Всем приветик!!! Не перестаю удивляться своему организму, позавчера утром 94, вчера 93, а сегодня вообще 91!!! Ну и ну! Вода сошла абсолютно, даже пальцы на запястье стали сходиться! Вчера нашла упражнения на видио по бодифлексу, скачала и немного подышала, там десять упражнений, начну потихоньку изучать. Все выполняются по три раза, сидя. Что ни говори а когда воочию все видиш, намного легче их выполнять, а главное понятней и ощибки она ( Агапова-бодифлекс для начинающих.) показывает, чтоб все было правельно. Кто заинтересовался киньте запрос в яндексе, как я выше написала в скобках, скачала бесплатно через яндекс-народ. Мне нравится, все мышцы прорабатывает, особенно живот!!! Девченки, всем успехов и побольше радости на каждый день!!!

Приветствую всех!
У нас сегодня был день сбора урожая – малину собирала, смородину, первые свеколки выдернула на летний борщ, да еще нарвала зеленой фасоли. В меню сегодня была «Фасоль болоньезе» — как спагетти, только не с макаронами, а со стручковой фасолью.
Делала дыхательные упражнения. Сегодня уже выполнила весь комплекс, и у меня осталось ощущение, что я действительно получила физическую нагрузку – раскраснелась, разогрелась, взбодрилась. Пресс определенно подкачивается, даже появились характерные боли в мышцах.
Я стала обращать внимание, что обычно дышу поверхностно и нечасто, а порой даже непроизвольно задерживаю дыхание. И, конечно, дышу «грудью» — чтобы дышать «животом», мне нужно остановиться и сосредоточиться на процессе. Теперь мне стало очевидно, что мой обмен веществ действительно заторможен до предела. И как я, спрашивается, хотела не накапливать жира? Если я вообще ничего не сжигаю, изо всех сил торможу этот процесс.
В общем, сейчас я уже думаю, что надо бы делать дыхательную гимнастику дважды в день – утром, желательно сразу после пробуждения, и потом где-нибудь днем. Времени много не нужно, а прилив сил после нее очень даже впечатляющий! Так что присоединяйтесь, у кого вес большой, и обычные упражнения неприемлемы – будем дышать, это каждому под силу!
Жду с нетерпением понедельника, когда смогу взвеситься и посмотреть, удалось ли спрыгнуть с плато!
Всем пока и хороших результатов!

Привет всем!
У нас целый день дожди, да такие сильные, прямо тропические ливни! Пройдет, начнет подсыхать, солнце выглянет – и снова хлынет, как из ведра! У меня мальчишки попались – пошли за дыней, даже солнышко светило, а минут через пятнадцать как зарядил, прибежали мокрые насквозь. Пришлось бегом в баню отправлять, чтобы прогрелись после неожиданного холодного душа.
Вот и получилось, что сегодня в полном смысле выходной. Я немного повозилась в теплице, а потом устроила всему семейству тихий час – и под дождичек все часа 3 проспали. Расслабились от души.
Сегодня ничего особенного не готовила, запеканочку творожную на завтрак – уже традиция, салатик яйца с крабовыми палочками плюс к нему – из пекинской капусты с огурцом. В обед куриный бульон, на ужин запекла кусок постной свинины и потушила капусту. Детям сегодня купили мороженое и дыню, сама воздержалась.
Можно, конечно, считать свинину нарушением. Ну и пусть, надоела уже говядина, да и куры тоже. В общем, не раскаиваюсь.
Начала осваивать технику дыхательной гимнастики. Даже что-то получается. И действительно, удобно – в любой свободный момент, как вспомнила, постояла, подышала. Если еще и эффект будет, вообще классно.
Пока все. Всем хороших выходных!

