Девушки, бродила сегодня по разным похудательным сайтам, хочу поделиться информацией, для меня весьма актуальной. Я сбросила прилично лишнего жира, хотя ещё и не дошла до своего ПВ, и если в остальных местах, как и обещает Дюкан, кожа успевает более-менее подтягиваться за отступающим жирком, то в грудях, увы(((

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ГРУДЬ НЕ ОБВИСЛА.
Работая над созданием идеальной фигуры, многие женщины забывают, что тело худеет неравномерно. У тех, кто сидит на жесткой диете, пропадает в первую очередь бюст. Так уж заложено природой, и с ней не поспоришь. Но, теряя объемы, форму груди сохранить все же можно. Для этого существует специальный массаж.
Самый простой и приятный способ предотвратить обвисание груди – гидромассаж груди. Записываться на специальные процедуры не придется. Все упражнения выполняются в ванной комнате и отнимают не более 10 минут в день.
Снимите лейку и отрегулируйте душ так, чтобы его струя была не слишком сильной, но в тоже время и не слабой. Температуру воды выбирайте по своему усмотрению.
Струей воды опишите не меньше 10 кругов по периметру бюста. За его высоту отвечают область под грудью и боковая межреберная область, поэтому этой зоне стоит уделить особое внимание (струи должны быть перпендикулярными). Напоследок направьте воду на область вокруг сосков, а после принятия душа вытритесь жестким махровым полотенцем и нанесите на тело питательный крем.
Если же лейку снять не так просто, воспользуйтесь альтернативной техникой массажа груди. Направьте рассеянную струю душа на ребра и поднимайте ее вверх, до плеч. Если вы держите душ правой рукой, массируйте левый бок, и наоборот. Вторую руку лучше согнуть в локте и положить на затылок. Таким образом дополнительную стимуляцию получит и зона подмышек.
Гидромассаж надо проводить регулярно, хотя бы через день. Благодаря воздействию воды на грудь отток лимфы увеличивается, кровообращение улучшается, а мышцы приходят в тонус.
Для укрепления груди полезны и другие водные процедуры, которые также можно выполнить в домашних условиях. Полезное действие оказывает обливание холодной водой, контрастный душ и ванны с морской солью (желаемого эффекта можно добиться, если принимать их не менее 20 минут).
Предотвратить изменение формы груди можно и благодаря физическим упражнениям. Вот самое простое из них:
1. Сцепите пальцы рук, встаньте и расставьте ноги на ширине плеч.
2. Согните руки в локтях и поднимите их так, чтобы скрещенные пальцы находились на уровне носа.
3. Резко разводите руки в стороны, не расцепляя пальцы (10 – 15 подходов).

Вредят форме груди
1. Жесткие диеты.
Что делать: питаться правильно. Чтобы грудь не обвисла, не исключайте из рациона куриное мясо, апельсиновый сок и зеленый чай. (ну, для нас можно апельсиновый сок временно исключить, а потом — на закрепе — заменить грейпфрутовым)
2. Плохой бюстгальтер.
Что делать: выбросить растянувшиеся или, наоборот, сдавливающие грудь лифчики.
3. Отсутствие бюстгальтера.
Что делать: носить этот предмет гардероба при занятиях спортом. В крайнем случае надеть плотный «поддерживающий» топ.
4. Солнце.
Что делать: беречь от ультрафиолетовых лучей зону декольте или пользоваться солнцезащитной косметикой.

Неделя пролетела, как угорелая, на работе просто пресс — некогда голову поднять.
Но, несмотря на все сложности, обещание своё недельной давности мне удалось сдержать, даже перевыполнить — на весах 72 кг. Помогло, как я думаю, более внимательное отношение к чайным добавкам))) Притащила на работу пачку экструдированных овсяных отрубей — на вкус, честно говоря, редкостная гадость, теперь они у меня вместо конфет))), 2-3 штучки с чаем — больше не скушаешь, да и по суточному потреблению отрубей как раз можно 5 раз чай попить. Вот так всю неделю и пила, ещё и осталось четверть пачки)))
Ещё обнаружила странную штуку — я, оказывается, не соблюдала всю неделю белково-овощное чередование, потому что и в столовку ходила, и дома тоже кушала, что муж приготовит — он, правда, старался мне без масла и жира, утром тоже особо готовить было некогда, сварганю омлетик по быстрому и кусок ветчины балтийской — у нас местный мясокомбинат выпускает, 8% жирности, — и вот, всё равно отвес.
До ПВ осталось 5 кг. И как-то я даже не знаю, может хватит уже худеть, в смысле чередоваться? Какая-то я уже и так вроде нормальная. Хотя, конечно, не идеал.
Наверное, надо всё-таки выбрать время и выложить фотки свои, со стороны то виднее)))

На днях приезжали гости и я сорвалась. Но особо и не сопротивлялась, добровольно пошла на этот шаг. А всё потому, что я уже давненько застряла в плато. Результат срыва не заставил себя долго ждать, привес приличный. Почти привес аннулировала, но осадок неприятный остался. Что же я творю, зачем, ведь я итак отстаю от графика. Сейчас понимаю, что скоро новогодние праздники, и я не смогу удержаться и что мне нужно быть на закреплении к тому времени, ведь моё чередование длится уже много месяцев. Хочу заветные 75 кг, но по моему настроению теперешнему из-за плато, уже согласна и на 80 кг. Сейчас мой вес (без привеса) составляет 85 кг.

