Всё легко и просто

Режем овощи и наслаждаемся полезными витаминами и наполняющей желудок клетчаткой

Подскажите, а яйца целиком есть или лучше только белок?

Долгожданный день Крещения!
С нетерпеньем ждем прощения!
Снимутся твои грехи
Только сильно попроси!
Важно очень помолиться
И святой водой омыться!
Так очиститься душа.
Станет жизнь легка и хороша!

кто будет окунаться в прорубь?

Девочки сегодня 81 день диеты, 29 декабря будет ровно 3 месяца, за первый месяц минус 7800кг, за 2 месяц всего 3 кг, и сейчас добить бы хоть 3 кг…, пока за эти дни минус 2 200 гр, я одна такая?? все и по 19 кг за 2 месяца скидывают… спорт с 3 месяца ходьба на время и по 10-14 км каждый вечер на эллипсе

Решила радость от взвешивания оставить на утро. И не зря) с первого дня атаки отвес уже 4 кг. Быстро, что не удивительно при моем начальном весе. Единственный минус, начались КД… как бы все не встало (

Так получилось, что за день почти ничего не ела. Была крупная работа без перерывов. Но пила и в общем не сорвалась. Прогулку сегодня совершили вместе с любимым. Что при его графике вообще событие:) вес в течении дня плавал. Но в основном в минус:) едем дальше!

Плюсом ко всему вышеперечисленному было съедено:
Филе куриной грудки обжаренное на сухой сковороде с соусом из 0% йогурта и чайной ложки легкого соевого соуса.
Выпито ещё около 1,5 л жидкости и совершена прогулка.
Не сломил меня даже кусочек торта Наполеон, который подруга принесла) так и стоит. Муж с ним разберётся))
Единственный вопрос, может кто то сможет мне ответить: можно ли нам селедку на атаке и если да, то в каком виде? А то маринованную принесли, а что с ней делать не знаю:)

На завтрак съела 1,5 ложки отрубей
Выпила стакан воды
Омлет 2 яйца
0% молоко
Кусочек слабосол семги
Чай с 0% молоком и Сахзамом
Сытость есть
Мандарины не увлекли)

На этапе Закрепление один день в неделю обязательно употреблять чистые белки — «Белковый четверг», который используется как ключевой элемент поддержания Правильного веса.

В Белковый четверг необходимо строго питаться по правилам этапа Атака.

ДОПы — запрещено!
Семена льна — запрещено!
Овсяные отруби — 1,5 ст.л.
Пшеничные или ржаные отруби — 1 ст.л.
Клейковина — до 2 ст.л.
Корнишоны — 2 шт.
растительное масло — 1 ч.л.
Мясные изделия — до 4% жирности, строго!
Я годы Годжи — 1 ст.л.
Томатная паста — до 2 ст.л.
Ширатаки — без ограничений
Лук — 1 небольшая луковица
Крабовые палочки — до 0,1 г жирности, без ограничений

. К списку всех разрешенных продуктов и пищевых добавок на Этапе Атака добавляются новые подгруппы овощей БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, а также ДОПУСКАЕМЫЕ продукты (см ограничения):

РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ
Помидоры
огурцы
редис
шпинат
спаржа
лук порей
стручковая фасоль
Капуста (любая)
грибы
сельдерей
укроп
салатные листья (любые)
эндивий
баклажаны
кабачки
перец
морковь (умеренно)
свекла (умеренно)
Соя
щавель
фенхель
тыква
брокколи

ОВОЩИ ПОД ЗАПРЕТОМ
картофель
рис
кукуруза
горох
фасоль
чечевица
бобы
авокадо
Артишок (допускается в небольших количествах)

СПИСОК ДОПУСКАЕМЫХ ПРОДУКТОВ СО ВТОРОГО ЭТАПА (из списка можно выбрать 2 продукта в день) ВНИМАНИЕ! ДОПУСКАЕМЫЕ ПРОДУКТЫ ИЗ ЭТОГО СПИСКА НЕЛЬЗЯ ПОТРЕБЛЯТЬ В БЕЛКОВЫЙ ЧЕТВЕРГ ТРЕТЬЕГО И ЧЕТВЕРТОГО ЭТАПОВ.

Кукурузный крахмал – 1 ст. л. или 20 грамм
Обезжиренное сухое молоко – 3 ст ложки
Соевая мука – 1 ст. л. или 20 грамм
Сметана 3% – 1 ст. ложка или 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара 11% – 1 ч. ложка или 7 гр.
Сосиски из птицы 10 % жирности – 100 гр
Щавель – 100 гр
Белое столовое вино – 3 ст. ложки
Гаспаччо – 1 стакан или 15 сантилитров
Масло – 3 капли для жарки
Соевое молоко – 1 стакан или 15 сантилитров
Соевый сладкий соус – 1 ч.л или 5 грамм
Сосиски из птицы – 10% жирности – 100 грамм
Сыр 7% жирности – 30 грамм
Напиток Актимель 0% с сахаром – 1 баночка
Сироп 0% сахара – 20 мл
Ягоды Гожди – от 1 до 3х ст. ложек в день, в зависимости от этапа