Как то не было проблем с весом, хоть и родила двоих детей. Но когда поняла, что моя одежда мне маловата, решила что что то надо делать, начала заниматься спортом, но результатов пока нет. Потому подумала, что надо подключать диету. Пересмотрела множество разных и остановилась на этой. Мне нравится то, что тут можно кушать мои любимые продукты и не ходить голодной, а еще что все по системе, а не просто меню на сколько то там дней. Мне интересно только, есть ли противопоказания и как вы справляетесь с желанием сорваться?

ДД — диета Дюкана

ПВ — правильный вес

НВ — начальный вес

ЖВ — желаемый вес

ТВ — текущий вес

ЧБ — чисто-белковые дни

БО — белково-овощные дни

БЧ — белковый четверг (на 3 этапе диеты)

ДОП — допускаемый продукт

Сахзам — сахарозаменитель

Крахсод — крахмалосодержащий прием пищи

КД — критические дни

СОМ — сухое обезжиренное молоко

Закреп — этап Закрепления

Стаб — (этап Стабилизации)

ОО — овсяные отруби

ПО — пшеничные отруби

КК — кукурузный крахмал

1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5 — схемы Чередования

Ну вот прошел месяц с начало диеты. Мои промежуточные результаты:
Вес -5 кг
Грудь-4 см
Талия-5 см
Бедра-3 см.
Я не знаю много это или мало, но мне нравятся данные результаты.
Понятно что где то я нарушаю, т.к приходится готовить и пробовать еду годовалой дочки. А так придерживаюсь питания по Дюкану. Очень много готовлю, особенно пеку разные вкусняшки. Спортом для меня является прогулки с лялькой по часу- полтора, иногда и по четыре если погода позволяет. Так что как то так.

Сегодня уже три недели я на закреплении. Уже было три пира, три белковых четверга. Очень боялась первого пира и введение новых продуктов. Боялась, что на смогу контролировать себя и съем больше дозволенного. Но я молодец, держу себя в руках. Белковый четверг дается легко, он мне в радость.
По весу. Вес не прибавился, это радует. Еще за эти три недели у меня -0,5 кг. Это вообще супер, увеличился рацион питания, так еще и похудела чуток.
Мне нравится этот новый этап диеты!

говорят, что на ДД нельзя курицу, кроме куриной грудки. но я кушаю, конечно же без кожи и готовлю без нее!

Калорийность куриной голени без кожи не намного выше калорийности куриной грудки, которая является идеальным источником белка на диете для похудения. Темное мясо голени также прекрасный источник белка, а если с них удалить кожу, которая мало влияет на содержание питательных веществ, а только увеличивает калорийность, но их также можно включить в питание для похудения.

Калорийность куриной голени без кожи составляет всего 76 калорий, а если ее приготовить с кожей, то калорийность увеличиться до 112 калорий, которые состоят из жиров и белков.
Белок
Одна куриная голень с кожей содержит 14 грамм белка, что составляет 30 процентов его ежедневной нормы для женщин и 25 процентов для мужчин. Для похудения куриную голень лучше приготовить без кожи, содержание белка в ней будет меньше и составит 12,5 грамм или 27% для женщин и 22% для мужчин.
Витамины
Как я уже писала, для похудения необходимо удалить кожицу с куриной голени, чтобы снизить ее калорийность. При этом содержание витаминов в мясе уменьшится незначительно и составит, например, 22% нормы никотиновой кислоты для женщин и для мужчин 19 процентов. Никотиновая кислота ( В3) необходимы организму для нормального пищеварения и нервной системы. Кроме того, одна голень обеспечивает более 10% витамина В6 и менее 3% витаминов А, Д, Е и К. Кстати, здесь можно прочитать, сколько витаминов содержат желток и белок.
Минералы
Так как удаление кожицы с курицы влияет только на ее калорийность, то содержание минералов в ней будет практически одинаково как с кожей, так и без нее. Одна куриная голень содержит 13% нормы фосфора, 13% селена, 11% нормы цинка для женщин и 8% для мужчин и около 10% других полезных минералов.
Жиры
А вот кожа курицы очень сильно влияет на содержание в ней жира. Если приготовить, даже очень вкусно, ее с кожей, то содержание в ней жира составит 5,8 грамм. Поэтому для похудения ее необходимо удалить, прежде чем использовать курицу в низкокалорийные рецепты, это снизить содержание жира до 2,5 грамм. Также в состав ножки, как и в состав куриной печени, входит холестерин и составляет 47 мг, но калорийность куриной голени немного ниже, чем печени.

Вчера был первый день атаки… Так хотелось сладкого, а таблетки стевии есть невозможно… Съела 4 чернослива маленьких жалею… И овсяную кашу с отрубями.Так же ела суп с курицей яйцом и луком, ну и чай без сахара

Итак,21.09.2015 я надеюсь запомнить этот день как старт пути к стройным ногам, подтянутом животике и изящной фигуре. Я перепробовала более 10 диет, как следствие: проблемы с щитовиткой, желудком, выпадение волос, страшный набор веса. Выбрала именно Дюкана, так как считаю, что это не диета, а больше стиль жизни. Нет постоянного ощущения голода-хочешь есть -пожалуйста поешь грудинку, сыр, йогурт и тд. Надеюсь встать на весы 28.12-мой день рождения и увидеть 50кг. Надеюсь так и будет и моя мечта осуществится. Отруби купила, сыр, курогрудку тоже.Так что завтра планирую на атаку
Позавтракаю сыром простоквашино «нежирным»;
обед-куриная грудка;
Ужин-та же грудка или яйцо, кефир
Силы мне и терпения
Каждый день буду писать свой итог дня и отчет
С четверга-бег по утрам
С 1.10-спортзал

Всем привет.меня зовут Аня. Мне 26 лет. У меня есть сынок, ему 10 мес. До беременности сидела на этой диете и очень успешно.скинула 7кг, но потом узнала что беременна и бросила диету. За беременность набрала аж 22 кг. Сейчас мой рост 158см а вес 70 кг. Хочу вернуть свои 55 кг. Итак, мой завтрак сегодня половина лепешки (1ст.л.отрубей,1ст.л. творог обезж., яйцо, немного соли.обжарена без масла на сухой сковороде), кусочек ветчины (тут нарушила немного, жирность 8%, меньше не нашла), варёное яйцо,1 крабовая палочка. Чашка кофе с обезж.молоком и чуть чуть творога обезж.с стаканчиком йогурта 0,1%.

Всем привет)девченки делитесь рещультатами за месяц)