Всем приветики!!! И так, у меня третий день чередования! Вчера чуть не сорвалась, дико захотелось сладкого, пошла купила диабетические карамельки, понравилось. Захотелось хлеба, всетаки съела кусочек маленький черного с отрубями, остальное дочь отняла :)… А как хотелось жирного, жуть! Но устояла! Сама себе сказала — еш окрошку и не выпендривайся! Видимо организм немного выбрал запасы и попытался восполнить, за мой счет, ан нет, не выйдет!!! Прийдется ему на меня ЛЮБИМУЮ потратить свои дорогие запасники, а то вообще кормить перестану! -Это шутка! :-)! Сегодня еще поползновения были, но я их строго присекала! Правда вес пока 94 ,((( Ну я оптимизма не теряю!!! Как говорится ВРЕШ!-УЙДЕШ! )))))))))))

Привет всем!
Я тут забегалась немножко, простите двоечницу! Вроде и новостей особых нет. Ну, договаривались ведь писать, значит, нечего отлынивать. Вот и пришла пообщаться.
У меня белково-овощные дни. Едим салаты, запеченное мясо, вчера делала рулет с яйцом. Совсем не «идут» супы, даже окрошка в разных вариантах поднадоела. Я сварила куриный бульон и поставила в холодильник – кто захочет, подогреет. Яичницы и омлеты тоже наскучили, сейчас делаю на завтраки разные запеканки. Завтра поедем на дачу, сегодня подготовила шашлыки из курицы – будем их в субботу жарить. Скорее бы суббота!
Ловлю себя на том, что мне очень хочется черного хлеба. Вот не сладостей каких-то или колбас, например, а простого черного хлеба. Обычного, ржаного, кисловатого. Интересно, а когда можно будет хлеб? На стадии стабилизации, если я ничего не путаю?
Вес пока прежний, но это даже радует, потому что и критические дни прошли без привеса – уже результат!
Я вижу, что у нас появились приверженцы дыхательной гимнастики! Очень рада! Я тоже дочитываю книгу про бодифлекс и собираюсь начать, надеюсь, уже завтра!
Пока-пока! Желаю всем хорошо похудеть!

Привет, девчата!
У меня сегодня выдался напряженный день, никак было не заглянуть к вам сюда, а еще мы вечером с мужем ушли гулять, и так как-то получилось, что за разговорами «прогуляли» больше двух часов. Так что я уже думала отправляться спать, но потом взяла себя за шкирку и отправила писать отчет – и так вчера не заходила, надо!
У меня все нормально, идут белково-овощные дни, ем салатики огуречные, свежие щи и овощные рагу с курицей. На сладкое не тянет, но для детей готовлю десерты – им понравились муссы и желе. На работе меня каждый день заманивают в кафешку угоститься пиццей, но я стойко сопротивляюсь. Правда, есть у меня идейка – соорудить «дюкановскую» пиццу. Нужно подумать.
Я продолжаю делать дыхательную гимнастику. Книга у меня по методике бодифлекс, но я так поняла, что можно и Стрельникову, и цигун – там много общего. Мои ощущения пока невнятные, только замечаю, что живот подтягивается. Забавно, что дыханием можно пресс подкачать.
Вообще у меня сначала даже голова кружилась, и звездочки перед глазами вспыхивали. Правильно в книге написано, что у нас у всех кислородное голодание. Я решила дней 5 позаниматься, потом взвеситься, но не утерпела и уже сегодня встала на весы. Сенсации не случилось, но мне очень хочется верить, что стрелочка уже поползла к меньшей цифре. Ой, как уже хочется слезть с этого плато!
Вот пока и все.
Всем хороших результатов! И скорее стройности!

Здравствуйте, друзья!
Я немного приболела, два дня высокое давление, на работе держалась на таблетках, а дома муж запретил подходить к компьютеру, да и сил не было. Сегодня после работы приняла лекарство и уснула, а сейчас проснулась, голова не болит, спать не хочется, вот решила заглянуть – «отметиться».
Так у меня вроде все нормально, белково-овощные дни, не нарушаю, балуюсь огурчиками и кабачками. Из мясного готовила котлеты с отрубями и тушеное мясо, а на первое у нас свекольник. Но ела в эти дни совсем мало, аппетита никакого при таком состоянии, да еще и подташнивает. Так что я больше водичку пила, иногда с лимоном. Правда, и не гуляла, и зарядку чисто для проформы, кровь разогнать, не больше. Вес все так же стоит.
Понятно, что плато просто так не отпустит, нужна какая-то встряска. Почитала здесь, как советуют дополнять диету физическими упражнениями. Все бы хорошо, но я почти ничего и не могу делать с нужной нагрузкой – суставы больные и давление. Получается, что мне надо тоже дыхательные упражнения попробовать – их с любым здоровьем можно выполнять. Так что займусь завтра, поищу литературу, буду изучать.
Всем пока! Желаю хороших результатов!

