Утро: омлет 3 белка+1 желток, кусочек отв.говядины.
Перекус: кефир с отрубями
Прогулка с ребёнком 1 час.
Обед: супчик(гов.бульон, краб.палочки, омлет)
Полдник: салат(творог обезж.рассыпчатый, крабов палочки, горбуша консерв., заправка-мягкий обез.творожок с зубчиком чеснока.
Прогулка с ребёнком 1 час
Ужин: салат как в обед, но немного томатной пасты.
Самочувствие нормальное.

Вот, наконец, собралась с мыслями и силами. На диете дюкана уже сидела один раз, сбросила 14 кг., но не завершила правильно не прошла 3 и 4 этапы. Вес вернулся, да ещё с лихвой. Вообщем НВ -82 при росте 156.Первый день прошёл спокойно. Утром омлет, обед отварная говядина, перекус кефир с отрубями, ужин говядина и кефир. Вода -около 2 л.

Вечер первого дня атаки. Жаль, сломались весы. Так что буду ориентироваться по объемам:
ог- 111
от-89
об-112

сегодня первый день атаки

Привет, мои дорогие дюкановцы!!!
На ДД с 10.11.16, и только недавно обнаружила этот сайт, поэтому дневник тут вести уже не буду (У меня все в смартфоне), но публиковать свои вариации на тему ДД-рецептов еды намерена! Надеюсь, что кому-то мои «шедевры» пригодятся на разных этапах)))
Читать дальше »

Сомочуствие отличное. Кофе с сахарозамнителем. И эти долбанные овсяные блинчики! Уже бесят! Ну ладно… не об этом… зарядку сделала, потанцевала… вобщем потихоньку идем к цели. По графику у меня сегодня последний день атаки, но я думаю подержусь до пт. т к в сб крестины, придется сорваться чуть… па с пн опять в АТАКУ… завтра фото «после»

Состояние нормальное, настроение отличное, может, конечно, из за погоды, но это не важно! Вчера много позанималась физ нагрузками, ничего не болит… хорошо… идем дальше!)))

Загружаю фото «до». Качество не айс, как и сама фигура. Ну ничего, все поправимо! На завтрак кусочек копченой курочки, овсяной блин и черный чай без сахара… да, трудновато не зажевать чай чем нибудь вкусненьким, эх…
Затем сделан комплекс физ.упражнений, а именно — пресс 40, подъемы ног 2*15, наклоны 3*20, присед 30, планка 30сек.
Итак… потихоньку движемся к цели.
Подробности »

Итак. Начало. хм, как то эпично… посмотрев на себя в очередной раз в зеркало, села за комп и начала листать странички группы вк для похудения. Наткнулась на Дюкана. Ну и как то завертелось. Короче, я здесь.
Мой НВ 67 кг. Жирновато, ))) с учетом того что мой Мин вес достигал до 57кг (от73)… Разожралась, прямо скажем… Хочется 52 кг, хотя компьютер мне доказывает, что мой ИВ 56,4 кг. Ну спорить особо не буду, просто начну потихоньку худеть, приводить себя в порядок, а то начала уже превращаться в домохозяйку в махровом халате, с полотенцем на плече. бррр…
Так, сегодня поругалась с мужем, наелась… значит начнем уже завтра, ха! с понедельника, блин)))))) нет, ну честно-честно!)))))Завтра сфотографируюсь на фото «ДО». Да, кстати, через 5 дней мы крестим сыночка. придется сорваться и с пн снова перейти на этап АТАКА. Пока все. Спокойной ночи!

Всем, привет!
Сегодня 6 и крайний день атаки. Утром как обычно почувствовал позывы в туалет ( по большому), пошла в туалет и тут началось… впервые в моей жизни такое