Срочно ищу в себе новые силы и мотивацию, мне нужно похудеть, ведь я пообещала, что всё же скину эти 10 кг и не могу теперь упасть лицом в грязь.

с 71 до 63… на закрепе я нынче))



и для сравнения

Не могу остановиться, отписалась… топик о соли сваяла… думаю, надо и о себе))). Активность форума в последнее время оставляет желать лучшего, так ведь можно и улучшить!!! (относится ко всем). Представляете — все сварганили мы б по топику!.. вот любо было бы… Аль писать не о чем?!!!

да ведь и не о чем… особо на закрепе (но это и прекрасно — жизнь течет-вес не растет, слава богу). Девчата, не знаю кто что контролирует (кто срывы считает, кто нет) — для меня показатель — вес! Это не значит, что я готова нажираться… но и не считаю за срыв мелкие соблазны, к которым все же начала прикасаться (орешки, 3 кусочка горького шоколада, картофель в борще… да-да-да, думала этого и не будет, но как-то вот пересмотрела свое возрение (кстати Влад своим постом подействовал — вот прочитала о его результатах, а у него они показательны — согласна / что диету мы твори сами, смотрим что подходит для тебя, что нет/. Все что написала — это для закрепа и лично мое (никакого нет давления, каждый закрепляется как может).

ну уж вкратце об итогах — ПВ мой — 60.300 (достигнут был 59.800) — в отпуск уехала через 1.5 недели с весом 60.700 (по приезду 62.400, на другой же день — 60.700). Сегодня и уже 3-4 дня — 60.200.
хотелось бы и на закрепе сбрасывать, дойти к 58.000. Посмотрим — буду сообщать и дальше))). Вам всем удачи (на всех стадиях!!!, а особо тем кому надо сбросить много — это правда дорогого стоит!))). Терпения!)))

Здравствуйте! Я на этапе атаки уже 4 дня, осталось ещё 2. За первых 2 дня я сбросила 2 кг, но на 3 день мой 1 сброшенный кг вернулся (хотя я следую всем рекомендациям). То есть получается, что за 4 дня атаки я сбросила всего 1 кг. Была ли у кого-то такая ситуация? Пожалуйста подскажите что не так и что делать!!!

Всем привет! Вот решила отчитаться.
Мой рост 163 см.Начальный вес 78,7 кг.За месяц чередования + 5 дней атаки ушло 5,3 кг.
На сегодняшний день мой вес 73,4 кг.Стремлюсь к 65 кг.

Да и не плохо, не спеша худею, получаю удовольствие.

Всем привет! Итак вопросы: 1. Прочла в рекомендациях, что желатин должен быть 0 ккал. Желатин — белок, а даже в нем есть калории. Или я что-то не понимаю. Критично ли употреблять в пищу обычный желатин.
2. Йогурты с фрукт. наполнителями. Нашла 0,3% «Альпенгурт», с кусочками фруктов, НО в составе сахара присутствуют: фруктоза и сахароза (ок 10г на 100г продукта). Можно ли употреблять такой йогурт на чередовании?
3. Кофе. Многие дамы говорят, что кофе задерживает воду в организме. Действительно ли это так? Кто-то сталкивался с проблемами употребляя кофе?
Всем огромное спасибо за ответы и рекомендации!))Худеющая Гаргулья.

Ну вот и прошел четвертый день атаки. Сегодня я что-то обленилась готовить и выдумывать, сварила на весь день супчик из морского языка с яйцом и крабовыми (вместо лапши)с зеленью, очень кстате понравилось (этот рецепт краем глаза видела). И желудочек доволен и я вся на подрыве, даже не хочется ничего лишнего. Еще творожок обезжиренный поела, кофеек попила, оладушки вчерашние 2 шт, и норм.Чувствую себя уже немного облегченной хотя даже не знаю сколько у меня за последние два дня отвес, решила взвеситься только на последнем дне в атаке. А это будет 19.10.

а вот и мой супчик:

девчонки, подскажите, может кто сталкивался с лечением красных растяжек на своем опыте? Некоторые пишут что уже ничего не поделаешь, а где-то слышала что от красных еще можно избавиться, или хотя бы сделать их в будущем менее заметными.! Плиззз! откликнитесь.Может какие нибудь рецепты или методы есть! Я знаю что белые это навсегда, а так не хочется чтобы они побелели и все тогда!!! С уважением одна из дюкановок!)))