Девченки и мальчишки, МЫ ВЕДЬ ЛЮБИМ СЕБЯ! ПРАВДА! И нам ни чего не мешает стать стройными, подтянутыми! Ну да, получилось так что мы изрядно поправились и у каждого на то свои причины, перечислять не буду, каждый знает о себе больше, чем кто либо другой! Мы изнуряли себя разными диетами и упражнениями, но оказывается не обязательно изнурять себя, Это становится понятно на примере ДЮКАНОВКОЙ ДИЕТЫ. Я ЕМ ДОСЫТА, НО НЕ ПЕРЕЕДАЮ! Так и в упражнениях, перво на перво запомните: делаем упражнение до первой боли, тоесть до того момента как вы почувствовали сильную усталость в ногах например. Каждое упражнение нужно выполнять определенное колличество раз, допустим сорок, вы сделали тридцать и чувствуете что мышцы начинают болеть..., прекращаем и выполняем другое, А на следующий день добавляем 1-5 движений, так чтобы не чувствовать дискомфорт, но обязательно до ощущения первой боли!!! И обязательно встряски после работы с руками, ногами, туловищем, тоесть часто и мелко (как дрож)трясем ногами поочереди и руками, а туловищем как собачки от воды..., также можно потрясти и головой, не сильно. Ну пожалуй начнем!!!
1) Стоя, ноги слегка расставлены.Делаем перекаты с носка на пятку левой ногой и с пятки на носок правой, типа танцуем, при этом слегка напрягаем мышцы, так чтобы их чувствовать.--40раз.
2)Руки вытянуты в стороны, на уровне плеч. Каждой рукой одновременно тянемся и сжимаем с силой кулаки.-40раз.
3)Виляем попой, опять же стараясь прочувствовать мышцы.
Эти три упражнения я обьеденила в одно, перекаты+виляем попой+ кулачки.Получился почти танец, при этом добавляем повороты головы, прям сами просятся!
4) Шея, выполняем по пять движений в лево, в право,-з подхода; затем делаем круговые движения-так же; все медленно с небольшим напряжением. И в верх, в низ. Теперь будем постепенно убирать 2й подбородок.Поднимаем голову в верх и нижней губой накрываем верхнюю--40раз (начинайте не больше десяти, а то и пяти раз)
5)Живот, дышим животом, вдох надули, выдох втянули. Начинать с трех раз, медленно, возможны головокружения. Каждый день или через день добавляем по одному вдоху-выдоху.Тренирует прес, массаж внутренних органов.
6)вернемся к бедрам. Ноги шире ширины плеч, приседаем так чтобы таз оказался чуть выше коленей и делаем движения тазом, в перед- назад, чувствуем мышцы живота, бедер, ягодиц. Начинаем с пяти раз и доводим до 15-20раз не более.
7)Сутулость.Многие сутулятся, болит спина, остеохондроз и другие причины… я сама придумала это упражнение, так как сутулюсь с молоду. Мне оно очень помогает. Упражнение выполняется возле стены. Делаем шаг от стены, поворачиваемся к ней лицом, ладонями упираемся в стену, руки должны быть чуть шире и выше плеч и начинаем отжиматься от стены на вытянутые руки, при сближении со стеной руки в локтях должны быть на одной линии с плечами, лопатки сходиться вместе, а лбом слегка косаемся стены. Начинать с пяти раз и доводим до двадцати.
8)Грудь. Будем поднимать руки прямо перед собой прямые, тянемся какбы к солнышку выставляя ладони и выгибаясь словно потягиваемся,20раз. И еще одно очень хорошее упражнение, оно здесь описывалось. Сводим ладони перед грудью, локти тоже на уровне груди и с силой давим одной ладонью на другую. С пяти до 15-20раз.
9)Вы видели как потягивается кошка? Опираемся на стол руками, предварительно отступив от него, должна получиться буква Г и выгибаемся подтягиваясь на руках, и прогибая таз в низ, а потом возвращаемся в исходное положение и тянемся назад всем корпусом, прогибаясь плечевым поясом в низ, руки все время на столе. Еще можно просто поотжиматься от стола, не помешает.
Много получилось… Но оно того стоит, все упражнения проверены мной, их можно выполнять в течении дня отдельными комплексами. Я сейчас бросила ими заниматься, но стараюсь выполнять 1,2,3, в комплексе, это не требует много времени, именно эти упражнения я делала перед весенним выходом на огород, а остальные иногда и выборочно. Вообще исхожу из того, что надо чувствовать свои мышцы, делая любое упражнение, послушайте свое тело, чего оно хочет? может надо повращать плечами? Или просто потянуться? Или поочередно напрягать мышцы ягодиц? Ног? Спины.Попробуйте, хотябы неделю! Первые три упражнения приведут ваше тело в тонус, подтянут мышцы и кожу, добавят выносливости.

