Dukan» — он сам выпускает. Извините, а что вы покупаете крупного помола, просто интересно, какие еще отруби бывают?
avatar
Просто для некоторых блюд их смалывают в кофемолке (они превращаются в муку), вот тогда они и теряют свои многие полезные качества. У меня польские отруби, там помол вроде как нормальный, не мука.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.