Оказывается, очень даже легко)))Утром съела лепешки из отрубей, днем куриная грудка, а вечером запекла рыбку.В перекусах ела крабовое мясо.И пила-пила-пила (кофе, чай, вода)Мне кажется, раньше я столько не употребляла жидкости.По весу, ничего не пойму)))или весы не исправны, или я действительно ни грамма не сбросила(

Сегодня на завтрак испекла себе типа блин -лепешку- 1 яйцо, 1,5 ложки отрубей, соду питьевую на кончике ножа вместо разрыхлителя, чайную ложку мягкого обезжиренного творога, без масла на антипригарной сковородке. Очень вкусно получилось! Результат по весу — минус 3,4 кг за 2 дня. Дюкан рассчитал минус 1,2 за 3 дня. Очень много пью, мне кажется, что больше 1,5 литров, видимо, связано с жаркой погодой. Во рту — суховато, немножко обложило язык. Полёт продолжается…

Вот и еще прошел день после нарушения. Отвес 400 гм., вернулась к первоначальному, и еще немного ушло.

Даже удивительно, как действенны белковые дни, ну еще я исключила всю молочку на 2 дня (молоко, кефир, йогурты с фруктами).

Интересно а во время плато также хорошо помогают белковые дни, или замученный диетой организм все равно не хочет расставаться с весом?

вот сижу листаю дневники, вижу тут у людей за месяц по 10-15 кг уходит, а у меня всего 4кг ушло, было 2 сильных нарушения, но в остальном все придерживаюсь строго, сейчас даже творог ем очень очень мало. стараюсь заниматься постоянно, тренировки, бег, силовые упражнения.
я тоже хочу за месяц минус 10 кг(((
почему так???

второй день чередования… скажу честно — ребята, я за сегодня вообще ничего не съела… ну не хочу и всё. пыталась себя заставить съесть одну лепёшку из отрубей — ну не в какую! Но зато пью, как слон. 1,5 литра точно уже выдула. И что со мной?

Рассматривая фотографии с воскресной прогулки на теплоходе, решительно сказала себе — «НЕТ, так дальше продолжаться не может!» В понедельник пересчитала себе на сайте Дюкана вес и начала АТАКУ.
Сегодня второй день, самочувствие вполне приличное, немножко сухость во рту, хотя пью много- простую воду и чай. Вчера сидела целый день на вареной курице, обезжиренном кефирчике, молоке Valio, а вечером приготовила тоже курицу, но уже в духовке, без кожи, но с укропчиком и чесночком. Защитная реакция организма- сон, вчера рано легла спать. За первый день ушло 2,5 кГ, но я думаю, что это вышла вода. Сегодня заказала с доставкой овсяные отруби, а вчера были нордиковские хлопья с отрубями, тоже очень вкусно. Настрой вполне боевой. Вес, с которого начала АТАКУ- 87 кг, 4 кг набралось за последний месяц (гости, французские сыры, тосты, вино....) Дюкан рекомендует 70,3! Неужели, это реально?

подскажите пожалуйста, почему нельзя кушать арбуз?

Вчера просидела на белках, ела только то, что можно! Без срывов.Сегодня встала на весы, а там опять приве!!! СТРАШНО!!! Читала, говорят, что это мб из-за КД. Но у меня задержка. Не знаю что и думать…

Добрый день, девочки!
Мой идеальный вес по Дюкану взят — почти -18 кг- на 3 недели раньше, чем по плану. Пора на закрепление, но с одной стороны как то боязно да и, кажется, что можно еще пару килограммов сбросить, а с другой стороны Дюкан не рекомендует.
В магазины одежды страшно ходить — боюсь разориться, так я себе новая нравлюсь. Ну а теперь главное закрепить результат.
Всем кто еще только начинает или же устал от диеты желаю удачи и здоровья. У вас получится. А я сейчас ходячая реклама метода Дюкана -18 кг меньше, чем за 4 месяца.
Еще раз удачи!!!

За вчерашний вес скинуто 600 гм (набрано же в праздник 800), решила и второй день объявить ЧБ. Так то особо и не ощущается, все же не 5 дней… Но раз организм достаточно легко расстается с граммами, значит процесс не нарушился. (само собой это не повод чтобы грешить и дальше, но все же и не ахти какое горе).

А еще радость — пришла посылочка из здешнего магазина, там обезжиренное сухое молоко, какао и всякие вкусности (вечером после работы посмотрю и че-нить сварганю).

Держаться на ЧБ днях мне помогают куриные кексики (просто вареную курицу как-то совсем грустно кушать). Беру одно яйцо, курицу перемалываю, 2 ложки пшеничных отрубей размоченные в молоке — от запоров так же неплохо, соль, специи, много мелко нарезанной петрушки, лук — все это перемешиваю и в силиконовые формочки в духовку). И вкусно — и сытно.))) Где-то вот так получается:



Молоком я вообще развожу фарш до жидкого состояния (они тогда нежнее получаются, мягче). Пробуйте)))