Привет всем!
Выходные прошли в ударном труде. Но результаты не порадовали – вес прежний. Конечно, хорошо уже и то, что после всех нарушений не набрали, но вот и белковые дни, и работа на свежем воздухе прошли без отвеса. Нет, ребята, это совсем неинтересно. Больше не будем нарушать. Хочется результатов!
Я на даче работаю в таких коротких брючках, и вот смотрю – ноги загорели как раз по эти штанцы. Вот блин, — думаю, — похудею, а платье не надеть – нога от середины икры коричневая, а выше белая. Ерунда получается, надо нормально загореть. И решила купальник надеть на огород.
Ну, надела. Посмотрела-посмотрела в зеркало. Подумала. Да и сняла на фиг. Он мне, конечно, не мал, но такую фигуру показывать не хочется. Еще килограмм на 20 рановато. Оделась опять в свое рабочее. И весь день, пока ковырялась на грядках, думала, что надо-надо-надо худеть. Нельзя расслабляться, пока я так выгляжу.
Немножко, правда, все равно нарушила, потому что собирала малину, и несколько ягодок съела. Ах, хороша малинка! Сладкая такая, во рту тает! С собой привезла, сварила варенье. Это у нас традиция – любые ягоды можно как угодно готовить, но малину – обязательно варенье и непременно по маленьким баночкам, чтобы зимой от простуды лечиться.
Дети пили молоко с малиновыми пенками, а я вспоминала, как мама моя варила малиновое варенье и давала мне пеночки – самые вкусные на свете! И я удивлялась, что мама сама их не ест. А сейчас мне и не хочется этих пенок, я от одного запаха варенья сыта. Пробило вот на ностальгию, чуть не прослезилась.
Ну, вот так как-то.
Желаю всем хороших результатов!

Привет-привет!
Вот и я заглянула «на огонек». Отчитываюсь: за белковые дни вес не изменился (блин!). Объем талии уменьшился на 1 см.
Все по-прежнему, только еще начала делать дыхательную гимнастику. Взяла книгу и по ней учусь делать упражнения. Там такая смешная техника, такое пыхтение-сопение, лучше заниматься в одиночестве, а то смех пробивает. Пока не знаю, насколько эффективно, я только-только научилась правильно делать основное упражнение.
Радует, что нужно мало времени – всего 15 минут в день, как пишут в книге. И больше ничего особо не нужно – найти время, уединиться, попыхтеть четверть часа. Просто и доступно. Мне показалось, что это будет неплохим дополнением к диете. Вот поупражняюсь недельку и напишу, что получается.
Девочки, приготовила сегодня такой вкусный ужин – очень понравилось! Мясо, тушеное в вине, и печеные овощи. Сейчас поделюсь рецептами, пробуйте и наслаждайтесь!